Saltvannsspray eller skylling kan hjelpe med å skylle slim og bakterier ut av nesen, og lindre symptomene på bihulebetennelse. Bildekreditt: puhhha/iStock/GettyImages
Hvis du har irriterende symptomer som tetthet, ansiktstrykk og drypp etter nesen, kan de være tegn på at en bihulebetennelse er i ferd med å etablere seg i nesehulen din.
Dagens video
Bihuleinfeksjoner, bedre kjent som bihulebetennelse, påvirker omtrent 31 millioner mennesker i USA hvert år, og de bruker mer enn 1 milliard dollar på reseptfrie medisiner for å behandle dem, ifølge American College of Allergy, Asthma, & Immunology.
Annonse
Heldigvis blir de fleste tilfeller av akutt bihulebetennelse bedre av seg selv, forteller Moshe Ephrat, MD, styresertifisert ØNH-kirurg med ØNH og Allergy Associates i New York, til morefit.eu.
Fordi litt egenomsorg vanligvis er alt som trengs for å lette bihulesymptomer, spurte vi flere ØNH-er hva de gjør når en bihulebetennelse rammer – og hvordan du kan bevege deg langs din egen helingsprosess.
1. «I Pop a Decongestant»
«Når jeg kjenner de tidlige tegnene på en bihulebetennelse, gjør jeg det jeg kan for å lette dreneringen og la den gå over av seg selv,» sier Dr. Ephrat. «Det er viktig at bihulene dine får renne ut, siden oppbygging av slim kan til slutt bli infisert med bakterier.»
Annonse
Han oppnår dette med reseptfrie medisiner: «Jeg foretrekker Mucinex D – som er et mukolytisk middel og dekongestant som varer i 12 timer – og tar det daglig til symptomene går over.»
Sørg for å ta det om morgenen slik at det er ute av systemet om kvelden, legger Dr. Ephrat til, ellers kan det holde deg våken om natten.
2. «Jeg bruker en sinusskylling»
Når Nicole Aaronson, MD, pediatrisk ØNH ved Alfred I. duPont Hospital of Children i Wilmington, Delaware, har en bihulebetennelse, forbedrer irrigasjon eller «skylling» av bihulene hennes med saltvann betydelig – og umiddelbart – hennes overbelastning.
Annonse
«Sinusskylling hjelper ved å manuelt skylle rusk, irritanter, slim og bakterier ut av nesen,» sier hun. «Jeg foretrekker squeeze-flaske-stilen fremfor neti-potten, men det er et spørsmål om personlig komfort.»
Slik skyller du bihulene
- Fyll en ren neseskylleflaske ($12,99; CVS.com) med enten destillert vann eller kokt vann avkjølt til romtemperatur (aldri vann fra springen!). Flasken bør være mindre enn tre måneder gammel, sier Dr. Aaronson.
- Tilsett saltvannspakker i henhold til produktets anvisninger.
- Plasser flasken i det ene neseboret og len hodet litt fremover. Klem flasken sakte og forsiktig (klem for hardt vil tvinge vann opp i eustachian-rørene i mellomøret, noe som kan være ubehagelig, sier Dr. Aaronson.
- Gjenta etter behov for å lindre tetthet og oppbygging av slim.
Annonse
Tips
Dr. Aaronson anbefaler å skylle bihulene i dusjen, slik at alt søl lett kan vaskes bort.
3. «Jeg holder meg hydrert»
Varm te er et spesielt godt drikkevalg når du har bihulebetennelse. Bildekreditt: RuslanDashinsky/E+/GettyImages
Et annet godt grep Dr. Aaronson bruker for å lindre bihulebetennelsessymptomer er å holde seg hydrert – spesielt med varm te.
«Hydrating bidrar til å tynne ut viskositeten til slimet, noe som gjør det lettere å fjerne fra nesen og bihulene,» sier hun. «Dampen fra varme væsker er spesielt nyttig for å tynne ut nesesekret og berolige halsen.»
Hvis halsen hennes er spesielt sår (fra hoste eller drypp etter nesen), tilsetter hun honning i teen for å belegge og berolige slimhinnene. «Det er også noen data om de antibakterielle egenskapene til manukahonning av medisinsk kvalitet som forbedrer infeksjoner og fremskynder helbredelsen,» sier hun.
