Gnagsår oppstår med friksjon mot huden og forårsaker ubehagelig irritasjon på huden. En triatlon øker risikoen for gnagsår på grunn av svette og fuktighet som genereres under løpet. Syklingdelen av løpet lar deg bli utsatt for gnagsår der sykkelsadel gnir mot beina. De skavlede områdene kan bli smertefulle og kan forverres i løpet av løpet, noen ganger utvikle seg til et åpent sår. Valg av klær, utstyr og forberedelser til løpet hjelper deg med å forhindre ubehag ved å gnage under en triatlon.
Trinn 1
Juster sykkelsetet før løpet for å unngå for mye vippe fremover eller bakover. Test ut justeringen før løpet for å sikre at det ikke øker gnagsår. Prøv en annen sal hvis din nåværende pleier å gni. Ofte hjelper et smalere sete fordi det er mindre område å skape friksjon.
Steg 2
Flytt barberhøvelen med hårveksten hvis du barberer bena. Påfør fuktighetskrem etter barbering for å forhindre barberhønsforbrenning eller inngrodde hår som kan gjøre gnagsår verre.
Trinn 3
Bruk klær som tørker raskt og vekker fuktighet bort fra kroppen, for eksempel en spesialdesignet tri-dress. Test ut klærne du planlegger å bruke før løpet for å sikre at det føles behagelig, trekker bort fuktighet og ikke gnir. Rengjør klærne før løpet, slik at du ikke har svette rester og andre potensielle irritasjonsmidler på stoffet.
Trinn 4
Tørk huden din med et håndkle før du kler deg på løpsdagen. Dette bidrar til å eliminere all initial fuktighet som kan øke gnagsår. Tørk huden din igjen hvis du bytter klær under overgangene.
Trinn 5
Påfør et vannbasert glidemiddel eller et spesielt smøremiddel for atleter på områder som er mottagelige for gnagsår, for eksempel lysken, skulderområdet for kvinner, armhuler og nakkeområdet, avhengig av hvor svømmeklærne dine gnir. Påfør smøremidlet på nytt etter behov hvis du bytter klær ved overgangene. Noen triatleter bruker også kokespray for å få våtdrakten på og forhindre gnagsår.
Ting du trenger
-
Smøremiddel
-
Håndkle
Tips
Gjør et prøvekjør med utstyret du planlegger å bruke, inkludert smøremidler, før løpet for å sikre at de ikke gjør gnagsår verre.