Bli kreativ og prøv disse proteinrike frokostsalatsoppskriftene som tilfredsstiller. Bildekreditt: gbh007/iStock/GettyImages
I stedet for å begrense salat-spising til lunsj og middag, kan du glede deg over en grønn seng til frokost.
Tenk på det: Salater gir et overskudd av næringsstoffer, er relativt kalorifattige og tar lite tid å kaste sammen. Alle tingene som gir en strålende frokost.
Annonse
I tillegg er en bolle med grønt en blank skifer (du kan skreddersy den etter din smak) og er det perfekte kjøretøyet for grønnsaker.
Så vær kreativ på kjøkkenet og prøv en av disse åtte mettende frokostsalatene. Med 10 gram fyllprotein eller mer, vil disse greenene som er gode for deg, garantert holde tarmen glad.
1. Vinter Panzanella frokostsalat
Besøk side Posjerte egg og søte poteter er den perfekte kombinasjonen i denne frokosten. Bildekreditt: Sherry Castellano/morefit.eu
- 390 kalorier
- 14 gram protein
Annonse
Posjerte egg pluss en panzanellasalat er lik frokost perfeksjon. Selv om denne oppskriften krever sprø surdeig, passer den også perfekt til alt gammelt brød som har loafing rundt pantryet ditt en klype for lenge (stalheten gir den en sprøere tekstur når den ristes).
Fiberrike søte poteter og grønnkål avrunder denne store bollen med frokostgrønt.
Få Winter Panzanella Breakfast Salat -oppskriften og ernæringsinformasjonen her.
2. Grønnsaker til frokost
Besøk side Denne enkle frokostsalaten er en fin måte å få flere grønnsaker på dagen. Bildekreditt: gbh007/iStock/GettyImages
- 140 kalorier
- 10 gram protein
Annonse
Denne enkle frokostsalaten serverer over en kopp ferske grønnsaker – det er nesten en halv eller en tredjedel av den anbefalte daglige mengden. Og alt før middagstid!
Denne oppskriften kan tilpasses helt – alle grønnsaker i kjøleskapet ditt vil passe godt. I tillegg gir tofu og egg rikelig med proteiner for å hjelpe deg gjennom morgenen.
Få oppskriften Grønnsaker til frokost og ernæringsinformasjon her.
3. Røkt laksesalat
Besøk side Denne røkt laksesalaten er et fantastisk frokostalternativ. Bildekreditt: Feel Good Foodie
- 641 kalorier
- 34 gram protein
Annonse
Ideen om fisk første ting om morgenen kan ta litt tid å bli vant til, men denne røkt laksesalaten vil gjøre deg til en troende. En leppesmakende kombinasjon av olivenolje, fersk sitronsaft, dill og Dijon-sennep lager en hjemmelaget dressing du vil dryppe igjen og igjen.
Hvis du ikke er en fan av røkt fiskesmak, kan du gjerne spise i hermetisert eller grillet laks.
Få oppskriften på røkt laksesalat og ernæringsinformasjon fra Feel Good Foodie.
4. Blåbærfrokostsalat
Besøk side Denne blåbærfrokostsalaten tilfredsstiller dine smakfulle og søte trang. Bildekreditt: Å spise fuglemat
- 188 kalorier
- 17 gram protein
Denne blåbær frokostsalaten kan skryte av alle smakene – den er krydret, smakfull og søt. Den bruker hverdagskammer i en pantry på en ny måte for å oppgradere den gjennomsnittlige eggerøre og kile smaksløkene dine.
Sauterte blåbær sprer seg med sødme, pistasjenøtter gir en tilfredsstillende knase, og et snev av røde chiliflager og varm saus gir god smak.
Få oppskriften Blueberry Breakfast Salat og ernæringsinformasjon fra Eating Bird Food.
5. Fall Harvest Frokostsalat
Besøk siden Denne mektige høstfrokostsalaten gir en overflod av høstsmaker. Bildekreditt: Å spise fuglemat
- 419 kalorier
- 18 gram protein
Denne solide frokostsalaten inneholder alle dine høstfavoritter: sprø Granny Smith-epleskiver, kanelstekt butternut squash og ristede valnøtter.
Bare kutt opp noen rødløk og avokado, fyll en stor bolle med vårblanding og ha i alle de andre ingrediensene. Deretter fyller du det med et rennende egg, og kaller det frokost.
Få oppskriften Fall Harvest Breakfast Salat og ernæringsinformasjon fra Eating Bird Food.
6. Egg and Greens Bowl (aka Breakfast Salat)
Besøk siden Denne frokostsalaten er enkel, men likevel tilfredsstillende. Bildekreditt: Eating Bird Food
- 370 kalorier
- 17 gram protein
Alt du trenger er 15 minutter – og en håndfull enkle ingredienser – for å lage denne episke egg- og greenskålen. Fylt med sautert spinat og stekt blomkål, er denne frokostsalaten fullpakket med grønnsaker og volum – det betyr at du kan spise mye mat mens du minimerer kalorier.
En skvett dill gir et lite spark og forbedrer de friske smakene.
Få Egg and Greens Bowl (aka Breakfast Salad) oppskrift og ernæringsinformasjon fra å spise fuglemat.
7. Sardin frokostsalat
Besøk side Denne frokostsalaten kan skilte med en båtmengde proteiner takket være sardiner. Bildekreditt: Å spise fuglemat
- 237 kalorier
- 21 gram protein
Denne sjømatsalaten er en fantastisk måte å starte dagen på. Ikke bare vil proteinfylte sardiner mette magen din, men disse svømmerne vil også hjelpe til med å støtte hjertet og hjernen din. Det er fordi sardiner er stablet med antiinflammatoriske omega-3-er-bare en boks inneholder 64 prosent av tilstrekkelig inntak, per USDA.
Få oppskriften Sardin frokostsalat og ernæringsinformasjon fra Eating Bird Food.
8. Varm frokostsalat
Besøk siden Du får en god dose protein fra kalkun og egg. Bildekreditt: Love & Zest
- Kalorier: Ikke tilgjengelig
- Protein: N/A
Hvis du klør etter å bytte ut den kjedelige frokostrutinen din, trenger du ikke lete lenger enn denne deilige salaten.
Med sprø, smuldret kalkunbacon og rennende posjerte egg serverer denne varme salaten fremdeles alt du liker med tradisjonell frokost. Men tilsetningen av rødbladsalat, søte poteter i terninger og epleskiver løfter parabolenes næringsprofil for et munnvannende måltid som er like sunt som velsmakende.
Få oppskriften på varm frokostsalat og ernæringsinformasjon fra Love & Zest.
Bildekreditt: morefit.eu Creative
Annonse