Våknet svimmel? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg

Dehydrering er en vanlig årsak til svimmelhet i morgen. Image kreditt: Doucefleur / iStock / GettyImages Har du våknet svimmel denne morgenen? Hvis du finner deg selv, svimmer, woozy eller lightheaded ved første lys, kan du lure på om du bør være bekymret. Video av dagen Mens sporadisk morgen svimmelhet er NBD, kan følelsen svake ofte indikere en underliggende medisinsk tilstand. Annonse Her diskuterer Pauline Jose, MD, en familiemedisinsk spesialist og medisinsk utdanningsdirektør ved PH Labs, de vanligste årsakene til morgen svimmelhet. Tips Hvis du opplever tilbakevendende svimmelhet, kan du se en lege, som kan vurdere situasjonen din riktig og hjelpe deg med å ta opp eventuelle underliggende helseproblemer. 1. Du er dehydrert Du kan våkne opp med spinnene fordi kroppen din trenger mer vann. Når du ikke får nok væsker, reduseres volumet av blodet ditt og blodtrykket dips, i henhold til Harvard Health Publishing. Resultatet: Hjernen din får ikke nok blod, og du føler deg svimmelhet. Annonse Dehydrering – og morgen Lightheadedness – er spesielt vanlig etter en lang natt med å drikke alkohol, sier Dr. Jose. (Hei, bakrus.) fikse det: For å redusere dehydrering-indusert svimmelhet, må du fylle opp væsker, så drikk mye vann for å holde seg hydrert, sier Dr. Jose. Og for å forhindre dette problemet i fremtiden, drikk i moderasjon og prøv å vekslende hver alkoholholdig drikke med et glass H2O. Hvor mye vann skal du drikke? Bruk denne ligningen for å bestemme hvor mye vann du bør drikke hver dag: Kroppsvekt (i pund) ÷ 2 = minimum gram vann du bør drikke per dag 2. Du har lavt blodsukker Lavt blodsukkernivå (også kjent som hypoglykemi) kan føre til svimmelhet om morgenen, sier Dr. Jose. Annonse Når du ikke har nok glukose (som er kroppens hovedkilde til drivstoff), reduserer systemene dine for å beskytte seg selv, inkludert hjernen din, per Harvard Health Publishing. Derfor kan du våkne svimmel eller til og med litt forvirret. Per Mayo Clinic, andre symptomer på lavt blodsukker inkluderer: En uregelmessig orbast hjerteslag Utmattelse Blek hud Shakiness. Angst Svette Sult Irritabilitet Tingling ornumnness av leppene, tungen eller kinnet Annonse fikse det: Hvis det er en isolert hendelse, må du kanskje bare spise eller drikke noe søtt som et glass appelsinjuice for å løse problemet. Men lavt blodsukker er også ofte relatert til medisinske tilstander som diabetes, sier Dr. Jose. Så hvis dette ofte skjer og du mistenker at du har hypoglykemi, er det best å se legen din som kan sjekke blodsukkernivået for å få et fyldigere bilde av problemet. 3. Du tar visse medisiner Hvis du våknet svimmel og utenfor balansen, kan det være bivirkningen av noen medisiner. For eksempel kan en hypertensjonsmedisin slippe blodtrykket for lavt, forårsaker wooziness, Dr. Jose sier. I tillegg kan diuretika bidra til dehydrering, som, som vi allerede vet, kan bringe på svimmelhet, per Harvard Health Publishing. fikse det : Hvis du tror at medisinen din gjør deg svimmel, snakk med legen din, som kanskje kan justere doseringen din eller foreskrive et annet stoff. 4. Du har svimmelhet Hvis du våknet med følelsen at rommet spinner, kan du oppleve svimmelhet, som ofte skyldes et indre øreproblem, sier Dr. Jose. «De halvcirkulære kanalene i det indre øre har væsker som beveger seg når hodene våre beveger seg, og noen ganger dannelse av steiner (kalt otoliths) forstyrrer flytets strømning, sier Dr. Jose. Og denne forstyrrelsen fører til svimmelhet. fikse det: For å løse svimmelhet, besøk legen din, som kan velge å utføre en prosedyre (for eksempel å skifte otolith i ditt indre øre), sier Dr. Jose. Hvis ditt svimmelproblem er kronisk, kan legen din også vurdere deg for andre underliggende medisinske forhold som Meniere sykdom, en lidelse i det indre øre som forårsaker svimmelhet og hørselstap, sier hun. 5. Du kom ut av sengen for fort Når du hopper ut av sengen for fort, kan du merke hodet ditt føles litt fuzzy. Faktisk kan en plutselig stigning fra en liggende til en oppreist stilling gjøre rommet spinn, Dr. Jose sier. Dette skyldes ofte ortostatisk hypotensjon, et abrupt fall i blodtrykket som kan oppstå når man står opp, sier Dr. Jose. Dette problemet blir mer vanlig når vi blir eldre, legger hun til. fikse det : Ta deg tid. Etter hvert å komme seg ut av sengen, vil kroppen din tilpasse seg endringen i posisjon og forbli stabil, sier Dr. Jose. Dette er spesielt viktig for eldre mennesker, da svimmelhet kan øke risikoen for fall. 6. Du er gravid Våknet svimmel og kvalm? Følelse av lightheaded i A.M. kan være et biprodukt av en bolle i ovnen. Yep, morgenkvalme og svimmelhet går hånd i hånd. Wooziness er et vanlig symptom i tidlig graviditet på grunn av hormonelle svingninger og forhøyet blodvolum, ifølge Cleveland Clinic. fikse det: Heldigvis er graviditetsrelatert morgen svimmelhet bare midlertidig. Men i mellomtiden anbefaler Dr. Jose å være forsiktig når du kommer ut av sengen. Igjen, som beveger seg sakte og unngår plutselige skift i posisjon, kan det bidra til å forhindre hurtige dukkert i blodtrykk som bidrar til lightheadedness. Tips Ligger på din side – ikke ryggen din – kan også bidra til å lette svimmelhet under ditt andre trimester av graviditet, per Mayo Clinic. 7. Du har søvnapné Mens søvnapné oftest er forbundet med symptomer som snorking, mange mennesker med denne tilstanden – preget av unormal eller forstyrret puste under søvn – rapporter også følelser av svimmelhet om morgenen, sier Dr. Jose. Personer med søvnapné kan ha problemer med å puste eller vil gis for luft under slumring, noe som kan senke oksygenivået i blodet. Og når hjernen din mangler oksygen om natten, kan du våkne opp med å føle seg Woozy, Dr. Jose sier. Per Mayo Clinic, andre tegn på søvnapné inkluderer: Vågner opp med en tørr munn Vanskelighetsgrad StayingAsleep (søvnløshet) Overdreven dagtimesleepiness (hypersomnia) Vanskelighetsgraden bayingattention mens våken Morgen hodepine Irritabilitet fikse det : Hvis du opplever morgen svimmelhet sammen med andre søvnapné symptomer, snakk med legen din, som kan utføre en riktig evaluering og henvise deg til en søvnspesialist hvis nødvendig. Annonse