Hvis brystvortene dine gjør vondt når du løper, har du sannsynligvis en tilstand som kalles joggers brystvorte, som er forårsaket av gnagsår. Joggers brystvorte kan forhindres ved å bruke klær laget av myke materialer eller bruke en barriere mellom brystvortene og klærne for å redusere gnagsår. Du kan være i stand til å redusere smerte og betennelse forårsaket av joggers brystvorten ved å påføre is eller salver.
Å gnage av klærne kan forårsake såre brystvorter når du løper.
Årsaker
Joggers brystvorte er en vanlig skade påført av løpere, spesielt langløpere. Nippelvevet er veldig følsomt og kan lett irriteres av friksjon. Hos kvinner kan joggernippel også være forårsaket av kontinuerlig bevegelse av brystene mens du jogger. Joggers brystvorte kan forårsake tørrhet, sårhet og i ekstreme tilfeller til og med sprukne og blødende brystvorter. Mennesker med spesielt sensitiv hud er mer utsatt for denne tilstanden enn andre.
Klær
Du kan være i stand til å forhindre joggersnippel ved å bruke riktig klær når du løper. For menn kan løsningen være så enkel som å ta av deg skjorta når du går på jogging. Hvis du har på deg en skjorte når du løper, er silke og Lycra de beste materialene for å redusere brystvorten fra brystvorten, ifølge BBC Health. En løstsittende skjorte er også overlegen en tett skjorte for å forhindre joggers brystvorte. For kvinner kan det å bære en skikkelig passende sportsbh som reduserer brystbevegelsen hjelpe deg med å beskytte mot joggers brystvorten.
barrierer
I tillegg til å bruke ordentlig klær, kan du bruke en barriere på brystvortene dine før du løper, bidra til å redusere smerter i brystvorten. Forsøk å legge kirurgisk tape eller et bindebånd over brystvortene. Påføring av et smøremiddel som vaselin eller en krem som inneholder sink før løpeturen, kan også redusere effekten av gnagsår. Noen sportsproduksjonsselskaper selger brystvortevakter laget av skum eller gummi for å forhindre joggers brystvorte.
Behandling
Behandling av joggers nippel avhenger av alvorlighetsgraden av skaden din. I noen tilfeller kan påføring av en ispakke med trykk eller en beroligende salve som for eksempel bleieutslettkrem berolige den irriterte huden. Det er også viktig å ta noen dager hvile fra å løpe for å gi tid for brystvortene dine å leges. Hvis joggerens brystvorte er så alvorlig at huden blør, rengjør den forsiktig og bruk en antibiotikasalve og bandasje.