Dette er de tingene du alltid bør ha med deg når du reiser hjemmefra for å hjelpe deg med å holde deg sunn og trygg. Bildekreditt: martin-dm / E + / GettyImages
Lommebok? Sjekk. Nøkler? Sjekk. Telefon? Sjekk. Det var en tid da disse tre tingene var alt du trengte når du gikk ut. Men med sikkerhetsretningslinjer på plass for å forhindre spredning av COVID-19, trenger vi alle å legge til noen flere viktige ting på listen.
Det er ikke å si at du må ha med deg en koffert full av desinfiserende produkter uansett hvor du går. Vi snakket med noen få helseeksperter om noen viktige ting å prioritere – de du kan oppbevare i vesken, en ryggsekk eller bilens hanskerom.
Med tanke på alle forskjellige behov, har vi avrundet noen få produktforslag per vare, inkludert en best-of-the-best pick, en kompakt pick i noen tilfeller for personer med begrenset plass og et budsjettvalg. Uansett hva du velger, husk å bruke varene som anvist, og vær trygg der ute!
Få tips om hvordan du kan holde deg sunn, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
1. En pålitelig ansiktsmaske
Å ha en maske for hånden til enhver tid er en no-brainer. Forskning, inkludert et papir fra Mai 2020 i PNAS , viser at bruk av en kraftig reduserer spredningen av det nye koronavirus. Alle bør ha på seg en maske som dekker nesen og munnen i offentlige omgivelser og rundt mennesker som ikke bor i husstanden deres, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Når det gjelder valg av maske: «Vi må alltid balansere mellom hva som er mest effektivt og hva som er mest praktisk,» sier Sanjeev Jain, MD, PhD, styresertifisert allergolog og immunolog og grunnlegger av Columbia Asthma & Allergy Clinic, til MoreFit.
Mens N95-masker er mest effektive fordi de gir en full forsegling rundt ansiktet, sier Dr. Jain at noen mennesker – spesielt barn – synes de er ukomfortable, noe som kan be dem ta av dem og bruke dem mindre. Til slutt er den beste og mest effektive masken den du faktisk vil ha på deg og ikke fikle med.
Det er alle slags tilbud tilgjengelig i design som lar deg uttrykke deg. Dr. Jain sier det er viktig å velge noe behagelig som dekker nese og munn riktig. Komfort og dekning kan variere avhengig av individ, så du må kanskje shoppe litt. Eller se etter en maske med justerbare løkker og fester, som er mer sannsynlig å passe til en rekke ansiktsformer.
Husk at du vil ha minst en håndfull komfortable masker, siden de må vaskes så ofte som mulig – helst hver dag for en tøymaske, sier Dr. Jain.
«Hvis det er en engangsmaske av noe slag, bør den byttes ut to ganger om dagen, eller i det minste en gang om dagen,» bemerker han.
Det kan også være lurt å ha med seg en plastpose, så når tiden kommer til å ta av deg masken, har du et trygt sted å oppbevare den. Du vil ikke kaste masken i en pose med alle dine andre ting, siden det kan øke risikoen for at alt annet blir forurenset.
Handle disse ansiktsmasker
- Best: The Everyday Mask ($ 50 for 3, riktig klut)
- Budsjett: Voksne TRIBLEND pustende 3D ansiktsmaske ($ 5,50, ToughCookieClothing på Etsy)
2. Hånddesinfiseringsmiddel
Mens vaske hendene med såpe og vann er den beste måten å drepe bakterier som kan gjøre deg syk, er hånddesinfiseringsmiddel et godt alternativ når du er ute og går uten en vask i nærheten.
Merkelig som det kanskje høres ut, det er noe som er en usikker hånddesinfiseringsmiddel.
Food and Drug Administration har bare godkjent håndrensere som inneholder minst 60 prosent etanol (aka etylalkohol) eller isopropylalkohol, så hold deg til dem.
Tips
For å drepe bakterier effektivt, bruk en kvart størrelse hånddesinfiseringsmiddel og sørg for å gni den i hendene til den er tørr.
Det finnes produkter på markedet som ikke inneholder alkohol, og selv om de ikke har vist seg å være ineffektive, har de heller ikke vist seg å fungere, sier Dr. Jain, så det er best å bruke det du vet får jobben gjort .
Sammen med alkoholfrie desinfiseringsmidler, sier Dr. Jain at det også er viktig å unngå produkter som inneholder metanol – et stoff som «er giftig og ikke bør brukes.» Det beste alternativet er å sjekke baksiden av etiketten før du kjøper et produkt.
Enten du vil at hånddesinfiseringsmiddel skal komme med en fancy duft eller i et kompakt etui, er det helt opp til deg.
