Den beste minimalistiske løpesko-faktoren i er komfortable, lyse og har den rette tåboksstørrelsen og terrengspesifikke funksjonene for dine behov. Image kreditt: Morefit.eu
I denne artikkelen
- Hvordan vi valgte
- Beste verdi
- Best for multi-tasking
- Best for Track.
- Best for Road.
- Beste for sti
- Beste lette
- Hva skal du se etter
- Hva er de?
- Hvordan å bruke
Mindre er mer. Det er et ordtak du har hørt før og et prinsipp at noen fast tror er best når det gjelder å løpe fottøy. De beste minimalistiske løpeskoene (AKA Barefoot Løpesko) Balanse dette konseptet med viktige funksjoner – som en vesentlig størrelse toe-boks, ultra lavprofilskumdemping og gummi-lugs på sålene – for å sikre at føttene dine er beskyttet over mange miles.
Annonse
Video av dagen
Den minimalistiske skobevegelsen plukket virkelig opp de siste 10 årene eller så, og fikk mye oppmerksomhet gjennom merkevarer som Vibram (Think: deres signatur fem fingre) og Altra – komplett med sin fotformede tå boks. Nå tilbyr de fleste løpende snekkermerkene en slags minimalistisk sko for folk som foretrekker dem over tradisjonelle løpende sneakers.
Annonse
For å bidra til å handle for minimalistisk løpesko enklere, er vi tilkoblet med Run Coaches for å markere de seks beste minimalistiske joggeskoene på 2022.
Hvordan vi valgte
Vi snakket med tre løpende trenere og personlige trenere om deres beste anbefalinger og hva de skal se etter i de beste minimalistiske løpeskoene. Vi valgte og testet disse produktene basert på deres kriterier, inkludert:
Annonse
- Komfort
- Vekt
- Toe-box størrelse
- Terrengspesifikke funksjoner
Hvorfor markedsføres visse sko til menn eller kvinner?
Produsenter typisk markedssko i henhold til kjønn, så vi har oppført både kvinners og menns plukker nedenfor. Men hovedforskjellen mellom de fleste menns og kvinners sko ligger i skobredden og størrelsen. I noen tilfeller er mennskoene bygget for å støtte større vekter. Så folk med større kropper vil kanskje velge menns versjoner, mens folk med mindre kropper kan foretrekke kvinners versjoner.
1. Best Value: Merrell Dapor Hanske 5
Besøk SidImage Kreditt: Merrell / Morefit.eu
- Vekt: 12 gram (m), 10 gram (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Utenfor spike-mindre racing leilighetene – som vanligvis detaljhandel på eller under $ 70 – $ 80 er et godt prispunkt for en minimalistisk sneaker. Dette valget fra Merrell er designet med en maske øvre og strekk krage, noe som gjør det veldig enkelt å ta sneakeren på og av og føles som en annen hud.
Annonse
Kjøp det: Amazon.com (Menn), Amazon.com (Kvinner); pris : $ 80
2. Best for multi-tasking: Altra Solstice XT 2
Besøk SidImage Kreditt: Altra / Morefit.eu
- Vekt: 10 gram (m), 8.3 gram (w)
- Heel-to-Toe Drop: o mm
Planlegg å gjøre litt kryss-trening etter kjøringen din? Dette valget fra Altra har en caged øvre for å gi ekstra stabilitet for når du trenger det mest (tenk: Lunging, boks hopping eller enhver annen lateral bevegelse).
Med Altras signaturfotformet tå boks, har løpere plass til føttene å sitte naturlig under aktiviteten. At ekstra rom har også plass til hevelse som kan skje på farten, en grunn til at mange eksperter vil anbefale shopping joggesko en halv-til full størrelse større enn stikkordstørrelsen din.
Kjøp det: altra.com (menn), altra.com (kvinner); Pris : $ 130
3. Best for banen: Nike Zoom Rival Waffle 5
Besøk SidImage Kreditt: Nike / Morefit.eu
- Vekt: 4.6 gram
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Sporsko er en spesiell rase av minimalistisk sneaker, da de er laget for å føle seg som en annen hud med gummisåler og små lugs for å hjelpe med trekkraft. Denne spike-mindre go-to kommer også med teksturerte snørebånd for å holde knuter litt sikrere enn de tradisjonelle stilene.
