WW-bruker Kennedy Lovett sitter på fortauet. Bildekreditt: MoreFit Creative
Å forberede seg på en stor livsbegivenhet – som for eksempel et bryllup – innebærer ofte en lang sjekkliste over oppgaver som skal fullføres før den store dagen. For morefit.eu-leseren Kennedy Lovett var bryllupet hennes starten på hennes vekttap-reise som drev henne til å skape en helhetlig livsstilsendring. Her deler hun sin historie om hvordan hun fant nøkkelen til både å miste vekt og opprettholde helsen og velvære.
Da jeg begynte å planlegge bryllupet mitt, var oppgavelisten min en kilometer lang. Nær toppen av listen min? Å miste noe av vekten jeg hadde fått på college før jeg møtte kjæresten på videregående skole ved alteret.
Jeg hadde omtrent et år på å komme i form for den mest spennende dagen i livet mitt. På det tidspunktet hadde jeg prøvd alle diettene under solen, men aldri hatt noen ordentlig forståelse av en sunn tilnærming til drivstoff og trening for å gå ned i vekt. Jeg ville ha noe nytt, og at noe nytt jeg landet på var WW (tidligere Weight Watchers).
Målet mitt da jeg startet WW var å gå ned 20 kilo før bryllupet mitt, og jeg nådde det målet lett.
Mitt første inntrykk? Jeg ble overrasket over hvor lett det var å følge. Selvfølgelig var de første ukene litt vanskeligere å prøve å komme i et spor og tilpasse seg et nytt mønster for å spise. Heldigvis er WW-appen fullpakket med verktøy, tips og måter å få kontakt med medlemmer, noe som gjør det mye enklere å finne nye matvarer som fyller meg. Så snart jeg fant ut rutinen min, var det super enkelt.
Siden bryllupet mitt har jeg ikke satt meg et nytt vekttapsmål, men i stedet fokusert mer på vedlikehold. I stedet for å fungere som et engangs-diettverktøy, har WW blitt en fullstendig livsstilsoppkjøring for meg, og gjør det så enkelt å holde meg til mine sunne spisevaner i det lange løp.
Fortsett å lese for å se nærmere på min erfaring med WW – og hvordan det har endret mitt generelle forhold til slanking for godt.
Uansett hvor du går (selv på ferie), kan du holde deg til din spesifikke WW-plan ved å bare sjekke inn med appen. Bildekreditt: MoreFit Creative
Et blikk inne i WW-planen min
Min sidekick i å opprettholde vekten og velvære er myWW Blue – en av de tilpassede planene du kan bli matchet med etter at du ble med og ta den personlige vurderingen som tar hensyn til spisevaner, livsstil og aktivitetsnivå.
På den blå planen kan jeg velge mellom over 200 ZeroPoint-matvarer som frukt, grønnsaker og magre proteiner som egg, grillet kylling og kalkunburgere. ZeroPoint-matvarer er akkurat slik de høres ut: De koster ikke det daglige SmartPoints-budsjettet mitt, så jeg kan fylle på dem og ikke føle meg fratatt. Ingen mat er faktisk utenfor grensen, skjønt – jeg må bare ta valg som holder meg innenfor min daglige tildeling av poeng.
WW hjalp meg også med å utvikle en personlig liste over snacks og måltider jeg liker å piske opp når jeg føler et bestemt ønske. Noen av favorittbitene mine (som tilfeldigvis er ZeroPoints) er sylteagurk, kirsebærtomater, eggesalat, edamame, vannmelon, sur-patchedruer, enhver grønnsak tilberedt i frityrkokeren og eggruller i en bolle (ingrediensene i et egg rull uten det friterte skallet).
Det er også en rekke enkle oppskriftsalternativer tilgjengelig på planen min som viser meg måter å pusse opp lavpunktsingredienser til deilige og morsomme måltider. Hvis jeg ikke har lyst til å lage mat, er det et spisestedsverktøy som hjelper meg å identifisere smarte valg utenfor hjemmet.
Mitt totale budsjett for dagen er 23 poeng, som avgjøres av min personlige vurderings beregning av høyde, vekt, alder og andre livsstilsfaktorer. Og jeg holder meg vanligvis under dette tallet uten mye anstrengelse takket være mengden ZeroPoint frukt, grønnsaker og egg jeg spiser daglig.
Hvordan WW endret min tilnærming til slanking
Å være mer oppmerksom på mitt generelle inntak tillot meg å endre mitt overordnede perspektiv på «hengi seg», som har vært et viktig høydepunkt i min WW-opplevelse. For eksempel unngår jeg generelt alkohol på hverdager, men jeg liker et glass vin eller happy hour-cocktail i helgen. Jeg var veldig overrasket over at jeg fortsatt kunne drikke alkohol og holde meg innenfor poengene mine, mens jeg fortsatte å gå ned i vekt.
Hvis jeg visste at jeg ønsket å ta et glass vin til middagen, ville jeg bare fylle på ZeroPoint-mat hele dagen, slik at det fremdeles var god plass i poengbudsjettet mitt innen middagen. På denne måten kunne jeg kose meg og fremdeles holde meg på sporet.
Denne avslappede mentaliteten er akkurat grunnen til at jeg har klart å holde meg til målene mine uten å føle behov for å begrense, og WW-appen fungerer som min personlige helse-coach for å veilede meg underveis.
WW-bruker Kennedy Lovett gjorde WW-dietten til et fullstendig livsstilsskifte. Bildekreditt: MoreFit Creative
Shifting My Mindset to Embrace the Larger Lifestyle Change
Før jeg startet WW, dablet jeg med forskjellige diettplaner, og ingen av dem tillot meg å kaste pund uten å være restriktiv eller obsessiv. Men nå som jeg kan spore poeng fra telefonens bekvemmelighet (med matvarer som gjør måltidet til en lek), har WW virkelig blitt en oppførsel og livsstil makeover – ikke en diettmetode.
Jeg sier at WW er en livsstil i stedet for en diett fordi jeg aldri føler meg fratatt mat. Jeg trenger aldri å hoppe over noe, fordi ingen mat er utenfor grensene.
WW lærte meg viktigheten av å finne en sunn balanse som fungerte for meg , i stedet for en restriktiv metode i en størrelse. Tre år etter planlegger jeg ikke å slutte med WW snart. Det er rett og slett fantastisk – jeg kan ikke skryte nok av dette fantastiske programmet.
Hvis du vil prøve WW selv, kan du fange to måneder med det digitale programmet for over 50 prosent her.