Nesespray og ingefærte kan begge hjelpe bihulene med å renne naturlig. Bildekreditt: PixelsEffect/E+/GettyImages
Hvis du stadig plages av en tett nese som bare ikke vil slutte, kan du faktisk ha å gjøre med en bihulebetennelse.
Denne typen infeksjon oppstår når væske bygger seg opp i (normalt) luftfylte bihuler og nesehuler, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Når det skjer, kan bakterier vokse og blomstre.
Annonse
Fordi de fleste bihulebetennelser er forårsaket av virus, ifølge CDC, trenger mange ikke å bli behandlet med antibiotika (som bare hjelper mot bakterielle infeksjoner).
I stedet kan det være lurt å snakke med legen din om måter å naturlig lette symptomene på. Her er de beste hjemmemedisinene for å bli kvitt en bihulebetennelse.
1. Vent det ut
Den velprøvde metoden for å håndtere de fleste virusinfeksjoner? Bare gi det tid.
Annonse
Faktisk vil de fleste bihulebetennelser forårsaket av et virus løse seg selv på syv til ti dager, forteller Erica Elsing-Stevens, DO, en familielege med Spectrum Health West Michigan Primary Care, til morefit.eu. «Bakteriell infeksjon forekommer bare i 0,5 til 2 prosent av tilfellene,» legger hun til.
Så en strategi du kan prøve er å bare vente på sinusinfeksjonen og besøke legen din hvis infeksjonen ikke blir bedre om en uke. CDC kaller denne tilnærmingen «våken venting» og anbefaler den til foreldre til barn med bihulebetennelse.
Annonse
«Det er veldig vanlig å fjerne en sinusinfeksjon på egen hånd med symptombehandling,» sier Dr. Elsing-Stevens.
Når det gjelder symptombehandling: Fortsett å lese for de beste måtene å håndtere bihulebetennelse.
2. Hold deg hydrert
Selv om det sannsynligvis ikke er mulig å bli kvitt en bihulebetennelse på 24 timer, kan det å lindre symptomer å drikke mye vann gjennom dagen.
«Den viktigste tingen du kan gjøre er å holde deg hydrert, og dette betyr å drikke rikelig med vann,» sier Dr. Elsing-Stevens.
Annonse
Hun anbefaler å ta inn vann minst noen få timer mens hun er våken for å skylle ut bihulene. Å drikke ekstra vann kan hjelpe tynt slim, ifølge St. Luke’s Health System, som gjør at det lettere kan renne ut av bihulene.
En god generell regel er å drikke halvparten av kroppsvekten i gram hver dag, men det kan være lurt å øke det litt mens du føler deg tett.
3. Unngå utløsere
Enkelte risikofaktorer kan gjøre deg mer utsatt for bihulebetennelse, ifølge CDC. Disse inkluderer:
- Røyking
- Å bli utsatt for passiv røyking
- Sesongallergi
- Tidligere infeksjoner
For å redusere risikoen for å utvikle en bihulebetennelse, eller for å håndtere symptomene dine og la sinusinfeksjonen rydde opp, må du:
- Unngå røyking eller situasjoner med røyk
- Bli vaksinert mot influensa, lungebetennelse og COVID-19
- Behandle eventuelle sesongallergier du måtte ha med allergimedisin, som anbefalt av legen din
4. Prøv nasal vanning
Selv om du kanskje har hørt at du bør inkludere salt og natron i en sinusskylling, er det best å bare bruke sterilt vann. Bildekreditt: South_agency/E+/GettyImages
Du kan fysisk skylle ut bihulene dine ved å bruke et produkt som en neti -gryte. Dette hjelper både med å fjerne det fysiske slimet som forårsaker ubehag og skyller ut bakteriene som henger i bihulene. Nasale vanning bihuler bruker destillert eller sterilt vann for å fysisk skylle ut bihulene.
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) kan en netipott være en trygg og effektiv måte å håndtere en bihulebetennelse – men bare hvis du bruker den riktig og med de riktige ingrediensene.
Du bør følge instruksjonene som fulgte med netipotten du kjøpte, fordi hvert produkt kan være litt annerledes. Generelt er imidlertid den viktigste regelen å huske å aldri bruke vann fra springen med en neti -gryte.
I følge FDA bør du bare bruke følgende typer vann hvis du lager en hjemmelaget sinusskylling for din neti -gryte:
- Kjøpt destillert eller sterilt vann som er merket som sådan
- Kokt og avkjølt vann – vann skal kokes i 3 til 5 minutter og deretter avkjøles. Denne typen vann kan lagres i en ren og lukket beholder i maksimalt 24 timer.
- Vann som har blitt filtrert med et spesielt infeksjonsfilter.
Og til slutt, sørg for å rengjøre enheten grundig etter hver bruk.
Prøv disse Neti -pottene
- Navage Nasal Care ($ 99,95; Navage.com)
- NasaFlo Neti Pot Nasal Wash System ($ 13,99, Walgreens.com
5. Bruk en nesespray
Nesespray kan hjelpe til med å hydrere tørre bihulepassasjer, ifølge FDA, men de er ikke like effektive som nasale vanningsenheter.
Imidlertid kan de fortsatt hjelpe til med å åpne nesegangene og løsne overbelastning slik at bihulene dine kan renne lettere, sier Dr. Elsing-Stevens.
Du kan finne reseptfrie nesesprayer eller kjøpe en nesespray ($ 11,95, Amazon.com) som du kan fylle med ditt eget destillerte eller sterile vann.
