Det er ingen tvil om at å utføre konsekvent fysisk aktivitet har positive effekter på helsen din. Sammen med å redusere risikoen for visse sykdommer og helsemessige forhold, hjelper fysisk aktivitet deg med å redusere kroppsfett eller opprettholde en sunn kroppsvekt. Hvis du er en friluftsentusiast, kan du prøve fotturer eller løpe for å forbrenne hundrevis av kalorier i timen og sprenge fett fra kroppen din. Rådfør deg med legen din før du begynner på noen form for kondisjon.
Fotturer brenner et høyt antall kalorier og kan hjelpe deg å gå ned i vekt.Bildekreditt: BrianAJackson / iStock / Getty Images
Tradisjonell og langrennsfottur
Enten du vandrer på en fjellsti eller langs flate landstier, kan du forbrenne hundrevis av kalorier i timen. Fotturer brenner nesten 532 kalorier i løpet av en time for en 185 kilos person ifølge Harvard Health. Langrennsfotturer – fotturer i forskjellige typer terreng – forbrenner cirka 490 kalorier i timen hvis du veier 180 pund, ifølge nettstedet NutriStrategy.
backpacking
Ryggsekk er en form for fotturer der du har en ryggsekk full av forsyninger eller andre nødvendigheter. Ryggsekking er ofte en del av langrennsturer eller fotturer i lange varigheter. NutriStrategy beregner at en person på 180 pund forbrenner mer enn 570 kalorier per time ryggsekk, og en person på 205 pund forbrenner mer enn 650.
Lett til moderat løping
Løping i moderat tempo forbrenner ofte mer kalorier enn fotturer. En person på 180 pund forbrenner mer enn 650 kalorier i timen og løper i et tempo på 5 mph. Hvis du veier 205 pund, kan du forbrenne nesten 750 kalorier i timen i samme tempo. Øk hastigheten litt til 6 mph og en person på 180 pund kan forbrenne mer enn 800 kalorier og en person på 205 pund kan forbrenne mer enn 930 i løpet av en time.
Kraftig løping
Å løpe i et kraftig tempo kan hjelpe deg med å forbrenne mer enn 1000 kalorier i timen. En person på 180 pund forbrenner mer enn 1100 kalorier i timen som løper 8 mph, eller mer enn 1.300 kalorier i et tempo på 10 mph. En person på 205 pund forbrenner mer enn 1250 kalorier ved 8 km / h og nesten 1500 kalorier ved 10 km / t.