Hvis du følger en glutenfri diett, er det mange glutenfrie frokostblandinger å velge mellom. Bildekreditt: yacobchuk/iStock/GettyImages
Det er noe veldig tilfredsstillende med en kald skål med frokostblandinger – den er enkel, men likevel trøstende. Men noen som følger en glutenfri diett vil begjære seg annerledes.
Dagens video
Mens mange klassiske merker og smaker er laget av glutenholdige ingredienser, betyr det ikke at frokostblandingen er helt av bordet. Du må bare se på boksen litt nærmere.
Annonse
Neste gang du er på supermarkedet eller handler på nettet, hold øye med disse sunne glutenfrie frokostblandingene. Eller bli flink og lag din egen (mer om det nedenfor).
Glutenfrie frokostblandinger
- Annies hjemmelagde organiske kanelkaniner ($3,39, Amazon.com)
- Nature’s Path Golden Gurkemeie ($41,51 for 6 bokser, Amazon.com)
- Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs ($2,99, Amazon.com)
- Cheerios ($3,99, Amazon.com)
- Barbara’s Multigrain Puffins ($5,99, Amazon.com)
- Blueberry Chex ($5,09, Amazon.com)
- Love Grown Lion Hearts ($39,60 for 6 bokser, Amazon.com)
- NUCO Coconut Crunch ($13,22, Amazon.com)
- HighKey Cinnamon Keto Protein ($11,79, Amazon.com)
- Poop Like a Champion Ultra Fiber ($11,97, Amazon.com)
- Nature’s Path Honey’d Corn Flakes ($42,72 for 6 bokser, Amazon.com)
Hvordan kjøpe glutenfri frokostblanding
Gluten er et protein som finnes i hvete, rug og bygg og disse kornenes derivater.
Kornblanding er en klassisk go-to-frokostmat som vanligvis er laget av hvete, og så mange populære merker i dagligvarehyllene dine er faktisk ikke glutenfrie. Selv om kornbitene eller flakene er laget av mais eller ris, kan frokostblandingen inneholde hvete-, rug- eller byggbaserte ingredienser, som malt (et vanlig søtningsmiddel), ifølge Celiac Disease Foundation.
Annonse
Du bør ta flere forholdsregler før du kjøper en ny boks. Se først etter en «glutenfri» etikett på forsiden av esken. Denne etiketten er regulert av Food & Drug Administration og sikrer at maten du spiser har mindre enn 20 deler per million (ppm) gluten, som generelt er trygt for personer med cøliaki og personer med glutenfølsomhet.
Hvis du vil ha enda mer trygghet, kjøp merker som er merket som sertifisert glutenfri av tredjeparter, for eksempel Gluten-Free Certification Organization (GFCO). GFCO sertifiserer bare matvarer som har 10 ppm gluten eller mindre, ifølge organisasjonens nettsted.
Annonse
Hvis du ikke finner en etikett eller segl på pakken, sjekk ingredienslisten og allergenerklæringen for eventuelle gluten-skyldige.
Er Corn Flakes glutenfrie?
Den populære frokostblandingen er for det meste laget av mais, som er glutenfri, men Corn Flakes er ikke glutenfri.
Kellogg’s Corn Flakes frokostblanding inneholder maltsmak – et søtningsmiddel som er laget av bygg, et av glutenkornene. Noen frokostblandinger kan inneholde maisbasert malt, men med mindre det enten er merket glutenfritt eller oppgitt i ingredienslisten, anta at malten kommer fra bygg, sier Shena Jaramillo, RD.
Glutenfrie frokostblandinger du kan prøve
Vurder disse smakfulle og sunne valgene hvis du leter etter noen nye glutenfrie frokostblandinger.
1. Annies hjemmedyrkede organiske kanelkaniner Cinnamon frokostblanding
Besøk siden Annies hjemmedyrkede kaniner er laget med fullkorn. Bildekreditt: Annies hjemmedyrkede/morefit.eu
Annie’s Homegrown Cinnamon cereal er bare ett av mange glutenfrie produkter dette merket tilbyr (du vil kanskje prøve de glutenfrie rissprø-godbitene også). Laget med økologiske ingredienser og fullkorn, er det vanskelig å feile med denne boksen.
Annonse
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $3,39
2. Nature’s Path Golden Gurkemeie frokostblanding
Du kan velge mellom flere forskjellige Nature’s Path-smaker. Bildekreditt: Nature’s Path/morefit.eu
Laget med enkle, økologiske ingredienser, er Nature’s Path en utmerket sertifisert glutenfri frokost.
