Å spørre en potensiell terapeut om de har erfaring med å behandle bekymringene dine – som angst eller depresjon – er en måte å finne ut om de passer godt. Bildekreditt: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Å finne en ny terapeut kan føles som å handle bil eller gå på en første date. Det er mange ukjente, så du må grave litt for å se om du har funnet The One. Og det innebærer å vite hvilke spørsmål du skal stille når du intervjuer en potensiell terapeut.
Dagens video
Men hva bør du egentlig spørre om – og når? Her er spørsmålene du bør stille en terapeut i løpet av konsultasjonsperioden som kan hjelpe deg med å avgjøre om de passer, pluss svarene du bør se etter.
Annonse
Før din første avtale
Disse innledende spørsmålene vil gi deg en følelse av din terapeuts erfaring og ekspertise, pluss nøkkeldetaljer som betaling og personvern.
Ikke alle av dem garanterer en samtale. Du kan kanskje finne noe eller hele denne informasjonen på terapeutens nettside, men hvis den ikke ser ut til å være tilgjengelig, ta den opp via e-post eller på telefon.
1. Hva er dine kvalifikasjoner?
En kvalifisert terapeut vil ha fullført opplæring for å tilby psykiske helsetjenester, så start med å sørge for at de er lisensiert til å praktisere i staten din, ifølge American Psychological Association (APA).
Annonse
De fleste terapeuter vil ha sin legitimasjon oppført tydelig på nettsiden deres. Her er noen vanlige akkrediteringer å se etter:
- Lisensiert klinisk sosialarbeider (LCSW)
- Lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (LMFT)
- Psykolog (PsyD eller PhD)
- Psykiater (MD)
Nettstedet bør også angi hvor lenge terapeuten har praktisert og hvor de fullførte opplæringen, sier Kelley Kitley, LCSW, en lisensiert klinisk sosialarbeider basert i Chicago.
Annonse
2. Hva er gebyrene dine?
Finn deretter ut hvor mye du betaler per økt og om terapeuten tar forsikringen din.
Det er også verdt å lære på forhånd hvor mye terapeuten tar betalt for tapte økter, sier Morgan Levy, PhD, en psykolog basert i Boca Raton, Florida. Noen vil kanskje be deg om å betale hele avgiften mens andre bare ber om en del.
Hvis øktene dine ikke dekkes av forsikring eller du ikke kan endre terapeutens priser, kan du se om de tilbyr rimeligere alternativer, for eksempel betalinger i glidende skala. Ikke alle gjør det, men det skader aldri å spørre. Og hvis svaret er nei, kan du spørre terapeuten om de kan dele noen henvisninger som passer bedre til budsjettet ditt.
Annonse
«Mange universiteter og høyskoler har for eksempel rådgivningssentre med terapeuter som trener med veiledere som tilbyr terapi til lavere priser,» sier Levy.
3. Har du erfaring med å behandle mine bekymringer?
Ulike terapeuter spesialiserer seg på å hjelpe mennesker med å jobbe gjennom ulike typer problemer, så det er verdt å sørge for at din regelmessig tar seg av problemene du håper å løse.
«Hvis du er noen som har opplevd en historie med traumer eller følelsesmessig overgrep, se etter noen som spesialiserer seg på komplekse traumer,» sier Levy. «Hvis du har en fobi eller panikkanfall, se etter noen som spesialiserer seg på angst.»
De fleste terapeuter viser sine ekspertiseområder rett på nettsiden deres, sier Kitley. Men hvis du har problemer med å finne det du leter etter, kan du spørre om deres opplevelse direkte.
Tips
På samme måte, hvis du finner en terapeut for et barn eller en eldre voksen, oppsøk noen som har erfaring med disse aldersgruppene, ifølge APA.
4. Hva synes du om å jobbe med en person av min kultur eller bakgrunn?
Kulturelle hensyn som rase, etnisitet, seksuell legning, kjønn og religion former identiteten vår. Terapeuten din trenger ikke nødvendigvis å være akkurat som deg, men de bør ha erfaring som hjelper dem å forstå hvor du kommer fra. Ellers må du kanskje bruke tid på å utdanne dem om din kulturelle bakgrunn, ifølge Cleveland Clinic.
Du kan spørre en terapeut om deres egen kulturelle bakgrunn, men det finnes andre måter å stille spørsmålet på hvis det føles for direkte.
«Noen vil kanskje ikke dele mye om sin egen personlige bakgrunn, men du kan spørre,» sier Levy. «Du kan også spørre hva slags erfaring de har med X-bakgrunn eller om de føler seg komfortable med å behandle mennesker med den bakgrunnen.»
