Det å oppleve svie i leggmusklene kan være forårsaket av flere forhold. Leggmuskelen ligger på baksiden av underbenet. De to musklene som utgjør leggen er soleus og gastrocnemius. Skader, belastning eller svie kan oppstå når leggmusklene er overforbrukte. Mild til alvorlig overforbruk kan oppstå fra gange, løping eller andre kraftige fysiske aktiviteter.
En forsvarlig oppvarming av tøyning før du løper, kan redusere risikoen for anstrengelse og brenning av leggen.Bildekreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Kalvespenning og brenning
Den menneskelige foten er i stand til å tilpasse seg uregelmessig, naturlig grunn. Moderne daglig terreng har en tendens til å være flate, stive, menneskeskapte overflater som betong fortau og asfalterte veier. Den harde påvirkningen på kroppen fra å løpe på disse menneskeskapte overflatene kan påvirke ben og føtter. Leggmusklene kan bli anstrengt og forårsake en brennende følelse på grunn av skade eller overforbruk. I tillegg til en brennende følelse, kan en leggstamme også føre til blåmerker, tetthet og hevelse.
Et ord om overpronasjon
Pronasjon skjer når vekten flyttes fra hælen til forfoten og foten ruller innover, ifølge Sportsinjuryclinic.net. Pronasjon er naturlig under gangsyklusen, men i mange løpere ruller foten for mye innover, eller overpronerer. En av de vanligste årsakene til kalveforbrenning er over pronasjon. Overpronasjon hos løpere forårsaker overdreven medial rotasjon av underbenet, kneet og låret og forårsaker overdreven belastning på muskler, sener og leddbånd i nedre ben og føtter.
Bruk riktige ortotiske innleggssåler
Løpere som lider av leggforbrenning kan henvende seg til løpssåler for å lindre ubehag relatert til løping. Løpere med høye buer eller flate føtter kan oppdage at de har ubalansert pronasjon, noe som kan føre til kalvebrenning. Ukorrekte innleggssåler for din fottype kan også forårsake svie i leggene. Ortotiske innleggssåler kan hjelpe til med å korrigere dårlig justering ved å beholde fotpronasjonen, ifølge American Podiatric Medical Association. Ortotikk arbeider for å gjenopprette den naturlige fot- og bueinnretningen under løping. Riktig fotposisjonering kan lindre brenning av leggen og andre skader i nedre ekstremiteter forbundet med løping.
Vær forsiktig med overforbruk av skader
Overforbrukskader i en løper skjer på grunn av en treningsfeil. Mange av disse skadene er forårsaket av biomekaniske ubalanser sammen med løping som gir overdreven belastning på ledd, muskler og bløtvev. Feil oppvarming, ekstrem arbeid i bakken, plutselig økning i kjørelengde og ikke tillate riktig hvile kan føre til belastning og brenning av leggene. En hovedårsak til kalvbelastningen og brenningen fortsetter å løpe etter tidlige indikasjoner på en kalvestamme.
anbefalinger
Hvis du har brent kalv under løping, følg R.I.C.E. prinsippet i noen dager. RIS. står for hvile, is, kompresjon og høyde. Kontakt legen din hvis du fortsetter å ha kalveforbrenning etter en uke.