Noom Mood er et appbasert program designet for å hjelpe deg med å lære hvordan du bedre kan håndtere stress og øke emosjonell motstandskraft. Bilde kreditt: Getty Images/Alex Farfuri
Oddsen er at du ikke automatisk tenker på telefonen din som en kilde til mindre stress, med tanke på at det vanligvis er kjøretøyet for å bryte nyhetsoppdateringer, sosiale medier rulle og pinging arbeids -e -post. Men en mental velvære -app jobber for å omforme det følelsen.
Annonse
Noom Mood, en coaching-basert mental velvære-app, tar den samme metodikken fra det vellykkede vekttapsprogrammet og bruker den på stresshåndtering. Og det er egentlig mer enn bare en app-det er et multi-ukers program designet med leksjoner, øvelser og aktiviteter for å hjelpe deg med å lære hvordan du kan avskrive stressfaktorer og øke den generelle mentale og emosjonelle motstandskraften.
Annonse
«Struktur og rutine kan være nyttig for å opprette og vedlikeholde egenomsorg,» sier Cami Findley, en noom-stemningstrener. «Å trene verktøyene som NOOM -stemningen tilbyr, gjør at en [person] kan finne når og hvor hvert verktøy kan være nyttig.»
Jeg prøvde det for å se hvordan det fungerte, og min største takeaway var at selvstøtten ikke trenger å være lang eller komplisert, da 10-minutters leksjonene ble til min egen personlige anti-stress sidekick.
Annonse
Den enkle og direkte tilnærmingen appen tar med leksjoner hjalp meg til å føle meg vellykket og inspirert til å logge til neste dag. Det hjalp meg med å skape daglig struktur uten å føle meg overveldet (som å lese i bare fem minutter), og holdt oppmerksomheten min med moro og dommerfrie spørsmål som spørrekonkurranser og aktiviteter (humørlogger og mer). Programmet tilbyr også coaching i appen for dypere innsikt og for meg, et ekstra lag med ansvarlighet.
Annonse
Tenker du å prøve det? Fortsett å lese for å finne ut hvordan jeg innlemmet NOOM-stemning som en mental-brønnsressurs i stressreduksjonssettet mitt.
1. Stressgjenkjenning
I følge Findley, å lære hva og hvorfor bak følelsene våre skaper større sosial bevissthet, noe som hjelper oss å legge merke til triggere og bevege oss forbi årsakene sine.
Det første jeg lærte i programmet var hvordan jeg gjenkjenner stressfaktorene mine, og det var grunnlaget for resten av mitt stressstyring. Ved å aktivt erkjenne hvordan og hvorfor jeg følte en spesifikk måte, kunne jeg se på en grunnårsak med større klarhet og selvmedfølelse.
2. Å lage tid på farten
Vi fører alle travle, syltetøypakkede liv. Å bruke denne velværebaserte appen som en av mine egenomsorgshjelpemidler var en måte å gi mer tid for meg selv på dagen min uten å endre rutinen eller tidsplanen.
Noom-stemningen kan hjelpe oss med å «fokusere på egenomsorg på en liten måte som fører til en endring i hvordan du føler deg,» legger Findley til. I stedet for å hugge ut to timer for å roe racingtankene mine, å tappe inn appen i en fem-minutters leksjon, å logge en daglig aktivitet (som en takknemlighetsliste i journalen min) eller svare på en melding fra min personlige noom-stemningstrener var rask og Lett å fullføre. Og det gjorde meg mer ivrig etter å fortsette.
3. Skiftende utsiktene mine
Når jeg er stresset, er det noen ganger vanskelig for meg å se en løsning eller et annet synspunkt. Men de daglige leksjonene hjalp meg med å lære å gjenskape min posisjon med et knippe taktikker, inkludert å ta pauser, jording og sjekke inn med treneren min for å videresende mine direkte opplevelser eller spørsmål. «Å kunne gjenskape en opplevelse som var stressende og bygge på takknemlighet kan skifte stemningen for øyeblikket eller til og med dagen,» sier Findley.
Hun tilbød et relatabelt scenario som hjalp meg med å forstå kraften til å skifte tankegang: Tenk deg at du løper sent på jobb, og på pendlingen din er det en ulykke som vil gjøre deg enda senere. Det høres ganske stressende og anspent ut, ikke sant? «Du kan se på dette som en situasjon som tillot deg å muligens unngå å være involvert i ulykken,» sier Findley. «Å se det positive ut av en stressende situasjon kan tillate deg å ha et øyeblikk til å puste og skifte til en takknemlighetstilstand.»
4. Motstandskraft
Som ethvert velværebehandling, gjorde det at jeg hadde en følelse av struktur, kunne se fremgangen jeg gjorde, stor og liten. Å legge merke til følelsene mine i øyeblikket betydde at jeg tilpasset seg utløsere og arbeidet med deres årsaker.
Da jeg fikk trafikk på vei for å møte opp en venn, engasjerte jeg meg ikke umiddelbart i negativ selvprat, men i stedet gjorde noen få pusteteknikker for bokser.
Nok et skift som har kommet min mentale velvære? En nylig morgen da telefonalarmen min gikk av klokken 07:30, i stedet for å bla gjennom Instagram -feeden min, åpnet jeg Noom -stemningen og fullførte en leksjon – uten engang å innse det. Da jeg la merke til denne uptick, kjente jeg en dypere følelse av stolthet i meg selv og min evne til å delta i stress-busting-taktikker.
Og Findley er enig: «Å ha en automatisk respons på en stressor lindrer den generelle følelsen av stress.» Så nå trenger jeg ikke å stresse med å bli stresset, siden min noom -stemningsutdanning hjelper meg å føle meg styrket over at jeg kan takle det dagen kaster min vei. Ganske stor utbetaling i bare 10 minutter om dagen, hvis du spør meg.
Vil du prøve NOOM -stemning for deg selv? Klikk her for å komme i gang!
Annonse