«Noen av de raskeste løpene har på seg minimalistiske sko med sine pigger,» sier Somers. «Hvis du skal begynne å bruke en, må du sørge for å lette inn i opplevelsen. Kanskje prøv dem under en track trening, men bruk et annet par til og fra. Det siste du vil gjøre er å gå fra 0 til 100, som kan føre til skade. »
Kjøp det: nike.com; Pris: $ 65
4. Best for Road: Altra Escalante
Besøk SidImage Kreditt: Altra / Morefit.eu
- Vekt: 8.5 gram (m), 6,9 gram (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
«En stor minimalistisk sko er lett og kan hjelpe folk til å føle fjærende i sitt skritt,» Ellie Somers, DPT, en fysioterapeut, løpende trener og eier av Sisu-ytelse og fysioterapi i Seattle, forteller morefit.eu.
Escalante er laget for å gjøre nettopp det, med en mellomsåle som kombinerer fjærende, likevel myk skum og en null-drop-plattform for en mer responsiv, myk følelse når du er på farten. Denne er bra for alt fra en rask jogge til lengre kjørelengde.
Kjøp det: altra.com (menn), altra.com (kvinner); Pris : $ 130
5. Best for Trail: Merrell Trail Hanske 6 Eco
Besøk SidImage Kreditt: Merrell / Morefit.eu
- Vekt: 8 gram (m), 7 gram (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Når du er ute på stiene, vil du ha en sneaker som kan stå testen av uventede kvister, steiner og rusk. En god sål med slitestyrke og en steinplate for beskyttelse, som dette valget fra Merrell, vil bidra til å holde deg trygg og skadefri.
Bonus: 30 prosent av den nedre vibramgummien er laget av resirkulerte materialer.
Kjøp det: Merrell.com (menn), Merrell.com (Kvinner); pris : $ 88
6. Best Lightweight: Vibram WMD Sport 2.0
Besøk SidImage Kreditt: Vibram / Morefit.eu
- Vekt: 3,6 gram (m), 2,6 gram (w)
- Heel-to-Toe Drop: 0 mm
Hvis du leter etter en ren føtter-til-the-bakken-opplevelse, er vibramskoene de beste barefoot-løpeskoene for deg. Og skoene, som rammer foten, så vel som hver av tærne individuelt, har sikkert en nisje publikum.
I motsetning til andre joggesko på denne listen, er denne spesielle stilen laget med individuelt foringsrør for hver tå, noe som gjør skoen ser ut som en fothanske enn en sneaker. De har heller ingen pute i det hele tatt – så det er veldig viktig å overgå sakte inn i slike sko.
«Jeg anbefaler alltid løpere som er interessert i å prøve en minimalistisk løpesko som er drastisk forskjellig fra hva de har slitt før man konsulterer en ekspert, for eksempel en runner-fokusert podiater eller fysioterapeut, før du kjøper,» Julie Sapper, en rrca- Sertifisert trener, forteller morefit.eu.
Kjøp det: Vibram.com (Menn), Vibram.com (Kvinner); pris : $ 120
4 ting å se etter når du handler minimalistisk eller barfotsko
På samme måte som tradisjonelle løpende joggesko, er det mange forskjellige typer minimalistiske sko med forskjellige attributter. Her forklarer eksperter hva som skal se etter når du kjøper ditt neste par minimalistiske joggesko.
1. Komfort
«Du vil ha en sko som føles bra,» sier Somers. «Viktigere enn om det er minimalistisk eller om det passer til en bestemt gang, er hvordan det føles på foten din. Hvis skoen ikke føles rett før du selv kommer der ute, er det et rødt flagg.»
Science er enig. Ifølge en juli 2015-studie publisert i British Journal of Idrettsmedisin , kan skoene du finner den mest komfortable fra Get-Go, være det beste når det gjelder å forebygge skade. Vi er alle bygget annerledes, så det som føles best på deg, vil sannsynligvis være annerledes enn noen andre.
2. Vekt
Som en ville utlede fra kategorien, generelt sett, kommer en minimalistisk sko å føle seg lettere på foten uten mye bulk. «Denne lettere følelsen kan hjelpe løpere flytte raskere, noe som er en stor grunn til at joggeskoene vokste i popularitet,» sier Somers.
