Stativet, stativet eller buret du kjøper skal passe til din plass, løftestil og budsjett. Bildekreditt: Fly View Productions / E + / GettyImages
Ingenting forvandler en garasje eller kjeller til en fullstendig hjemme-treningsopplevelse som et skinnende, nytt kraftstativ. Men internett har nesten uendelige muligheter, og å finne riktig rigg krever forskning og produktsammenligning – for ikke å nevne mye måling.
Å velge det beste stativet krever også kritisk tenkning. Hvor mye plass har du tilgjengelig? Hva er dine nåværende treningsmål? Og hvor mye er du villig til å bruke?
Hvis du er på jakt etter det perfekte utstyret, men føler deg overveldet av alle alternativene, har vi funnet de 13 beste og ekspertgodkjente kraftstativene, burene og knebøyene du kan legge til i hjemmet ditt.
1. Beste samlet: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Besøk PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mål: 48 «lengde x 49» bredde x 92 «høyde
Lurer du på hvem som lager de beste strømstativene? California-basert fysioterapeut Jereme Schumacher, DPT, plasserer Rogue øverst på listen.
«Hvis du leter etter det beste av det beste, er RML-390F veien å gå,» sier han.
Bunnen på riggen er selvstabiliserende, slik at du ikke trenger å feste den i gulvene og skade dem. Og det tar bare ca 16 kvadratmeter gulvplass. RML-390F leveres med en trekkstang (du kan velge tykkelse), sikkerhets-J-kopper og et rørbasert sikkerhetssystem. Men det som virkelig skiller Rogue er dens tilpasningsevne, ifølge Schumacher.
«Jeg elsker Rogue Monster Lite-serien fordi den tilbyr et bredt utvalg av vedlegg av høy kvalitet som du kan legge til i dette racket for å gjøre det så allsidig som mulig.» Du kan feste en hoftestøtbenk, landmine eller sikkerhetsstroppsystem til riggen. Bare vær sikker på at vedlegget du velger er kompatibelt med modellen du kjøper.
Kjøp det: Rogue.com; Pris: $ 795
2. Best for nybegynnere: Fitness Reality Multi-Function Justerbart kraftstativ
Besøk PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Mål: 50 «lengde x 45,5» bredde x 80,5 «høyde
Med sin vektkapasitet på 800 pund gir dette kompakte, justerbare strømstativet alt en nybegynner trenger i en holdbar design, sier Schumacher.
«Det er også et relativt mindre strømstativ som gjør at du kan spare plass og muligens flytte det lettere om nødvendig,» sier han. I tillegg kommer den med en tilknyttet landmine som gir litt mer variasjon enn ditt gjennomsnittlige utstyr.
Kjøp det: Amazon; Pris: $ 248
3. Best for tunge løft: Fitness Reality X-klasse lett kommersiell olympisk kraftbur med høy kapasitet
Besøk PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Mål: 71,5 «lengde x 52» bredde x 86 «høyde
Med en vektkapasitet på 1500 pund, justerbar dyppestang, trekkstang og sikkerhetskroker, passer dette kraftburet godt for avanserte løftere. Og selv om den sitter i den dyrere enden, leverer den.
«Dette stativet er flott for idrettsutøvere som ønsker å løfte en tyngre vektstang med komforten å vite at de har to robuste sikkerhetsstenger som en ekstra spotter,» sier Schumacher. Tilbehøret er flott for å legge til fall, pull-ups og andre trekk i løftrutinen.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 924
4. Best på et budsjett: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Besøk PageImage Credit: CAP Barbell / morefit.eu
Mål: 65,6 «lengde x 61,4» bredde x 85 «høyde
Hvis du leter etter det beste strømstativet for pengene, bør du vurdere denne modellen fra CAP Barbell. Rammen er ganske grunnleggende, men den har fortsatt alt de fleste hjemmeløftere trenger: oppbevaringskroker, en trekkstang og en dobbel sikkerhetslås. (De tre motstandsbåndsvedleggene er en bonus!)
Stativets vektkapasitet er 500 pund, så det passer ikke ideelt for konkurransedyktige idrettsutøvere. Når det er sagt, vil det fungere bra for de fleste daglige løftere, sier Schumacher.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 194
5. Best for små områder: PRX Performance Profile Folding Squat Rack
Besøk PageImage Credit: PRX Performance / morefit.eu
Mål: 22 «lengde (4» når den er brettet) x 42 «bredde x 72» høyde
Hvis du ikke har massevis av ledig plass, er en sammenleggbar knebøy veien å gå. Og Profils unike rigg tjener lett et sted som et beste knebøy rack for små rom. Den brettes inn i veggen for å ta bare 4 tommer plass når den ikke er i bruk.
