De beste soloppgangsvarselene har flere lysstyrkeinnstillinger, lydalternativer og go-to-sleep-funksjoner.Image Kreditt: Morefit.eu Creative
I denne artikkelen
- Hvordan vi velger
- Beste generelt
- Mest tilpassbare
- Best på et budsjett
- Best for foreldre
- Best for Travel.
- Best for forskjellige tidsplaner
- Hva skal du se etter
Ikke alle er kablet for å komme seg ut av sengen, den andre vekkerklokken går av om morgenen, spesielt hvis du trenger å være oppe og på det før gryningen. Heldigvis å investere i en soloppgang vekkerklokke – AKA en lett vekkerklokke – kan gjøre å våkne en mye sunnier opplevelse.
Annonse
Video av dagen
«Lyset er den beste køen for våre sovende rytmer. Morgen Bright Light Signals ‘Wake’ og hjelper alle våre systemer fra Head til Toe komme inn i Wake Mode,» Abhinav Singh, MD, medisinsk direktør for Indiana Sleep Center og et medlem av Medical Review Panel på Sleepfoundation.org, forteller Morefit.eu.
Annonse
Faktisk er lyset som utløser økningen i kortisol, som er det som innkaller kroppene våre for å våkne opp, forklarer Lauri Leadley, en sertifisert klinisk søvnopplærer og grunnlegger av Valley Sleep Center.
Folk som har problemer med å komme seg ut av sengen, nattugler og til og med tidlige fugler som trenger litt nudge på mørke morgener, kan dra nytte av å bruke en sollys vekkerklokke fordi de gradvis bygger opp lysstyrken på lyset, og hjelper deg med å lette deg i wake-modus og sette inn døgnrytme.
Annonse
Samtidig har disse våkne lette vekkerklokker ofte søvnfremmende funksjoner som gjør at du kan lese på sengen din om kveldene med myk belysning og snooze med hvit lyd for å blokkere utenfor lyder som kan holde deg opp om natten.
«Å se sterkt lys om morgenen og holde den mørk om kvelden, hjelper kroppene våre til å forberede seg på søvn. Dimlys for lesing bidrar også til å forankre sinnet og tillater det å bosette seg og legge til rette for å sette i gang,» sier Dr. Singh.
Annonse
Her er de beste soloppgangs vekkerklokker for å hjelpe deg med å fjerne fra arkene dine og unngå å treffe snooze-knappen.
Hvordan vi velger
Vi tappet søvnspesialister for å forklare hvilke funksjoner en soloppgang vekkerklokke skal ha og velge følgende produkter basert på deres kriterier:
- Ulike lysstyrkeinnstillinger
- Flere lydalternativer
- Funksjoner som hjelper med søvn
Advarsel
Selv om de ser ut, er soloppgangs vekkerklokker ikke det samme som sesongmessige affektive lidelser (SAD) lamper, som brukes til å behandle en type depresjon knyttet til endringen i sesongene. Sunrise Alarm Clocks hjelper mer med å trene våre sirkadiske rytmer, mens triste lamper er rettet mot å endre humør, sier Dr. Singh. Hvis du har trist, snakk med legen din om lysterapi.
1. Beste samlet: Hatch Restore
Besøk sidimage kreditt: luke
Denne lyse vekkerklokken er perfekt for morgengrouchen (ingen dommer) som trenger en mild, vekk rutine. Det etterligner den naturlige soloppgangen, som hjelper deg jevnt overgang ut av søvn.
«Det er bedre på kroppen din hvis [The Light] er en langsom progresjon. Derfor tar solen en stund å stige og ta en stund å sette. Så hvis det kunstige lyset kan etterligne solen, så er det virkelig gunstig for hjernen og Den generelle kropps- og hormonnivået, sier Leadley.
Men det er ikke bare bra for å våkne opp. Hatchs klokke lar deg også lage en sengetidsrutine og slappe av med avslappende meditasjoner, pusteøvelser og yoga-strømmer, som følger med lukkestolen. (Bonus: Hvert kjøp av Luke Restore kommer med et måneders medlemskap, slik at du kan prøve det ut.)
Denne Sunrise Clock hjelper deg også med å komme inn i stemningen for å sove ved å sende et mykt lys slik at du kan lese i sengen.
Kjøp det: luke; Pris: $ 129.99
2. Mest tilpassbare: Philips Smartsleep Sleep and Wake-up Light
Besøk sidImage Kreditt: Philips
Mens denne lyse vekkerklokken har en mye heftier prislapp enn de andre på denne listen, har det blitt klinisk bevist å hjelpe folk å våkne opp mer naturlig og mer energisk, og den har de mest tilpassbare funksjonene for å designe din ideelle soloppgang og solnedgang.
For eksempel har den 25 personlige lysstyrkeinnstillinger, slik at du kan bestemme hvor mye lys du vil fylle på rommet ditt. Lysintensiteten bygger jevnt opp innen 30 minutter, og beveger seg fra en myk morgen rød til oransje til en lys gul.
Det tilbyr også fem forskjellige naturlige våkne lyder, som fugler som kvirrer i skogen og havbølgene, som øker i volum, i henhold til ditt preferanseivå. I tillegg kan du sette det opp slik at ditt favorittradio show kommer på når du våkner.
Den 30-minutters lysoppbyggingen om morgenen kan være spesielt nyttig for de som har en tendens til å våkne følelsen av groggy, sier Leadley.