Av notat, lette sko og minimalistiske sko er ikke nødvendigvis en og det samme. Takket være alle slags nye skum, har merker vært i stand til å lage joggesko med betydelige stabelhøyder som veier ved siden av ingenting.
3. Toe-box størrelse
Dette kan være en preferanse, sikkert, men sapper sier at en bredere tå boks kan hjelpe løpere av å avverge skade i lang tid. «Våre føtter ekspanderer naturlig når vi kjører, så vi vil ha rikelig med bredde i det området,» sier hun.
4. Terrengspesifikke funksjoner
Overflaten og formålet med løp er viktige hensyn når de bestemmer hvilken minimalistisk sko som er best for en bestemt type treningsøkt.
«Når du kjører på stier, se etter en minimalistisk sko som tilbyr mer trekkraft,» Lisa Levin, RRCA-sertifisert kjøre-coach og medstifter av privat coaching service kjører lenger og raskere, forteller morefit.eu.
Minimalistiske sti-løpesko inkluderer vanligvis lugs på sålene laget av solid, glidestandig gummi. Hvis du bare kjører på veier, er dette ikke så viktig, og kanskje vil du helst prioritere komfort og vekt.
Hva er minimalistisk løpesko?
Løst satt, minimalistiske løpesko er noen joggesko som mangler betydelig stabilitet eller pute, sier Levin.
«Uten begge disse tingene er hælen og forfoten i hovedsak i samme høyde,» sier hun. «Minimalistiske løpesko har generelt et hældråpeområde på null – ofte referert til som barfotsko – til 8 mm.» Tradisjonelle løpende sneakers varierer mellom en 10 til 12 millimeter dråpe.
Null drop løpesko trenger ikke å bety null pute. I løpet av de siste årene har flere og flere merker utvidet sine linjer for å inkludere null-drop-alternativer med høyere stakkhøyder – mengden materiale (ofte pute) mellom løperen og bakken. Hvilket betyr at du kan finne barfotskoalternativer med litt pute og andre alternativer med absolutt ingen.
Er minimalistiske løpesko bedre enn normale løpesko?
Så hvorfor kan noen velge minimalistiske løpesko over tradisjonelle løpende sneakers? Tankeprosessen er at minimalistiske sko tillater løpere å styrke musklene i føttene, noe som kan redusere skade.
En september 2021 studie publisert i Vitenskapelige rapporter funnet at iført minimalistisk fottøy i daglige aktiviteter i seks måneder økt fotstyrke med 57 prosent. En annen august 2018 studie publisert i European Journal of Sport Science viste at når løpere gradvis innlemmet minimalistiske alternativer i treningen i løpet av 26 uker, ble føttene sterkere. Juryen er ute om hvorvidt det oversetter til færre overbrukskader.
Til slutt foretrekker noen mennesker bare lavt eller nullfall, og som hvor lett barfotsko er. Og de beste løpeskoene er de som passer godt og føler seg bra på føttene dine.
Slik bruker du minimalistisk løpesko trygt
«I teorien skal vi alle være i stand til å løpe i en sko som gjør at våre føtter kan utføre i sin mest naturlige tilstand,» sier Sapper. «Men de fleste om ikke alle av oss har gått og kjører i polstrede sko for de fleste av våre liv, og som et resultat, kan bryteren til en minimalistisk sko, selv om gradvis, forårsake betydelig skade, spesielt fordi minimalistisk løpesko, På grunn av den lave hælen, øker lasten på Achilles-senen. »
Levin er enig i at de kan være et flott verktøy i en runners verktøykasse, men at hver løper gradvis skal lene seg inn i dem. «Uavhengig av treningen, lett inn i dine minimalistiske sko. For eksempel, når du kjører en track-trening, bruk de minimalistiske løpeskoene til oppvarming og bytt deretter inn flere polstrede sko for treningen.»
Akkurat som med noe nytt, vil det ta litt bruk for å bli vant til å ha barfot-stil joggesko. Men med tiden kan du bli overrasket over hvor behagelig du får med de lette plukker, og inkorporerer dem i rotasjonen din mer regelmessig.
De 13 beste løpeskoene for hver fotform, løpestil og stabilitet trenger
av Adrienne Jordan.
Nøyaktig når du skal erstatte dine løpesko
av Emily Abbate.
De 10 beste vanntette løpeskoene, ifølge idrettsutøvere og trenere
av Bojana Galic.
Annonse