I tillegg kan den støtte ca 1000 pund. Ifølge Schumacher er det bra for alle løftere.
Kjøp den: PRX Performance; Pris: $ 549
6. Beste blanding av plass og holdbarhet: Rogue SML-2 90 «Monster Lite Squat Stand
Besøk PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mål: 48 «lengde x 49» bredde x 92 «høyde
Rogues knebøy stativ gir all holdbarhet og treningsvariasjon til et kraftstativ i en plassbesparende ramme. Den er også kompatibel med sikkerhetsstenger (selges separat) for ekstra beskyttelse under tunge heiser.
«Lite knebøy stativ er perfekt for ethvert garasjegymnastikk og alle typer løfteevner,» sier Schumacher. «Jeg liker veldig godt at den har muligheten til å koble til et hjulsystem for enkel bærbarhet rundt treningsstudioet ditt.»
Kjøp det: Rogue; Pris: $ 445
7. Beste veggmonterte modell: GET RX’D veggmonterbar sammenleggbar Titan-stativ
Besøk PageImage Credit: GetRX’d / morefit.eu
Mål: 25 «lengde x 49» bredde x 92 «høyde
Denne rammen monteres på en vegg for ekstra stabilitet, men har fortsatt god plass til strenge og kipping pull-ups. I tillegg er dette veggmonterte strømstativet kompatibelt med mye tilleggsutstyr, ifølge Schumacher. Og når treningen er ferdig, kan du brette Titan mot veggen for å spare plass.
Kjøp det: GETRXd; Pris: $ 375
8. Beste bur: Papababe Power Cage With Lat Pulldown
Besøk PageImage Credit: morefit.eu/Papababe
Mål: 53,2 «lengde x 43» bredde x 89 «høyde
Du kan komme for den innebygde lat nedtrekkingen, men du vil holde deg for den romslige designen, siden Papababes kraftbur er bygget med massevis av walk-in-plass. Det kan også støtte opptil 1200 pounds. Toppen av buret når omtrent 89 tommer, så det er best for høyt tak, sier sertifisert personlig trener Mathew Forzaglia, CPT i New York.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 600
9. Beste Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
Besøk PageImage Credit: morefit.eu/Rogue
Mål: 49 «lengde x 48» bredde, 92 «høyde
Dette halvstativet (som betyr at det har to innlegg, i stedet for fire, som løper fra topp til bunn) er enkelt og greit. Den har lagringsplass for vektplater og nok dybde for benking. Og selv om løftere har en tendens til å frykte at halve stativer kommer til å være mindre robuste enn fulle modeller, holder denne opp. Rogue-modeller er gjennomgående sterke og holdbare, sier Forzaglia.
Kjøp det: Rogue; Pris: $ 655
10. Beste splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Besøk PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mål: 76 «lengde x 49» bredde x 108 «høyde
Hvis plass og budsjett ikke er bekymringer når du bygger hjemmets treningsstudio, bør Rogues RM-6 Monster Rack toppe ønskelisten. Tilgjengelig i tre høyder og en rekke farger, er denne metallkompaten kompatibel med Rogues Monster-tilbehør, og gir deg en helt personlig opplevelse.
«Dette er den virkelige avtalen,» sier Forzaglia. «Dette er noe jeg ville hatt i et treningsstudio eller styrke- og kondisjoneringsanlegg. Det har lagring, fungerer med forskjellige Rogue-vedlegg og det er holdbart.»
Kjøp det: Rogue; Pris: $ 2000
11. Beste Total-Gym-alternativ: Force USA F50 multifunksjonell trener
Besøk PageImage Credit: morefit.eu/Force USA
Mål: 83 «lengde x 69» bredde x 92 «høyde
Å kalle denne riggen «multifunksjonell» er en underdrivelse. «Dette er den komplette pakken,» sier Forzaglia.
Denne maskinen er utstyrt med en innebygd Smith-maskin, kabelsystem, trekkstang, dipstenger og lavradestasjon. Den kommer til og med med 11 forskjellige tilbehør og uendelige alternativer for kabeløvelse. (Jepp, en lat nedtrekning er inkludert.)
