Denne soulfood-favoritten får en sunn vri med luftstekt kylling og proteinvafler.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Mens kylling er en middag (og lunsj) stift, finner dette proteinfylte fjærfeet sjelden veien til frokosttallerkenen vår – men kanskje det burde det.
Kylling, spesielt kyllingbryst, er mye mer næringsrikt enn andre høyforedlede frokostprodukter som bacon og pølse.
Her er 14 deilige frokostoppskrifter med kylling – hver med 15 gram protein eller mer – som du kan legge til på morgenmenyen din.
- Balinesisk-inspirert kylling, egg og ris
Besøk sidenhttps://morefit.euThis frokostrøregryte serverer massevis av protein takket være kylling og egg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Protein: 28 gram
Rester av ris og grønnsaker fra gårsdagens middag gjør morgenens frokostwok superenkel og praktisk. Hvis det kniper, kan du til og med bruke dine frosne favorittgrønnsaker, som er like næringstette (om ikke mer) som de ferske.
Og med kylling på to måter – bryst og egg (ok, egg er teknisk sett ikke fjærfe, men du skjønner hva jeg mener) – får du dobbelt så mye protein med 28 gram per porsjon.
Få den balinesisk-inspirerte oppskriften på kylling, egg og ris og næringsinformasjon her.
- Økologiske frokostpatties med kylling
Besøk sidenhttps://morefit.euThese hjemmelagde kyllingpølser er mer næringsrike enn varianter du får kjøpt i butikken.Image Credit:morefit.eu
- Protein: 24 gram
I motsetning til det mystiske kjøttet du finner i frysedisken, er disse hjemmelagde kyllingpølsebiffene laget med enkle, fullverdige ingredienser som havregryn, friske urter og eplesmør som gir et snev av naturlig sødme.
En porsjon med tre smakfulle karbonader gir 9 gram tarmvennlig fiber og 24 gram mettende protein.
Få oppskriften på økologiske kyllingfrokostkaker og næringsinformasjon her.
- Frokostgryte med søtpotet og pølse
Besøk sidenhttps://morefit.euThis frokostgryte med kylling og pølse er det perfekte morgenmåltidet for travle hverdager.
- Protein: 35 gram
De beste frokostene er næringsrike, smakfulle og raske, og denne gryteretten – som bare krever fem minutter med praktisk forberedelse – oppfyller alle disse kravene. Den mettende blandingen av søtpoteter, kyllingpølse og cheddarost gjør deg mett uten å tynge deg ned.
Denne soulfood-favoritten får en sunn vri med luftstekt kylling og proteinvafler.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Mens kylling er en middag (og lunsj) stift, finner dette proteinfylte fjærfeet sjelden veien til frokosttallerkenen vår – men kanskje det burde det.
Kylling, spesielt kyllingbryst, er mye mer næringsrikt enn andre høyforedlede frokostprodukter som bacon og pølse.
Her er 14 deilige frokostoppskrifter med kylling – hver med 15 gram protein eller mer – som du kan legge til på morgenmenyen din.
-
- Balinesisk-inspirert kylling, egg og ris
Besøk sidenhttps://morefit.euThis frokostrøregryte serverer massevis av protein takket være kylling og egg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Protein: 28 gram
Rester av ris og grønnsaker fra gårsdagens middag gjør morgenens frokostwok superenkel og praktisk. Hvis det kniper, kan du til og med bruke dine frosne favorittgrønnsaker, som er like næringstette (om ikke mer) som de ferske.
Og med kylling på to måter – bryst og egg (ok, egg er teknisk sett ikke fjærfe, men du skjønner hva jeg mener) – får du dobbelt så mye protein med 28 gram per porsjon.
Få den balinesisk-inspirerte oppskriften på kylling, egg og ris og næringsinformasjon her.
- Økologiske frokostpatties med kylling
- Besøk sidenhttps://morefit.euThese hjemmelagde kyllingpølser er mer næringsrike enn varianter du får kjøpt i butikken.Image Credit:morefit.eu
Protein: 24 gram
I motsetning til det mystiske kjøttet du finner i frysedisken, er disse hjemmelagde kyllingpølsebiffene laget med enkle, fullverdige ingredienser som havregryn, friske urter og eplesmør som gir et snev av naturlig sødme.
En porsjon med tre smakfulle karbonader gir 9 gram tarmvennlig fiber og 24 gram mettende protein.
Få oppskriften på økologiske kyllingfrokostkaker og næringsinformasjon her.
- Frokostgryte med søtpotet og pølse
- Besøk sidenhttps://morefit.euThis frokostgryte med kylling og pølse er det perfekte morgenmåltidet for travle hverdager.
Protein: 35 gram
De beste frokostene er næringsrike, smakfulle og raske, og denne gryteretten – som bare krever fem minutter med praktisk forberedelse – oppfyller alle disse kravene. Den mettende blandingen av søtpoteter, kyllingpølse og cheddarost gjør deg mett uten å tynge deg ned.
Og hvis du forbereder denne gryteretten på søndag, har du fire porsjoner klare til mandag morgen. Det er praktisk talt nok porsjoner til å dekke hele arbeidsuken.
Få oppskriften på frokostgryte med søtpotet og pølse og næringsinformasjon her.
- Frokostburrito med kylling fra California
- Besøk sidehttps://sweetandsavorymeals.comThis kyllingfrokostburrito er full av smak.bildekreditt:Sweet and Savory Meals
Protein: 54 gram
Fylt med friske grønnsaker, saftig kyllingbryst og fløyelsmyk avokado, har denne robuste frokostburritoen – med en sunn balanse mellom karbohydrater, protein og fett – alt du trenger for å øke energinivået ditt og kickstarte morgenen.
