Ikke stor på dyprengjøring? Her er det du faktisk trenger å rengjøre for å holde deg frisk. Bildekreditt: morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? setter rekorden rett på alle vaner og atferd du har hørt kan være usunne.
Sammen med å organisere e -postinnboksen din og lete etter en ny jobb, er dyprensing av huset en av de oppgavene du vet at du virkelig burde utføre … men sannsynligvis fortsetter å utsette. Tross alt, hvem vil bruke hele dagen på å skrubbe gulv og skure dusjen – eller gaffle over hundrevis av dollar for å ansette noen andre til å gjøre det for deg?
Men bortsett fra at stedet ditt ser litt skittent ut hvis du aldri får det fine, kan det være dårlig for helsen din – forårsake at bakterier, mugg og støv bygger seg opp og gjør deg syk?
Annonse
En undersøkelse fra november 2018 fra American Cleaning Institute (ACI) fant at 38 prosent av menneskene var bekymret for om rengjøringsmetodene deres ville forhindre sykdom og allergisymptomer.
Så vi har skitt på hva som egentlig betyr noe og hva som er NBD når det gjelder å holde krybben din spic og span. (Tips: Det er ikke det du kan forvente!)
Hva det egentlig betyr å dyprense, og hvordan du gjør det
Det er et slagord som kastes rundt mye, men her er hva dyprengjøring faktisk innebærer.
Annonse
«Dyprengjøring er designet for å fjerne inngrodd smuss, for eksempel kalk, og innebærer rengjøring av områder som ikke er dekket som en del av din vanlige rengjøringsrutine,» sier Henry Paterson, driftsleder i Housekeep.
Tenk: tørke inne i skap; vaske vinduer; håndtere apparater som ovn, kjøleskap og fryser; og til og med sjamponering av tepper og damprensende møbeltrekk.
Den retter seg også mot områder som ofte blir oversett. «Folk pleier å rengjøre rundt apparater og møbler,» sier Paterson. «Som en del av en dyp rengjøring må du også komme deg under og bak disse elementene.»
Annonse
Hvis du er klar til å gå ned og bli skitten, sier Paterson å ha følgende verktøy i arsenalet ditt (ethvert grunnleggende supermarkedmerke vil gjøre susen):
- Multisurface spray
- Kalkfjerner
- Toalettrens
- Gulvrenseprodukt
- Teppet sjampo (det vil si hvis du har tepper)
- Rengjøringsprodukt for ovner
- Massevis av friske, rene mikrofiberduker
Slett nå kalenderen og pump favorittlåtene eller podcaster.
«Vær grundig – dyp rengjøring handler om å komme inn på stedene du vanligvis ikke [rengjør],» sier Paterson. «Gi deg selv god tid, slik at du kan arbeide metodisk gjennom hvert rom, og sørg for at du rengjør absolutt hvor som helst du kan.»
Annonse
Men er en dyprengjøring virkelig nødvendig?
Få dette: Med mindre du er en kandidat for Hoarders , sannsynligvis ikke.
«Årsaken er at vi aldri helt kan bli kvitt allergener-inkludert støvmidd, dander dander og muggsporer,» sier Erin Reigh, MD, allergiker ved Dartmouth-Hitchcock Medical Center. «De bygger seg opp over tid, så det er viktigere å gjøre litt rengjøring med jevne mellomrom enn å gjøre en stor rengjøring.»
Dessuten: «Det er bevis på at hvis du gjør en grundig rengjøring, er allergenivåene tilbake til der de begynte bare en måned senere,» sier Dr. Reigh.
«Det er viktigere å gjøre litt rengjøring med jevne mellomrom enn det er å gjøre en stor rengjøring.»
Bare ikke slapp av på disse 6 oppgavene
Selv om en grundig rengjøring fra topp til bunn ikke er et must-do for å holde deg frisk, gir vi deg ikke lisens til å være en total slob. Følgende husholdningsoppgaver er avgjørende å holde tritt med.
1. Støvsuging
Spesielt hvis du har allergi, er det en av de beste måtene å dempe sniffing og nysing på med Dyson hver uke.
«Når det gjelder støvmidd, reagerer folk først og fremst på deres bajs,» sier Dr. Reigh. «Ett gram husstøv inneholder tusenvis av støvmidd, som hver produserer omtrent 20 fekale pellets per dag.» (Wow.)
Nå til de gode nyhetene: «Støvsuging av pellets en gang i uken vil redusere samlingen av allergener over tid og redusere den totale eksponeringen,» sier Dr. Reigh. I tillegg suger det opp plagsomme muggsporer, pollen og kjæledyrdander underveis.
Ifølge Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) kan eksponering for støvmidd og muggsporer forverre allergisymptomer som nysing, rennende nese og kløende, rennende øyne. Det kan også utløse et astmaanfall, forårsake pustevansker, hoste, tungpustethet og brystsmerter.
Selv om allergikere har størst risiko for symptomer, er vi andre ikke klare. «Støvmidd og muggsopp produserer visse forbindelser som er irriterende og forårsaker betennelse, selv hos mennesker selv uten allergier,» sier Dr. Reigh. «Fra et luftkvalitetssynpunkt er det viktig for alle å støvsuge regelmessig.»
Tips
Hvis du har allergi, kan det være lurt å springe ut for et HEPA -filtervakuum. Hver gang du støvsuger, sparker du opp støv og smuss, noe som øker mengden allergener som flyter i luften. «Støvmidd setter seg tilbake til bakken i løpet av 15 minutter, mens kjeksdyr kan forbli aerosolisert i to uker,» sier Dr. Reigh. «HEPA -filtre fjerner disse partiklene.» Minst en maske mens du støvsuger, eller be et familiemedlem rengjøre for deg.
