Oppkast kan være forårsaket av en alvorlig sykdom eller kan oppstå som en bivirkning av medisinsk behandling eller tilstand. Å drikke mye vann eller annen væske etter oppkast kan føre til at du kaster opp mer.
Ikke drikk for mye vann etter oppkast. Kreditt: fizkes / iStock / GettyImages
Selv om oppkast ikke er skadelig, kan det føre til dehydrering. Dette er potensielt farlig, spesielt for barn og eldre voksne. Prøv i stedet å drikke små mengder vann. Du kan starte med isflis hvis det er enklere.
Tips
Mens du skal hydrere etter oppkast, kan du drikke for mye vann for å føle deg syk igjen. Gi deg selv et par timer til å la magen sette seg, og begynn deretter med små slurker.
Hvordan hydrere etter oppkast
Rehydrering er et viktig trinn etter oppkast. Ikke drikk væske i en eller to timer etter oppkast. Hvis munnen blir tørr eller du har en dårlig smak i munnen, kan du suge på isflis eller skylle munnen med vann.
En til to timer etter oppkast og etter at kvalmen har gått ned, begynner du å hydrere sakte. Nippe til klare væsker hvert 15. minutt i tre til fire timer. Hvis du begynner å kaste opp igjen, start hydratiseringsprosessen på nytt fra begynnelsen.
Ikke drikk for mye vann
Etter oppkast kan du være bekymret for å rehydrere deg selv. Du har en viktig og gyldig bekymring. I stedet for å tugge et glass vann, kan du prøve å lette deg selv tilbake i det. Hvis du drikker for fort, kan du ende opp med å kaste opp vann etter å ha drukket det.
Her er en rask guide til inntak av væsker etter oppkast:
- La magen sitte et par timer etter at du har kastet opp.
- Begynn med klare væsker som vann.
- Sink langsomt av vannet først.
- Etter å ha sippet et glass vann sakte, kan du drikke i ditt normale tempo.
- Prøv en elektrolyttdrikk, men hold unna sukkerholdige drikker.
- Fortsett å drikke vann sakte, prøv å få ditt vanlige daglige behov, men ikke skyv det.
- Hvis du føler deg mett, slutte.
- Gi deg selv 24 timer før du begynner å drikke store mengder vann på kort tid.
Akseptable væsker etter oppkast
Etter oppkast, drikk klare væsker som ikke inneholder koffein eller alkohol. Det er greit å drikke vann eller væsker som inneholder sukker. Ingefær ale, fruktjuice, sportsdrikke og klare buljonger er akseptable væsker. Ikke drikk fruktjuicer som er sure, for eksempel appelsinjuice eller sitronade.
Du kan også spise isdukker eller gelatin-snacks. Unngå å drikke melk eller fete væsker. Hvis oppkast er ledsaget av diaré, må du begrense søtne drinker, noe som kan forverre diaré. I stedet velger du produkter som er spesielt formulert for å erstatte elektrolytter, som er tilgjengelige i væsker og isdukker.
Når du skal se en lege
Førstehjelp for oppkast kan omfatte egenomsorg, men i andre tilfeller kan det hende du må oppsøke lege. Dehydrering kan være forårsaket av tap av væsker under oppkast, manglende evne til å drikke væske eller en kombinasjon av begge deler. Barn og eldre voksne er mest utsatt for dehydrering etter oppkast.
Les mer: Konsekvensene av en mangel på vann
Siden barn kanskje ikke er i stand til å kommunisere symptomene sine til deg, må du følge dem nøye for tegn på dehydrering. Disse inkluderer munntørrhet, rask hjerterytme, sunkne øyne, mangel på tårer, svimmelhet og slapphet. Urinering mindre enn en gang åtte timer er også et tegn på dehydrering.
Kontakt lege hvis du mistenker dehydrering eller hvis du opplever kvalme og oppkast som varer mer enn 24 timer. Barn må oppsøke lege hvis de har oppkast i mer enn 12 timer. Kontakt lege straks for et spedbarn som har en alvorlig oppkast av oppkast; dehydrering kan oppstå veldig raskt hos spedbarn. Andre alvorlige symptomer som berettiger et legebesøk inkluderer oppkast ledsaget av magesmerter og oppkast av blod.
Du bør også se legen din hvis du fortsetter å kaste opp, eller hvis du ikke kan slutte å kaste galle.
Les mer: Den beste maten å spise etter å ha kastet opp
Spise etter oppkast
Vent minst 12 timer etter oppkast for å spise fast mat. Begynn med små mengder kjeks, tørr ristet brød, kringler, bananer, hvit ris, vanlig poteter eller eplemos. Spis bare mat som er intetsigende, og unngå krydret og fet mat. Unngå også rå frukt og grønnsaker hvis oppkast ble ledsaget av diaré. Slutt å spise hvis kvalme eller oppkast kommer tilbake.