5. Hvordan vil terapiøktene våre se ut?
Det finnes mange forskjellige typer terapi – kognitiv atferdsterapi, nevrofeedback og guidet bildebehandling, for å nevne noen. Og det er viktig å sørge for at typen rådgivning en terapeut tilbyr passer med dine mål og behov.
En terapeut vil ofte liste hvilke typer behandlinger de bruker på nettsiden deres, men hvis du ikke vet hva et begrep betyr eller innebærer, si ifra. «Du kan spørre hvordan en typisk økt vil se ut, samt om de tildeler lekser for deg å gjøre mellom øktene,» sier Kitley.
Det er ingen riktige eller gale svar, selvfølgelig. Hvis du liker måten en behandling eller en typisk økt høres ut på, kan terapeuten passe godt. Men hvis det ikke høres hyggelig eller nyttig ut, kan det hende du ikke føler deg komfortabel med å jobbe med den terapeuten.
6. Hvordan beskytter du informasjonen min under virtuell terapi?
Terapeuter er juridisk forpliktet til å bruke HIPAA-sikker teknologi, slik at chat-meldinger eller virtuelle økter ikke lagres på servere eller andre nettsteder.
«Hvis jeg bruker FaceTime eller Facebook Messenger for å se en klient, for eksempel, kan jeg ikke garantere at økten eller meldingene ikke er lagret et sted på noen andres servere,» sier Levy. «Når en terapeut bruker programvare som er HIPAA-sikker, garanterer programvareselskapet at informasjonen er beskyttet.
Å sørge for at legen din har disse sikkerhetstiltakene på plass kan beskytte personvernet ditt. For virtuelle økter, «bør terapeuten også garantere at det ikke er noen i rommet med dem under økter og at de garanterer personvern,» sier Levy.
Tips
Følg magefølelsen din – hvis en potensiell terapeut har besvart alle spørsmålene dine tilfredsstillende, men du fortsatt ikke føler deg komfortabel med å fortsette med dem, er det OK å fortsette søket.
Ved din første avtale
Etter å ha lært det grunnleggende om terapeuten (og gitt terapeuten litt grunnleggende informasjon om deg selv), vil du ha en personlig eller virtuell inntaksavtale.
Under dette første besøket kan du og terapeuten din bli bedre kjent med hverandre og snakke om målene dine for terapi, sier Kitley. Du kommer til å bruke mye tid på å dele om deg selv, men det er fortsatt muligheter for å lære litt mer om hvordan terapeuten kan hjelpe deg.
Her er spørsmålene du bør stille når du intervjuer en potensiell terapeut i denne perioden:
7. Hvor lenge ser du at vi jobber sammen?
Etter å ha lært om bakgrunnen din og målene for behandlingen, bør en terapeut kunne gi deg en grov ide om hvor lang tid det kan ta før du begynner å se resultater.
«En ting folk ofte er bekymret for, er at de kommer til å komme til terapi i årevis,» sier Kitley.
Men det er vanligvis ikke tilfelle. «Jeg liker å fortelle pasienter at jeg håper at de skal gjøre fremskritt innen seks til åtte uker,» sier hun.
8. Kan vi sette milepæler?
Når du og terapeuten har etablert en rimelig tidslinje for når du kan forvente å se endringer, spør om hvordan du vil måle fremgangen din. «Å være i stand til å sette litt struktur rundt ting kan være veldig nyttig for noen pasienter,» sier Kitley.
Suksessmilepæler vil se annerledes ut for alle avhengig av hva de prøver å jobbe med og hvor de starter fra. Men terapeuten bør kunne dele noen potensielle markører som føles konkrete.
For eksempel: «Hvis noen i utgangspunktet har to eller tre panikkanfall om dagen, prøver vi å jobbe med å redusere dette antallet gjennom mekling og dype pusteøvelser,» sier Kitley.
Stresset? Prøv 4-7-8 pustemetoden for å finne Zen
av Christina Vercelletto
5-minutters vanen for å bytte hjernen fra «arbeidsmodus» til «avslappende modus»
av Jessica Migala
5 2-minutters vaner som kan bidra til å redusere stress, Stat
av Marygrace Taylor
Få de riktige svarene
Spørsmål om ting som lisensiering, avgifter og personvern har klare svar – enten fungerer de for deg eller ikke. Og hvis en terapeut unngår spørsmålene dine eller får deg til å føle deg dømt for å spørre noe, er det røde flagg, sier Kitley.
Men utover det handler det mest om hvordan personen får deg til å føle deg, å bestemme om en ny terapeut passer godt.
«Så mye av det er magen din,» sier Kitley. «Mange tid vil folk rapportere at de har en følelse av lettelse når de finner noen de får kontakt med, som om [du] føler deg veldig trygg og komfortabel, som om noen endelig forstår.»
Annonse