6. Nå for ingefær
Ingefær er blant de beste matvarene for å fjerne bihuler. Bildekreditt: Maya23K/iStock/GettyImages
Det er ingen mat som kan kurere en bihulebetennelse. Men å spise mat eller urter med antibakterielle egenskaper som hvitløk, ingefær og løk, kan være nyttig når du kjemper mot en infeksjon, sier Dr. Elsing-Stevens.
Ingefær, spesielt, kan være spesielt nyttig hvis sinusinfeksjonen er et resultat av allergi. I følge en studie fra april 2020 i BMC komplementær medisin og terapier, var en daglig 500 milligram dose ingefærekstrakt like effektiv som å ta en 10-milligram pille loratadin (som Claritin) for symptomer allergisk rhinitt som rennende nese, tett nese, kløende øyne og nysing. Og i motsetning til å ta allergimedisinen, som kan forårsake døsighet, hadde ingefærkapslene ingen bivirkninger.
Hvis du vil bruke ingefær for overbelastning, foreslår Dr. Elsing-Stevens å drikke ingefærte for å hjelpe deg med å håndtere sinusinfeksjonen. Slik gjør du det:
- Tilsett noen stykker ingefær til 1 kopp vann.
- Kok godt i 10 minutter, og la deretter avkjøles.
- Drikk opptil tre ganger om dagen.
7. Påfør en varm komprimering
Hvis du har ømhet i bihulen som et resultat av bihulebetennelsen, kan det hjelpe å bruke en varm kompress plassert direkte på bihulene, sier Dr. Elsing-Stevens.
En varm komprimering kan være så enkel som å varme opp en fille eller et oppvaskhåndkle med varmt vann og legge den over bihulene. Alternativt kan du kjøpe et varmt komprimeringsprodukt som kan varmes opp.
8. Pust inn damp
Dampterapi er en trygg måte å lindre symptomer på bihulebetennelse naturlig. Bildekreditt: ljubaphoto/E+/GettyImages
En annen måte å lindre bihulene og løsne slim er dampinnånding. Fyll en bolle med rykende varmt vann, dekk til hodet med et håndkle og len deg over bollen i 10 minutter for å la dampen gå inn i bihulene.
Alternativt kan det hjelpe med å kjøre en luftfukter eller bare ta en varm dusj og puste inn fuktig luft, sier Dr. Elsing-Stevens. For barn kan du kjøre en varm dusj med badedøren lukket og sitte sammen med dem i det dampende rommet. Disse enkle dampterapiene er helt trygge å gjøre flere ganger i løpet av dagen.
9. Fordamp med Vicks
Dr. Elsing-Stevens anbefaler også å prøve Vicks VapoRub ($ 5,49, RiteAid.com) salve for symptomlindring.
Selv om hun forklarer at Vicks ikke er en decongestant – så det ikke vil bli kvitt væsken i bihulene – kan det hjelpe deg til å føle deg mindre overbelastet og gi litt smertelindring.
Slik bruker du Vicks: Påfør et tykt lag på halsen og brystet opptil tre ganger om dagen.
Advarsel
Ikke bruk Vicks på barn under 2 år.
Hva med honning?
«Honning har mange antioksidanter og har antibakterielle og soppdrepende egenskaper,» sier Dr. Elsing-Stevens.
Og selv om en eldre studie fra juni 2011 i Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery om den aktuelle applikasjonen av honning for bihulebetennelser ikke var avgjørende (betyr: ikke legg honning i bihulene), Du kan fortsatt utnytte honningens kraft ved å legge den til dietten med måte.
Dr. Elsing-Stevens anbefaler å blande 1 ts honning med 1 ts sitronsaft og drikke blandingen opptil to ganger om dagen.
Hvis du er noen som må være spesielt forsiktig med sukkermengden i dietten din (for eksempel hvis du har diabetes), så er dette sannsynligvis ikke det beste middelet for deg.
Hva med eplecidereddik?
Eplecidereddik har antioksidanter og antibakterielle egenskaper, så noen tror det er et naturlig antibiotikum for bihulebetennelser og enten drikker det med vann, tilsettes det til en fordamper eller prøver en ACV -nesespray.
Men det er ingen bevis for at noen av disse metodene kan hjelpe til med å rydde opp i bihulebetennelse, og du bør unngå å putte eplecidereddik i nesen, da det kan brenne.
Hva med Cayenne Pepper?
Hvis du noen gang har spist krydret mat, vet du at det noen ganger kan få nesen til å løpe. Det er sannsynligvis grunnen til at noen tror at å spise eller til og med snorke cayennepepper kan hjelpe med en bihulebetennelse.
På samme måte fokuserer andre på capsaicin, den aktive ingrediensen i paprika som gjør dem krydret, og tror at en capsaicin nesespray kan fjerne tett.
Imidlertid er det ingen fagfellevurdert forskning som viser at enten cayenne eller capsaicin er et effektivt middel mot bihulebetennelser. Og selv om disse matvarene generelt er trygge, kan de ha bivirkninger hvis du tar for mye. Å spise for mye cayenne, for eksempel, kan irritere munnen og magen, og i svært store doser kan det føre til oppkast eller diaré.
Når skal du oppsøke lege for en bihulebetennelse
Selv om mange bihulebetennelser forsvinner av seg selv og symptomene kan håndteres med naturlige midler, er det også viktig å oppsøke lege hvis du mistenker at du har en bihulebetennelse.
Du bør umiddelbart oppsøke lege hvis:
- Du har alvorlige symptomer, inkludert hodepine eller ansiktspine
- Dine symptomer forbedres ikke etter 10 dager
- Dine symptomer forverres over tid
- Du har feber som varer lenger enn fire dager
- Du har hatt flere bihulebetennelser det siste året
Relatert lesing
De 15 beste naturlige rettsmidler for hodepine
Annonse