Østrogen og progesteron er hormoner som spiller en rolle i reproduksjon. Mens menn lager en liten mengde av disse hormonene, blir de ofte sett på som kvinnelige hormoner. Noen matvarer og urter inneholder stoffer som ligner på østrogen og progesteron, og forskere har oppdaget en plante som inneholder progesteron. Plantehormoner kan tilby et tryggere alternativ for hormonerstatningsterapi. Syntetiske hormoner har en rekke bivirkninger og risikoer, for eksempel brystkreft. Før du bruker mat eller urter til terapeutisk fordel, må du få tillatelse fra legen din.
Engelsk valnøttblad inneholder progesteron
I mars-utgaven av «Journal of Natural Products», rapporterte forskere for første gang at de hadde oppdaget tilstedeværelsen av progesteron i en plante. Forskere sier at de har funnet et definitivt bevis på at bladene til det engelske valnøttreet inneholder progesteron. Det ble tidligere antatt at bare dyr produserer progesteron, så funnet er betydelig, skriver forfatterne. Engelsk valnøttblad, eller Juglans regia, ekstrakt og tørkede blader er tilgjengelig i urtebutikker og online. Du kan lage te ved å bruke de tørkede bladene eller ta et kommersielt ekstraktpreparat. Unngå å forveksle den med svart valnøtt eller Juglans nigra.
Rikeste kilder til østrogener
Soyamat er den rikeste kilden til en fytoøstrogenklasse kalt isoflavoner, og å spise soya kan gi helsemessige fordeler. Soyakonsum i asiatiske populasjoner er knyttet til en lavere risiko for hormonavhengig kreft og belastende symptomer på overgangsalder, ifølge Tulane University. I tillegg kan det å spise mindre enn 90 milligram om dagen beskytte beinhelsen, ifølge Linus Pauling Institute. En 100 gram servering av soya inneholder omtrent 103 mg fytoøstrogener, ifølge «Fytoøstrogener i funksjonell mat.»
Linfrø er den rikeste kilden til stoffer som omdannes til lignaner, en annen klasse fytoøstrogener. En servering på 100 gram inneholder omtrent 379 milligram fytoøstrogener, ifølge «Phytoøstrogener in Functional Foods.» Mest forskning har vært fokusert på soyaisoflavoner, så forskere vet ennå ikke om lignaner har fordeler, for eksempel å beskytte mot osteoporose og hormonrelaterte kreftformer..
Ulike andre matvarer inneholder fytoøstrogener, men mengdene er for små til å ha en terapeutisk effekt.
Planter med progesteronlignende stoffer
Ulike matvarer i kostholdet ditt inneholder et progesteronlignende stoff som kalles kaempferol. Ifølge en artikkel i april 2011-utgaven av «Mini Reviews in Medicinal Chemistry», har kaempferol antiinflammatoriske, antioksidant- og antimikrobielle aktiviteter. Mat som inneholder kaempferol, skriver forfatterne, er knyttet til en lavere risiko for kreft og hjertesykdom. Brokkoli, kål, grønnkål, bønner og urter som ginkgo biloba, kjerringrokk, lindeblomst, Moringa oleifera og propolis inneholder kaempferol. Forskere bekreftet den progestrogene aktiviteten til kaempferol i en dyreundersøkelse rapportert i juli 2014-utgaven av «Journal of Steroids and Hormonal Science.»
Potensielle helserisiko
Det er betydelig forvirring og debatt rundt den potensielle risikoen for plantehormoner. Spesielt er det bekymring for om fytoøstrogener i kostholdet er trygge for brystkreftpasienter eller overlevende, siden flertallet av brystkreft er østrogenavhengig.
Kortvarig kosttilskudd har vist seg å forårsake cellevekst hos premenopausale kvinner med eksisterende brystsvulster, ifølge en studie som ble vist i desember 2006-utgaven av tidsskriftet for Society for Endocrinology. Imidlertid er det bevis for en beskyttende rolle hos kvinner som ikke har brystkreft. Flere studier er nødvendig, så det er best å feile på siden av forsiktighet.
Til tross for rykter til det motsatte, ser det ikke ut til å være bevis for at fytoøstrogener er skadelig for mannlig helse. Faktisk kan forbruk av soya redusere risikoen for prostatakreft, ifølge legerutvalget for ansvarlig medisin.