Handle disse håndrensere
- Beste: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer ($ 7,95, Grove)
- Kompakt: Hånddesinfiserende reisespray, 10-pakke mini lommestørrelse tåkepumpe sanitizers ($ 18,95, Amazon)
- Budsjett: Suave Hand Sanitizer Unscented ($ 3,19, mål)
3. Desinfiserende servietter
Hvis du er heldig nok til å bo i et område der desinfiserende våtservietter er lett tilgjengelige, ville det være lurt å ha på lager og ha dem hendige – enten det er i bilen din, vesken eller sekken din (men vær så snill å ikke samle disse forsyninger ).
Disse er gode for å leve på farten, ettersom du kan bruke dem til å tørke ned overflater, sier Dr. Jain. Du kan også bruke dem til å rense telefonen din og andre ting du pleier å berøre mye.
Alternativt, hvis du har problemer med å finne disse, kan du se etter de medisinske klutene du kan finne i et førstehjelpsutstyr eller på legekontoret. Disse inneholder vanligvis isopropylalkohol, som Dr. Jain sier «er like effektiv til å kvitte seg med viruset.» Disse har en tendens til å være mye mindre enn vanlige desinfeksjonsservietter, noe som kan være irriterende og mindre økonomisk.
Hvis du ikke finner noen form for kluter, eller foretrekker en DIY-løsning, sier Dr. Jain at du kan lage din egen antivirale desinfiserende overflaterenser ved å helle litt alkohol (100 bevis eller høyere) i en sprayflaske og rengjøre overflater med det . Du kan tørke overflaten ned med et papirhåndkle eller en gjenbrukbar klut (bare sørg for å vaske kluten før du bruker den igjen).
Handle disse desinfiserende servietter
- Best: Vinnerpreparater for alkohol, 4-lags firkantede bomullsputer – 50 ct ($ 10,99, Amazon)
- Kompakt: 40-pakke desinfiserende alkoholservietter ($ 5,99, Teton Sports)
- Budsjett: Up & Up Alkohol Wabs – 200ct ($ 2,99, Target)
4. Solkrem
Solkrem er et must hver dag, men spesielt når du bruker mye tid ute (ja, selv om det er kaldt ute). Og siden uteservering og andre utendørsaktiviteter anses å være lavere risiko enn å være innendørs, ifølge CDC, bruker mange av oss mer tid under solen enn vanlig.
American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en solkrem som er SPF 30 eller høyere. Velg en som blokkerer både UVA- og UVB-stråler – noen ganger vil flasken bare si «bredt spekter», sier Margot Savoy, MD, MPH, leder og førsteamanuensis i familie- og samfunnsmedisin, Lewis Katz School of Medicine ved Temple University og Temple University Sykehus.
Vannmotstand er også en viktig faktor, spesielt hvis du er i vannet eller hvis du svetter mye. «Sjekk flasken for hvor ofte den må brukes,» sier hun, da det er veldig sjelden at en enkelt applikasjon gjør susen. American Academy of Dermatology foreslår å søke på nytt annenhver time når du er utendørs.
Vær ekstra forsiktig med å dekke flekker som er modne for sollys, inkludert ørene, nesen og toppen av hodet (spesielt for de som har mindre hår).
«Bare fordi det er overskyet, betyr ikke det at du kan hoppe over solkrem,» sier Dr. Savoy. «UV-stråler kan fremdeles skade huden din når det ikke er en solrik dag.»
Hvis du ikke har noe imot noen ekstra lag, kan du også vurdere å bruke UVA- og UVB-resistente klær for ekstra solbeskyttelse.
Handle disse solkremene
- Best: SPILL Everyday Lotion SPF 50 med solsikkeekstrakt 5,5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Kompakt: Overalt Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 prosent ren)
- Budsjett: All Good Sport Sunscreen Lotion Water Resistant – SPF 30 ($ 13,99, Target)
5. En vannflaske
Å holde seg hydrert er alltid et sunt mål, men å stoppe i en nærbutikk eller hvilestopp for en drink utsetter deg for bakterier som du ellers kunne unngått ved å ha med deg din egen vannflaske.
«Personlig synes jeg at jeg er mer tilbøyelig til å drikke vann hvis jeg har det på meg og det er kaldt, så jeg liker å bruke en isolert, flergangsflaske,» sier Dr. Savoy.
Husk at du trenger å drikke mer vann enn vanlig hvis du trener eller svetter mye, sier hun. Og vær oppmerksom på hvilke væsker du hydrerer med; «Koffein er et vanndrivende middel,» sier Dr. Savoy, så «mens kaffe, brus eller te kan gi deg fløyte, kan du faktisk miste mer væske i løpet av dagen.»
Det som gjør den perfekte vannflasken for deg, kan være helt annerledes for en venn, så prøv gjerne noen og drikk rikelig! (Og ikke glem å rengjøre vannflaskene.)
Handle disse vannflaskene
- Best: Hydro Flask Standard Mouth Rustfritt Stål Vannflaske ($ 34,95, Hydro Flask)
- Kompakt: Que sammenleggbar flaske ($ 24,95, Que flaske)
- Budsjett: Contigo Thermalock vakuumisolert rustfritt stål vannflaske ($ 19,99, Contigo)