Disse frokostinnpakningene vil holde deg mett i timevis takket være det høye proteininnholdet.
Livet er hektisk nok, så frokosten din burde ikke være det. Det er derfor frokostburritoer – den perfekte kombinasjonen av bekvemmelighet og komfort – bør bli en del av din rutine.
Prøv en av disse seks høyprotein-burritooppskrifter for et stressfritt morgenmåltid som kan nytes mens du er på farten. Hver burrito pakker minst 17 gram protein og klokker inn under 500 kalorier.
1. Bifffrokost Burrito
Besøk side 
Denne frokostburritoen inneholder mørbradbiff og søte poteter. Bildekreditt: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalorier
- 29 gram protein
Har du biff som er igjen fra gårsdagens middag? Denne høyproteinburritoen er en fin måte å gjenbruke mørbradene på.
Ikke din sunne burrito, denne sunne wrap har en spiret korn tortilla, som er høyere i fiber og lettere å fordøye, pluss den er fylt med søtpoteter, som er fullpakket med vitamin A, kalium og magnesium, ifølge USDA. Oppskriften bytter til og med ut rømme (og usunt mettet fett) for proteinrik gresk yoghurt.
Få Burrito-biff-oppskriften og ernæringsinformasjon her.
2. Eggburrito
Besøk side 
Denne eggburritoen har en god mengde protein takket være svarte bønner, egg og cheddarost. Bildekreditt: Centaur / Adobe lager
- 327 kalorier
- 18 gram protein
Mellom svarte bønner, egg og cheddarost har denne frokostburritoen tre ganger proteinkraften i en deilig pakke. Ikke bare holder et proteinrikt kosthold deg fornøyd, men det kan også hjelpe deg å miste kroppsfett og opprettholde mager muskel, i henhold til en studie fra november 2014 i Ernæring og metabolisme .
Få Egg Burrito oppskrift og ernæringsinformasjon her.
3. Krydret frokost Burrito
Besøk side 
Legg til denne veggie-fokuserte burritoen til den ukentlige frokostrotasjonen. Bildekreditt: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalorier
- 23 gram protein
Til og med kjøttelskere vil finne denne smakfulle, plantebaserte tortillaen som tofu, pinto bønner og en cashewsaus som sine viktigste proteinkilder. Mennesker som spiser mer planteprotein (og færre animalske produkter) ble observert å leve lenger og har lavere risiko for hjertesykdom i en meta-analyse BMJ i juli 2020.
Og mens denne sunnere burritoen mangler ost, sparer den ikke på smak takket være tilsetningen av ernæringsgjær med sine nøtteaktige, ostete notater.
Få krydret frokost Burrito oppskrift og ernæringsinformasjon her.
4. California frokost Burrito
Besøk side 
Denne vegetariske frokostburritoen skylder sin kjøttfulle tekstur til hjertelige cremini-sopper. Bildekreditt: Stepanek Photography / Adobe Stock
- 457 kalorier
- 23 gram protein
Med varme krydder som spidskommen og friske urter som koriander, spruter denne frokostburritoen med smak. For ikke å nevne tekstur: Hjertige cremini sopp gir et ekstra lag med kjøtt (uten selve kjøttet) mens avokado tilfører en fløyelsaktig kremhet.
Lag et parti av disse næringsrike burritene på forhånd, pakk dem individuelt og stikk dem i fryseren – på den måten kan du ha en tilgjengelig for travle morgener.
Få California Breakfast Burrito oppskrift og ernæringsinformasjon her.
5. Fylte kalkunfrokostpannekaker Burritos
Besøk side 
Disse frokostburritoene får proteinet sitt fra magert kalkun og eggerøre. Bildekreditt: iaroshenko / adobe stock
- 397 kalorier
- 22 gram protein
Proteinkraftverk som magert malt kalkun og eggerøre fyller denne mettende burritoen som holder magesmulene i sjakk til lunsj. Du får også en sunn haug med grønnsaker – grønn paprika, mais og løk – med hver porsjon som leverer 8 gram tarmvennlig fiber.
Disse burritoene er perfekt bærbare. Bare pakk hvert inn i bakepapir og folie for en rotfri opplevelse.
Få fylt kalkunfrokost skillet burritos oppskrift og ernæringsinformasjon her.
6. Mango og Black Bean Salat Wraps
Besøk side 
Disse burritoene med svarte bønner tilbyr søthet fra mango. Bildekreditt: fortyforks / adobe stock
- 475 kalorier
- 17 gram protein
Disse svarte bønner burritos kaster tortillas til fordel for salatblader for å kutte karbohydrater og tilsette enda flere næringsstoffer som er bra for deg. Terninger i manga gir en dose naturlig sødme for å balansere de smakfulle smakene. Nevnte vi en porsjon som tilsvarer fire fyllingssalatpakker? Nå er det det vi kaller for å få magen din til å være burritos.
Få Mango og Black Bean Salat Wraps oppskrift og ernæringsinformasjon her.