Mange tror at å bruke en neopren treningsvest vil hjelpe dem raskt ned i vekt. Likevel fungerer neopren bedre som en kompresjonshylse for å redusere smerter og forhindre skader. Å lære om å trene mens du bruker neopren vil hjelpe deg å ta kloke helsebeslutninger.
Du kan bruke neopren i knestolen når du trener.Bildekreditt: LightFieldStudios / iStock / Gettyimages
Les mer: Compression Pants vs. Running Shorts
Usea Neoprene Sweat Vest
Du kan kjøpe en svettevest i butikkene, men det kommer ikke med dokumentasjon som viser at det fungerer. Forfatterne av en rapport fra januar 2016 i International Journal of Research in Exercise Physiology testet 12 friske menn som hadde på seg en badstue i neopren. Forsøkspersonene trente i 30 minutter fem dager i uken. Etter seks uker forårsaket disse treningsøkningene forbedringer i kroppssammensetning, blodtrykk og kolesterol.
Likevel kan neoprenplagg endre pusten din, ifølge en artikkel fra september 2016 Dykking og hyperbar medisin. Disse forskerne testet 28 forsøkspersoner og fant at en 3 millimeter tykk våtdrakt med full kropp plasserte utilbørlig stress på deltakernes kister. Du kan redusere denne uønskede effekten ved å bruke tynnere og mindre plagg. En tynn neopren T-skjorte, for eksempel, skal ha mindre effekt på pusten din enn en våtdrakt med full kropp.
Neoprenplagg kan også forårsake andre problemer. Forfatterne av en artikkel i mars 2019-utgaven av Varmestress i idrett og trening uttalte at våtdrakter reduserer varmetapet under intens trening. Denne fysiologiske endringen kan heve kjernekroppstemperaturen din og forårsake dehydrering. Dermed har noen triatlon-konkurranser forbudt bruk i varmt vann. Hvis du bruker dem, kan du drikke rikelig med væsker for å holde et riktig nivå av fuktighet.
Les mer: 10 av de vanligste feilene i vekttap
Prøv Neoprene seler og innleggssåler
Gitt disse mulige problemene, kan det være lurt å utforske andre treningsrelaterte bruksområder av neopren. Forfatterne av en papir fra april 2015 i Artrittomsorg og forskning evaluert dataene til 274 personer som hadde brukt en neopren knestag. Resultatene indikerte at bruk av a gummisnor reduserer følelsen av smerte hos leddgiktpasienter. I motsetning til å bruke badstue, har det ikke noen ulemper med å bruke en knestag.
For eksempel forfatterne av en november 2012-artikkel i PLOS One testet 31 sunne voksne og fant ut at denne typen tannregulering ikke har noen negativ effekt på atletisk ytelse. En neoprenhylse endrer heller ikke propriosepsjonen eller den naturlige følelsen du har for din idrett. Dermed vil ikke en gummisnor begrense dine evner når du bruker den for å få mer støtte.
En neoprenfolie kan også hjelpe deg med å unngå skader. Forfatterne av en anmeldelse fra september 2013 i Lege og sportsmedisin viste at seler kan forhindre noen kneskader og kan hjelpe deg med å komme deg etter kneoperasjoner. Innleggssåler i neopren kan også hjelpe deg med å forhindre overbruk av underkropp, ifølge et papir fra juni 2013 i Militærmedisin. Disse forskerne viste at støtdempende innleggssåler reduserer akillessinitt, stressfraktur og knesmerter.
Les mer: Din guide til forskjellige typer benstag
Tenk over lavere kroppspositivt trykk
Neoprene har mange andre treningsrelaterte bruksområder også. Forfatterne av en artikkel fra desember 2013 i International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation utforsket effekten av å gjøre underkroppen positivt trykk trening hos 13 eldre voksne som tidligere ikke var i stand til å gå. For denne typen tredemølle-trening blåser du opp neopren-shorts for å øke oppdrift og redusere bakkenes reaksjonskrefter kraftig.
Med denne enheten vil den ekstra oppdriften redusere effekten din opp til 80 prosent av din virkelige kroppsvekt mens du går på en spesiell tredemølle. Heldigvis påvirker ikke denne endringen blodtrykket, hjerterytmen eller gangarten. Så du kan fremdeles høste de mange fordelene ved kondisjonstrening. Ved å redusere belastningen på denne måten vil du gradvis få den egnetheten du trenger for å kunne trene på en jevn basis.
De eldre voksne testet i International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation studien hadde mer muskelmasse og mindre smerter etter å ha utført øvre kroppspositivt trykk i en måned. Øvelsen forbedret også ganghastigheten deres. Utrolig nok måtte deltakerne bare bruke den spesielle tredemølle noen minutter hver uke.
Pasienter med artrose i kneet kan også dra nytte av denne typen trening, ifølge en artikkel fra juli 2013 i Kliniske intervensjoner i aldring. Disse forskerne testet 22 overvektige voksne og fant en klinisk fordel med å bruke enheten for undertrykk. Å redusere kroppsvekten 12,4 prosent forårsaket en betydelig reduksjon i knesmerter under en 20-minutters spasertur.