Hvis du har dårlig tid, kan du bruke en rotisseriekylling fra butikken (eller gårsdagens rester) i stedet.
Eller enda bedre, lag flere av disse frokostburritoene og frys dem ned enkeltvis. Neste gang du får lyst på frokost, varmer du bare opp en i ovnen på 425 grader Fahrenheit.
* Få California Chicken Breakfast Burrito oppskrift og ernæringsinformasjon på Sweet and Savory Meals.*
- Enkel kylling og protein vafler
Besøk sidehttps://masonfit.comThese lettere kylling og vafler tilberedes i frityrkokeren.bildekreditt:Kinda Healthy Recipes
Protein: 36 gram
Denne søte og salte kombinasjonen av kylling og vafler tilbyr alle de trøstende smakene av den scrumptious soul food stift, men med færre kalorier og mindre fett. Når du steker kyllingen i en frityrgryte, blir den ikke bare perfekt sprø uten ekstra olje, men du sparer også tid på kjøkkenet.
- Og med en mettende skje proteinpulver blandet i røren, gir disse herlig mettende vaflene imponerende 26 gram av det muskelbyggende makrostoffet.
Få oppskriften på Easy Chicken and Protein Waffles og ernæringsinformasjon på Kinda Healthy Recipes.
- Bøffelkylling-eggbaking
Besøk sidehttps://www.hungry-girl.comThese Buffalo kyllinginspirerte eggbakerier gir krydder til hverdagslige morgener.bildekreditt:Hungry Girl
Protein: 20 gram
Denne kreative kyllingbaserte frokosten beviser at Buffalo-vinger ikke bare er for tailgating. Den varme sausen og cayennepepperen i disse eggbakingene vil garantert vekke deg opp på groggy morgener.
- Ved å bake disse eggbitene i en muffinsform kan du lage perfekte porsjoner. Bare en porsjon på to gir deg mer enn 19 gram protein.
Få oppskriften på Buffalo Chicken Egg Bakes og næringsinformasjon på Hungry Girl.
- Kylling Fajita frokost stekepanne
Denne soulfood-favoritten får en sunn vri med luftstekt kylling og proteinvafler.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Mens kylling er en middag (og lunsj) stift, finner dette proteinfylte fjærfeet sjelden veien til frokosttallerkenen vår – men kanskje det burde det.
Kylling, spesielt kyllingbryst, er mye mer næringsrikt enn andre høyforedlede frokostprodukter som bacon og pølse.
Her er 14 deilige frokostoppskrifter med kylling – hver med 15 gram protein eller mer – som du kan legge til på morgenmenyen din.
-
- Balinesisk-inspirert kylling, egg og ris
Besøk sidenhttps://morefit.euThis frokostrøregryte serverer massevis av protein takket være kylling og egg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Protein: 28 gram
Rester av ris og grønnsaker fra gårsdagens middag gjør morgenens frokostwok superenkel og praktisk. Hvis det kniper, kan du til og med bruke dine frosne favorittgrønnsaker, som er like næringstette (om ikke mer) som de ferske.
Og med kylling på to måter – bryst og egg (ok, egg er teknisk sett ikke fjærfe, men du skjønner hva jeg mener) – får du dobbelt så mye protein med 28 gram per porsjon.
Få den balinesisk-inspirerte oppskriften på kylling, egg og ris og næringsinformasjon her.
-
- Økologiske frokostpatties med kylling
Besøk sidenhttps://morefit.euThese hjemmelagde kyllingpølser er mer næringsrike enn varianter du får kjøpt i butikken.Image Credit:morefit.eu
Protein: 24 gram
I motsetning til det mystiske kjøttet du finner i frysedisken, er disse hjemmelagde kyllingpølsebiffene laget med enkle, fullverdige ingredienser som havregryn, friske urter og eplesmør som gir et snev av naturlig sødme.
En porsjon med tre smakfulle karbonader gir 9 gram tarmvennlig fiber og 24 gram mettende protein.
Få oppskriften på økologiske kyllingfrokostkaker og næringsinformasjon her.
-
- Frokostgryte med søtpotet og pølse
Besøk sidenhttps://morefit.euThis frokostgryte med kylling og pølse er det perfekte morgenmåltidet for travle hverdager.
Protein: 35 gram
De beste frokostene er næringsrike, smakfulle og raske, og denne gryteretten – som bare krever fem minutter med praktisk forberedelse – oppfyller alle disse kravene. Den mettende blandingen av søtpoteter, kyllingpølse og cheddarost gjør deg mett uten å tynge deg ned.
Og hvis du forbereder denne gryteretten på søndag, har du fire porsjoner klare til mandag morgen. Det er praktisk talt nok porsjoner til å dekke hele arbeidsuken.
Få oppskriften på frokostgryte med søtpotet og pølse og næringsinformasjon her.
- Frokostburrito med kylling fra California
- Besøk sidehttps://sweetandsavorymeals.comThis kyllingfrokostburrito er full av smak.bildekreditt:Sweet and Savory Meals
Protein: 54 gram
Fylt med friske grønnsaker, saftig kyllingbryst og fløyelsmyk avokado, har denne robuste frokostburritoen – med en sunn balanse mellom karbohydrater, protein og fett – alt du trenger for å øke energinivået ditt og kickstarte morgenen.