Svømming er en av de tryggeste øvelsene du kan gjøre under graviditet, ifølge American Pregnancy Association. Å svømme i et basseng med blekemiddel og klor kan være trygt og fordelaktig under graviditet. Så lenge du ikke er begrenset av visse helseproblemer, kan både du og din voksende baby dra fordel. Rådfør deg med legen din før du trener under graviditet.
Det er trygt for en gravid kvinne å svømme i et basseng. Billedkreditt: Andriy Bandurenko / iStock / Getty Images
Sikkerhet
Å bade i et basseng med klor og blekemiddel er trygt. Dr. Mark Nieuwenhuijsen ved Institutt for miljøvitenskap og teknologi ved Imperial College i London sier at det ikke er noe vitenskapelig bevis på at en kvinne kan bli skadet under graviditet av kjemikaliene i bassenger eller biprodukter derav. Disse biproduktene dannes når klor blandes med organisk materiale som hudceller og kroppspleieprodukter. Han så på studier i andre land som koblet fødselsproblemer med disse biproduktene og fant resultatene inkonsekvente og uenige. Han bemerker at bassenger må desinfiseres ordentlig for å bli kvitt farlige patogener, men gravide kvinner bør dusje før de svømmer for å fjerne løs organisk materiale.
fordeler
Gravide kvinner bør ha som mål å delta i minst 30 minutters aerob aktivitet, for eksempel svømming, de fleste dagene av uken. Regelmessig trening er gunstig for både sinnet og kroppen. Trening kan redusere vanlige ubehag ved graviditet som forstoppelse, smerter, smerter, søvnproblemer og til og med åreknuter. Hvis det ikke er nok, kan trening også forhindre graviditetsrelaterte helsemessige komplikasjoner som svangerskapsdiabetes og graviditetsindusert hypertensjon.
Opphovning
Svømming kan bidra til å forhindre eller redusere et stort ubehagelig problem med graviditet: hevelse. Under graviditeten produserer en kvinnes kropp 50 prosent mer væske enn vanlig. Dette sammen med å holde på vann kan føre til hevelse i lemmer, hender og føtter. Denne hevelsen kan være ubehagelig, men svømming kan hjelpe. Å bruke et basseng for å trene eller slappe av i kan bidra til å redusere hevelse ved å redusere tyngdekraften på væsken i kroppen din.
Forsiktighetsregler og hensyn
Det er trygt for de fleste gravide å trene, men du bør rådføre deg med legen din før du starter et treningsprogram under graviditet. Noen kvinner med helsemessige komplikasjoner som placenta previa, lungeproblemer, hjerteproblemer, problemer med livmorhalsen, preeklampsi, sprukket membran eller en historie med for tidlig fødsel kan være nødt til å unngå trening. Følg legenes retningslinjer for svømming i et basseng.