Ankelleddet inkluderer syv bein som går sammen med metatarsalben i foten til tibia og fibula i skinnbenet. Når du løper, blir anklene bøyd og utvidet gjennom et fullstendig bevegelsesområde av de forskjellige musklene som har sitt utspring på forskjellige punkter over og har sener som stikker inn i ankelen eller fotbeina. Alle disse senene er vanlige steder med betennelse hos løpere.
Ankelen inkluderer fire tydelige sener som beveger foten i alle retninger.Bildekreditt: lzf / iStock / Getty Images
Anatomi
Peroneus longus og peroneus brevis muskler, som bøyer seg og roterer foten, løper nedover utsiden av beinet. Senene deres går bak den laterale malleolus og festes til undersiden av foten. Achillesen, som bøyer foten nedover, løper ned bak på ankelen fra leggmuskulaturen og fester seg til hælbenet. Den bakre tibialis, som bøyer og vender foten, renner ned på innsiden av ankelen og senen festes til fotens bue.
Posterior Tibial Tendinitis
Hovedjobben for den bakre tibiale senen er å støtte fotens bue ved å utøve kraft oppover. Det blir ofte betent når det er overarbeidet, som når løpere øker treningskilometeret for raskt. Løpere med flate føtter eller som pronerer overdrevent – det vil si rulle foten innover når foten berører og deretter forlater bakken i midtstrekningen – er mer utsatt for denne skaden. Behandlingen inkluderer hvile, ising av senen og sørge for å bruke stive og støttende sko.
Achilles senebetennelse
Betennelse i akillessenen er en skade som nesten alle løpere konfronterer på et tidspunkt i treningslivet. Det er vanligvis en overforbrukskade som kan forårsakes eller forverres ved å løpe raskere enn vanlig eller gjøre mye løping oppover, som begge strekker leggmusklene til det ytterste. I følge Mayo Clinic er altfor stramme kalver og utslitte sko ofte faktorer i utviklingen av denne skaden, som behandles med ising, hvile, betennelsesdempende medisiner, lett strekk og om nødvendig steroidinjeksjoner.
Peroneal tendinitt
Betennelse i en av de to peroneale senene på og over utsiden av ankelen resulterer normalt i en mer kjedelig, verkende type smerte enn den sårhet som løpere med betente sener andre steder opplever. Du kan legge merke til hva som føles som en klump i området. Smerter er vanligvis verst i ankelen, men kan også utstråle til fotbuen. I følge Northcoast Footcare er det å gå eller løpe på ujevne overflater eller bruke slitte sko de to vanligste årsakene til peroneal tendinitt. Behandling inkluderer is og tøying.