«La oss si at du er en tidlig morgen REM sovende, noe som betyr at du får din REM-søvn om morgenen. Hvis du har det lyset, begynner å øke mens du er mulig i midten av en REM-syklus, så vil hjernen naturligvis avslutte det REM syklus og gå inn i en lysere søvn, hvor du til slutt kan våkne opp, «forklarer hun.
Kjøp det: philips.com; Pris: $ 179.95
3. Best på et budsjett: Ihome Zenergy Sunrise Bedside Therapy Machine
Besøk sidImage kreditt: ihome
Du trenger ikke å skille ut tonn for å få en kvalitets soloppgang vekkerklokke. Dette lommebokvennlige alternativet har alle klokkene og fløyter du leter etter på en mye rimeligere prislapp. På samme måte som de andre soloppgangene på denne listen, simulerer den soloppgangen for å hjelpe deg med å lette deg i dagen din.
For de som liker å lytte til musikk som de gjør seg klar om morgenen, kan du streame favorittlåtene dine gjennom Bluetooth. Og om natten spiller den 15 forskjellige lydterapi-spor og en 4-7-8 meditasjon for å hjelpe deg med å slappe av.
Det er også et svakt leselys som du kan bruke som en myk nattlys hvis du trenger å rulle ut av sengen for å bruke på badet eller berolige en gråtende baby.
Kjøp det: Amazon; Pris: $ 59.99
4. Best for foreldre: Hatch baby hvile
Besøk sidimage kreditt: luke
Enten du har en nyfødt eller en smårolling, er du sovende trening, fungerer denne tre-i-en-enheten som en lydmaskin, nattlys og tidstilende lys.
Gjennom appen på telefonen kan du sette en lurtid, sengetid og vekkingsrutine ved å tilpasse lyset og presenterer lydmaskinen for å gå på og av i løpet av tiden.
For eksempel, på kveldene, spiller lukenestyret beroligende naturlyder og lullabies for å bidra til å berolige babyen eller barnet til å sove. Og om morgenen kan du programmere når lyset skal slå på, og hjelpe dem til å komme inn i en rytme for å våkne opp og komme seg ut av sengen på en viss tid hver dag.
Kjøp det: luke; Pris: $ 59.99
5. Best for Travel: Ahz Sunrise Vekkerklokke
Besøk SidImage Kreditt: AHZ
Denne bærbare soloppgang vekkerklokken er ideell for reiser, takket være det oppladbare batteriet. I tillegg til å simulere den naturlige soloppgangen og gi munter lyder for å forbedre din våkne rutine, inkluderer den en lydmaskin for å lulle en nyfødt til å drømme eller hjelpe til med å minimere støyende søvnavbrudd om natten.
Det er spesielt flott for familier fordi den har fire forskjellige alarminnstillinger, slik at du kan tilpasse en våkne eller nattknappen for deg og barna dine.
Kjøp det: Amazon; Pris: $ 38.98
6. Best for forskjellige tidsplaner: Lumie Bodyclock Shine 300
Besøk sidimage kreditt: lumie
Våkn opp på en annen tid i helgene? Denne lyse vekkerklokken fra Lumie tilbyr en syv-dagers alarm som hjelper deg med å angi timeplanen din for uken.
Som de andre soloppgangsvarselene på denne listen, øker den lysintensiteten fra 15 til 90 minutter, avhengig av hvor raskt du vil komme seg ut av sengen.
I tillegg er det fem forhåndsinnstillinger for FM-radioen, slik at du kan hoppe ut av sengen til melodiene i Taylor Swift eller dine lokale nyheter. For kvelden ritual kan du programmere en gradvis solnedgang for å hjelpe deg med å sovne.
Kjøp det: Amazon; Pris: $ 159
Hva skal du se etter i en soloppgang vekkerklokke
1. Lysstyrke
Alle har sin egen preferanse for deres nivå av lysintensitet når de våkner om morgenen. Hvis du er noen som har det vanskelig å sparke snooze-knappen, kan du ha nytte av en soloppgang vekkerklokke som har en lengre varighet av lys om morgenen for å hjelpe deg med å koax deg ut av sengen.
Og hvis du vanligvis ikke har noen problemer som kommer ut av sengen, men vil våkne opp med å føle seg mer energisk, kan et kort 15- til 30 minutters intervall i økende lysintensitet være dine Goldilocks.
Hold din partner i tankene også, hvis du deler en seng og har en annen wake-up eller soveplan enn deg.
2. Søvnfunksjoner
Hvis du har flere mål om å forbedre søvnen, kan det være verdt å investere i en soloppgang vekkerklokke med en rekke viklingsalternativer. Noen av disse klokker er utstyrt med guidede meditasjoner og pusteøvelser, samt et svakt leselys.
Vurder å bruke disse funksjonene, vil hjelpe deg med å forplikte deg til en bedre natt-rutine som holder deg av telefonen og / eller TVen.
3. Lyd
Lyden spiller en stor rolle i vekkrutinen og evnen til å sovne om natten, så hvis du er noen som kan bruke litt hørlig lyd med enten, se om å få en soloppgang vekkerklokke med flere lydalternativer.
Noen soloppgang vekkerklokker inkluderer energiserende naturlyder for å hjelpe deg med å komme seg ut av sengen i A.M. og beroligende hvit lyd for å blokkere utenfor lyden som kan forstyrre søvnen.
Annonse