Kjøp det: ForceUSA; Pris: $ 1 999
12. Beste grunnleggende modell: Sunny Health & Fitness Power Cage
Besøk PageImage Credit: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Mål: 53 «lengde x 38» bredde x 87 «høyde
Hvis du leter etter et pålitelig, bare bein med treningsutstyr hjemme, er Sunny Health and Fitness Power Cage verdt å vurdere. Dette buret kan støtte opptil 800 pund og passer til en 7-fots olympisk vektstang. I tillegg har den båndfeste på hver side, slik at du kan legge til motstand mot øvelsene dine.
«Dette er et solid stativ som ikke ber om mye,» sier Forzaglia. «Den leveres med en opptrekksstang, som er standard i de fleste stativer nå, men denne kommer også med sikkerhetsarmene, så dette vil være høyt på listen min for hjemme-treningssentre.»
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 249
13. Best for kort tak: Titan Fitness T-3 Series Short Squat Stand
Besøk PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Mål: 48 «lengde x 47» bredde x 72 «høyde
Hvis du har lav takhøyde, kan det være vanskelig å få korte og robuste alternativer, sier Forzaglia. Heldigvis er dette stativet godt to meter kortere enn de fleste stativer uten å ofre stabilitet eller holdbarhet. Og i motsetning til mange korte knebøy stativer som har uavhengige stolper, har dette Titan Fitness-alternativet en boltet ramme. I tillegg veier den bare 144 pund.
Kjøp det: Titan Fitness; Pris: $ 250
Hva du bør vurdere før du kjøper et strømstativ til hjemmet
Nå som du er kjent med noen av de mange rackalternativene på markedet, må du ta noen faktorer i betraktning før du investerer.
1. Tilgjengelig plass
Selv om det kan virke åpenbart, er det viktigste du bør vurdere før du kjøper, plassen du har tilgjengelig, ifølge Schumacher. Du kan absolutt finne plassvennlige stativer der ute, men de fleste er både høye og brede.
«Du må ta hensyn til den generelle størrelsen på stativet, inkludert bredde, lengde og, viktigst av alt, høyde,» sier Schumacher. «Mange mennesker har en tendens til å overse høyden på stativet, noe som kan føre til mange problemer.»
Husk også at du ikke bare trenger plass til riggen. Du trenger minst et par meter ledig gulvplass for å enkelt gå rundt den.
2. Vektkapasitet
Forskjellige rigger har ulik vektkapasitet, som du vil ta med i avgjørelsen din basert på ditt nåværende (og mål) styrkenivå, sier Schumacher.
Hvis du er en kraftløfter som ønsker å løfte tungt, vil du ha et utstyr som kan støtte mer enn 1000 pund. De fleste daglige løftere vil være gode med omtrent 500 pund.
3. Tillegg du vil ha
Noen strømstativ har tilbehør som trekkstenger, landminer eller til og med kabelsystemer. Hvis du vil ha allsidighet i treningsøktene dine, bør det være en prioritet å finne en rigg som tillater disse tilleggene, sier Schumacher.
Bare gå inn og vite at utsmykkede rigger vanligvis er dyre. Hvis disse er utenfor din prisklasse, velger du en modell som kan tilpasses etter kjøpet. I stedet for å splurgere på en gang, kan du oppgradere over tid.
Bør du skaffe deg en knebøystativ, kraftstativ eller kraftbur?
Knebøy stativ
|
|
«Knebøystand er flott å holde det enkelt,» sier Forzaglia. «Du kan sitte på huk og benke deg ut av det, og det tar ikke massevis av rom.» Så hvis du foretrekker enkelhet og plassbesparelse, er et knebøy veien å gå.
Mens noen knebøy ikke har sikkerhetsstenger, er det det beste alternativet å legge dem til standen din. De fungerer som spotters, fanger vektstangen hvis du setter deg fast under et løft eller faller ned vekten.
Power Rack
|
|
Generelt er kraftstativ litt større og høyere enn knebøy, ifølge Forzaglia. Men de tillater mer variasjon i trening. De fleste har innebygde trekkstenger og til og med kabelsystemer eller dipstenger.
Kraftbur
|
|
Kraftmerder er de største av de store, og det er mer sannsynlig at du ser disse i kommersielle treningssentre enn i garasjer. Men hvis du har plass og budsjett til en, er det ingenting her å ikke like.