Relatert lesing
Manuka Honey har noen store helsefordeler – men bare hvis du velger riktig krukke
4. «Jeg tar en anti-inflammatorisk»
«I løpet av den første uken av en bihulebetennelse, vil jeg ta en anti-inflammatorisk medisin, som Advil Cold & Sinus, for både å redusere betennelse og redusere hevelse,» Ameet R. Kamat, MD, direktør for sinus og hodeskallebasekirurgi ved White Plains Hospital i New York, forteller morefit.eu. «Dette lar meg puste lettere og forbedrer min evne til å tømme bihulene mine.»
Advarsel
Følg alltid instruksjonene på pakningen når du tar reseptfrie medisiner, og snakk med legen din eller apoteket hvis du har bekymringer om bivirkninger eller interaksjoner med andre medisiner.
5. «Jeg går til Steam»
Dr. Kamat har også en luftfukter på soverommet sitt og tar superdampende dusjer for å «forbedre hydrering av neseslimhinnen og redusere viskositeten til slimet, slik at kroppen min er bedre i stand til å fjerne det infiserte materialet og tømme bihulene mine.»
Resultatet? En åpen luftvei og bedre pust.
6. ‘Jeg holder saltvannsspray på standby’
Saltvannssprayer fungerer på samme måte som bihuleskyllinger, og hjelper til med å fjerne slim og berolige nesegangene.
«Jeg liker å bruke Eukas Infused Cold & Allergy Saline Spray hele dagen,» sier Beverly Hills-basert ØNH Shawn Nasseri, MD. «Den er fylt med essensielle oljer, inkludert eukalyptus, har glyserin for en ekstra boost av fuktighet og er alkalisk for større komfort.»
Hvordan bruke saltvannsspray
- For best resultat, pek nesesprayen mot baksiden av det ene neseboret mens du lukker det andre med fingeren.
- Med munnen lukket, klem forsiktig på sprayapplikatoren og inhaler litt.
- Den vanlige anbefalingen er to sprøyter per nesebor, men sjekk etiketten på den valgte saltvannssprayen for å være sikker.
7. «Jeg bruker firbenet posisjon»
Å bruke tid på hendene og knærne kan hjelpe tyngdekraften til å tømme bihulene dine. Bildekreditt: fizkes/iStock/GettyImages
«Hvis ansiktssmertene eller trykket er intenst, legger jeg noen ganger hodet mot gulvet mens jeg er på hendene og knærne,» sier Dr. Kamat. Dette er det som kalles en quadrupedal stilling (ligner på bordstilling i yoga).
«Plasseringen av kinn sinus åpningen er høy langs neseveggen og kjent for å være dårlig for naturlig eller passiv drenering på grunn av tyngdekraften,» sier Dr. Kamat. «I denne posisjonen er åpningen bedre i stand til å drenere, og har vist seg å redusere varigheten av en bihulebetennelse.»
8. ‘Jeg holder øye med symptomene mine’
Jonathan Overdevest, MD, assisterende professor i rhinologi og hodeskallebasekirurgi ved Columbia University Irving Medical Center i New York, lar tiden bestemme hvordan han best kan behandle bihulebetennelsene hans.
«Vi ønsker alle å finne måter å minimere virkningen av symptomene våre og introdusere behandlinger som vil fremskynde utvinningen vår,» sier han. «Utfordringen ligger i å vite hvilke symptomer som trenger behandling på høyere nivå (antibiotika, systemiske steroider, ekspertvurdering) og de som vil forbedre seg av seg selv.»
Tid blir en viktig kjennetegn for å vite hvilke symptomer som kan kreve eskalert behandling.
«Generelt vil enhver oppfattet bihulebetennelse som er ledsaget av alvorlige symptomer – vedvarende høy feber, frysninger, endringer i synet, uopphørlig alvorlig hodepine eller ytre endring av utseende – kreve mer presserende fysisk evaluering,» sier han.
For mindre alvorlige situasjoner, overvåk symptomene dine for å finne ut om de har vedvart i mer enn en uke – eller var dårlige, og deretter i utgangspunktet forbedret, bare for å bli verre igjen over en periode på syv til 10 dager. Hvis ett av disse scenariene stemmer, er det mer sannsynlig at du har en akutt bakteriell bihuleinfeksjon som vil ha nytte av en antibiotikakur.
«Jeg personlig minner meg selv om denne tidsrammen når jeg står overfor bihulesymptomer i et forsøk på å unngå overeksponering for antibiotika,» sier Dr. Overdevest. «Selv om de er gunstige i visse scenarier, vil de ikke ha noen effekt på virale årsaker til sykdom, som vanligvis er de som har symptomer som varer mindre enn syv til 10 dager.»
Relatert lesing
Den beste maten å spise når du har en bihuleinfeksjon
Annonse