2. Vask laken
Vi tilbringer omtrent en tredjedel av våre liv mellom laken, og ifølge AAFA viser studier at det bor flere støvmidd på soverommet ditt enn noe annet sted i hjemmet ditt-disse dyrene elsker å grave seg inn i stoff. Skitne laken og putetrekk er også hotbeds for sopp, dyrehår og pollen.
I tillegg hjelper det å holde sekken ren for å få en god natts søvn. En studie fra august 2017 i Allergi, astma og klinisk immunologi antyder at overbelastning hele natten, på grunn av eksponering for allergener, kan ta en alvorlig toll på søvnen. Så selv om sengetøyet ditt ser bra ut, bør du fortsatt vaske lakenet ditt ukentlig.
Relatert lesing
- Hvor ille er det egentlig å aldri bytte pute?
- Hvor ofte trenger du egentlig å vaske håndklær?
3. Rengjøring av kjøkkenet
«Hvis det ikke rengjøres regelmessig, kan kjøkken bli en grobunn for bakterier som E.coli for å trives, noe som kan gjøre deg syk,» sier Paterson.
E.coli er en potensielt farlig organisme som oftest finnes i rå eller underkokt kjøttdeig og kan føre til alvorlig sykdom.
Så etter å ha forberedt mat, vask alt du håndterte. Vær spesielt oppmerksom på boksåpnere, skjærebrett, benkeplater og komplekse apparater som blendere og matprosessorer – ifølge University of Rochester Medical Center (URMC) har de stor risiko for forurensning. Skrubb dem med varmt såpevann etter bruk eller kast dem i oppvaskmaskinen.
4. Skrubbing av kjøleskapet
Kjøleskapet ditt er en annen av de beste bakteriene, ifølge URMC, så det er verdt å gi det et dypdykk av og til.
«Rengjør den hvert par måneder for å sikre at maten din blir lagret hygienisk,» sier Paterson.
Det betyr: Ta alt ut og tørk av hyller og skuffer. Rens opp søl og fjern ødelagt mat ASAP.
5. Snuser ut alvorlig mugg
Overflate mugg og mugg som samler seg i dusjen og rundt vasken er ikke så farlig. «Dette anses ikke som skadelig,» sier Dr. Reigh. «På den annen side kan strukturell mugg forårsaket av vannskader – si hvis du bor i et område utsatt for flom – være et problem.»
Ifølge FEMA kan det å puste inn visse typer mugg føre til helseproblemer, inkludert luftveisproblemer, øye- og hudirritasjon, hodepine og hukommelsestap. Den mest giftige er svart mugg, som er flekkete, mørkegrønn, grå eller svart og har en muggen lukt.
Hvis du har mild muggvekst forårsaket av vannskade (dvs. at det berørte området er mindre enn 10 kvadratmeter), kan du sannsynligvis utrydde det selv – følg disse retningslinjene fra Environmental Protection Agency. Kontakt ellers en proff.
Relatert lesing
5 usunne feil folk gjør med avfuktere
6. Decluttering
Kom om bord med den minimalistiske trenden.
«Du kan redusere reservoarer av allergener ved å ikke ha ekstra ting rundt deg,» sier Dr. Reigh.
Vurder spesielt å kaste myke varer, som tepper, dekorative puter og gardiner (persienner er bedre).
Messiness er også dårlig for hjernen din. I en september 2017 -studie i Current Psychology ble rot knyttet til utsettelse, stress og misnøye. På tide å kanalisere Marie Kondo!
Hva med rengjøring av badet?
OK, så bakterier på badet høres dårlig ut: En studie fra januar 2015 i Journal of Clinical Microbiology avslørte at offentlige toaletter har en rekke mikrober, fra stafylokok og MRSA til HPV og herpes.
Men før du freak out: University of Chicago -forskere som utførte studien, hevder at dette er de samme organismer som finnes på hjemmebadene, og at de sjelden skader oss.
Bør du desinfisere?
I de fleste tilfeller kan du holde deg til vanlige rengjøringsprodukter, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). «Desinfiserende kjemikalier som blekemiddel kan være irriterende for luftveiene for noen mennesker,» sier Dr. Reigh. De kan også skru med mikrobiomet ditt.
Men når noen syke har vært hjemme hos deg, er desinfeksjonsmiddel en mer effektiv måte å drepe bakterier på. «Virus kan spre seg gjennom forurensede overflater, og du bør være spesielt oppmerksom på overflater med høy berøring, for eksempel dørhåndtak,» sier Paterson. «Se etter et produkt som sier» dreper 99,9% av bakteriene. »
Etter 24 timer er det ikke lenger nødvendig å desinfisere, men du bør fortsatt rengjøre alle områder den syke kom i kontakt med. Når tre dager har gått, er det ikke nødvendig med ekstra rengjøring.
Relatert lesing
Nøyaktig hvordan (og når) å desinfisere hjemmet ditt for å unngå å bli syk
Så hvor ille er det egentlig å aldri rengjøre dyp?
Kutt deg litt slakk.
«Studier har vist at mennesker ikke er i stand til å dyprense trofast – og det er ikke verdens ende,» sier Dr. Reigh. «Hvis du med jevne mellomrom gjør grunnleggende rengjøring, inkludert støvsuging, er det flott.»
Hvor ille er det egentlig å spise utgått mat?
av Moira Lawler
Hvor ille er det egentlig å ikke bruke tanntråd?
av Molly Triffin
Hvor ille er det egentlig å ikke dusje etter en treningsøkt?
av Emily Abbate
Annonse