Blodprøver er de mest grundige og vanlige metodene som brukes for å teste potensielle vitamin- og mineralmangelImage Credit: andresr / E + / GettyImages
Vitaminmangelsymptomer kan adoptere mange forskjellige former, men dette gjør dem ikke uidentifiserbare. Vitamin- og mineralmangel oppstår når kroppen ikke mottar nok av næringsstoffene den trenger for å fungere på et optimalt nivå. Hvis et balansert kosthold konsumeres, er det lett å gå inn for å anta at alle vitaminene som trengs er dekket, men dette er ikke alltid tilfelle.
Vitaminabsorpsjon kan påvirkes av forskjellige faktorer som er unike for individets biologiske sminke, så det er ikke bare kosthold som må tas i betraktning.
Les mer: Kroppslukt og vitaminmangel
Vitaminmangel symptomer
Det er mange forskjellige vitaminmangel symptomer, og de varierer ut fra hvilket vitamin kroppen din mangler. Her er noen av symptomene på vitaminmangel og hvilket vitamin de forholder seg til.
Alvorlig hårtap
I gjennomsnitt mister alle rundt 100 hårstrå per dag, men hvis du oppdager at du våkner opp til hårklumper på puten eller i avløpet til dusjen din, kan det være på tide å konfrontere en større sak.
Overdreven hårtap kan være en symptom på en jernmangel **.** Andre symptomer inkluderer hodepine, lav kroppstemperatur og ofte opplever svimmelhet. Heldigvis, med jerntilskudd, kan denne vitaminmangel lett reverseres.
Burning Sensations and Vitamins
Rush University Medical Center informerer om at a sviende følelse i føttene eller tungen kan være et vitaminmangel symptom, spesielt knyttet til mangel på B12. Andre symptomer inkluderer balanseproblemer, forstoppelse og tørr hud.
På samme måte som jern, kan en B12-mangelbehandling gjennomføres kosttilskudd. De er en effektiv måte å øke nivåene på hvis det er mistanke om mangel. Rush University anbefaler en daglig dose av 2,4 mg B12 for å opprettholde effektive nivåer.
Les mer: Topp 10 multivitaminer for kvinner
Advarsel
Hvis du holder deg til et vegansk kosthold, er det spesielt viktig å vurdere B12-inntaket ditt, da det naturlig forekommer i kjøtt og meieri.
Slow Wound Healing
Hvis kroppen har skader, hvis blåmerker blåmerker veldig lett, eller hvis tannkjøttet blør når du pusser tenner: Det kan være tilfelle kroppen lider av vitamin C-mangel.
Rush Medical anbefaler å øke inntaket av frukt og grønnsaker for eksempel rød paprika, kiwi og appelsiner. Friske voksne bør få 60 mg C-vitamin daglig.
Ytterligere vitaminmangel symptomer
Som informert av Mayo Clinic, kan vitaminmangel symptomer omfatte:
- Utmattelse
- Kortpustethet
- Svimmelhet
- Blek eller gulaktig hud
- Uregelmessige hjerteslag
- Vekttap
- Muskel svakhet
- Personlighet endres
- Ujevn bevegelser
- Psykisk forvirring
- glemsomhet
Mayo Clinic informerer også om at symptomer på vitaminmangel ofte utvikler seg sakte over tid, slik kan de være vanskelig å identifisere først.
Hvis noe av det ovennevnte har erfaring, bør en medisinsk fagperson kontaktes, da de vil kunne gi råd om det beste behandlingsforløpet.
Test av vitaminmangel
En vitaminmangel-test kommer i forskjellige former, men mest vanlig blant dem er gjennom blodprøver. Blodprøver for vitamin- og mineralnivåer la en helsepersonell evaluere i hvilken grad en kropp er mangelfull.
Med vitaminmangelanemi vil en kropp ha færre blodceller enn normalt, og hvis dette skyldes mangel på vitamin B12, vil blodcellene virke større og underutviklet.
I følge Mayo Clinic kan antistoffer også testes for vitamin- og mineralmangel. Andre metoder inkluderer kontroll av blod for metlymalonsyre, da høyere mengder av dette stoffet vises i organer med mangel på B12.
Hvordan forhindre mangel
En studie publisert i januar 2018 i Nutrients Journal bekreftet at den beste måten å forhindre vitaminmangel er gjennom a balansert kosthold som inneholder alle nødvendige vitaminer kroppen trenger.
En ytterligere studie, også publisert i Nutrients Journal i 2017, råder at multivitamintilskudd også er en svært effektiv måte å minimere risikoen for vitamin- og mineralmangel.