Merket lager også andre glutenfrie smaker, inkludert Crunchy Maple, Crunchy Vanilla og Crunchy Honey, blant andre. Bare sjekk boksen før du kjøper.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $41,51 for 6 bokser
3. Cascadian Farm Organic Gluten-Free Berry Vanilla Puffs
Besøk PageOne porsjon av denne frokostblandingen pakker omtrent halvparten av den daglige anbefalte serveringen av hele korn. Bildekreditt: Cascadian Farms/morefit.eu
Cascadian Farms’ glutenfrie smak er laget av hele korn lilla og gule mais, og samler opp omtrent 20 gram fullkorn per porsjon, som er nesten halvparten av den daglige anbefalte serveringen på 48 gram.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $2,99
4. Cheerios frokostblanding
Visit PageCheerios er en fan-favoritt klassiker og de er fri for gluten. Bildekreditt: Cheerios/morefit.eu
Cheerios er en klassiker, og de er glutenfrie også! Laget med fullkorns glutenfri havre, plain Cheerios er en flott glutenfri snack, enten du spiser dem med melk i en bolle eller tørr på farten. I tillegg er de sertifisert av American Heart Association som en hjertesunn mat.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $3,99
5. Barbaras Multigrain Puffins frokostblanding
Besøk siden Ikke alle lundefuglsmaker er glutenfrie, så dobbeltsjekk ingredienslisten før du kjøper. Bildekreditt: Barbara’s/morefit.eu
Barbara’s Puffins Cereal tilbyr en rekke glutenfrie smaker, inkludert Multigrain, Honey Rice og Protein Berry Burst. Men ikke alle smaker av Puffins frokostblandinger er glutenfrie, så sørg for å dobbeltsjekke etikettene og ingredienslistene.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $5,99
6. Blueberry Chex frokostblanding
Besøk PageChex tilbyr en håndfull glutenfrie smaker hvis du ikke er en fan av blåbær. Bildekreditt: Chex/morefit.eu
Laget med fullkornsris i stedet for hvete, er Chex’s risblanding et utmerket glutenfritt alternativ. Hvis du ikke er en fan av blåbær, lager Chex også glutenfrie smaker av vanilje, honningnøtt, kanel og sjokolade.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $5,09
7. Elsker Grown Lion Hearts frokostblanding
Besøk PageLove Grown Lion Hearts lager et flott glutenfritt Rice Krispie frokostblandingsalternativ. Bildekreditt: Love Grown/morefit.eu
Rice Krispies er ikke glutenfrie, men det betyr ikke at du ikke kan nyte lignende alternativer. Love Grown lager to ekstra glutenfrie smaker: Cinnamon Lion Hearts og Truly Fruity Sea Stars.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $39,60 for 6 bokser
8. NUCO Coconut Crunch
Visit PageNUCOs frokostblanding er også vegansk og paleovennlig. Bildekreditt: NUCO/morefit.eu
NUCOs Coconut Crunch frokostblanding er ikke bare glutenfri, men er også vegansk og paleovennlig. Laget med kun tre ingredienser (kokosvann, kokoskjøtt og palmestivelse), er dette definitivt en av de mer rene og enkle frokostblandingene på markedet.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $13,22
9. HighKey Cinnamon Keto Protein kornblanding
Besøk siden Denne frokostblandingen er ikke bare glutenfri, men også full av proteiner. Bildekreditt: HighKey/morefit.eu
Kornblanding er ikke akkurat en keto-godkjent mat, men med bare 8 gram netto karbohydrater per porsjon, kommer denne varianten definitivt på listen.
Ikke en fan av kanel? Prøv HighKeys andre glutenfrie smaker, inkludert kakao og frostet.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $11,79
10. Poop Like a Champion Ultra Fiber Cereal
Besøk siden Denne frokostblandingen vil garantert holde deg vanlig på badet. Bildekreditt: Poop Like a Champion/morefit.eu
Med 16 gram fiber per porsjon (det er mer enn halvparten av den daglige anbefalte verdien), er det ingen overraskelse at denne frokostblandingen lover regelmessighet på badet – og den er glutenfri.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $11,97
11. Nature’s Path Honey’d Corn Flakes
Besøk siden Disse cornflakes er smaksatt med ekte honning.Image Credit: Nature’s Path/morefit.eu
Nyt denne glutenfrie frokostblandingen til frokost, som et mellommåltid sent på kvelden eller knus den opp og bruk den som et belegg for hjemmelagde kyllingfingre.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $42,72 for 6 bokser
En glutenfri frokostblanding oppskrift
Mens det er et utmerket tidsfordriv å lese frokostblandingen til frokost, kan du lage din egen glutenfrie frokostblanding hjemme.
Denne frokostblandingen er glutenfri og enkel å lage hjemme. Bildekreditt: Glutenfri smak
- Kalorier: 351
- Protein: 5 gram
Denne glutenfrie frokostblandingsoppskriften tar bare 20 minutter å lage og vil gi totalt 10 porsjoner.
I tillegg er denne oppskriften lastet med linfrø, som er høye i omega-3-fettsyrer, ifølge National Institutes of Health. Omega-3 er utmerket for hjertehelsen og er assosiert med lavere risiko for hjertesykdom.
Få oppskriften på glutenfri vegansk kakeblanding og ernæringsinformasjon fra glutenfri smak.
Annonse