Yoghurt tilbyr flere helsemessige fordeler, inkludert protein og probiotika, men kanskje ikke et godt valg for alle barn. Hvis barnet ditt har helseproblemer, snakk med legen din om yoghurt er et sunt alternativ å ta med i kostholdet. For noen barn kan en moderat mengde yoghurt være passende, mens andre barn kan trenge å unngå det fullstendig.
Veksthormon
Mens mange store yoghurtmerker har gått over til produkter laget med hormonfri melk, bruker noen den fortsatt. Dette hormonet gis til storfe for å fremme vekst og øke mengden melk de produserer. Den føres i kumelk og utgjør flere helserisiko når den konsumeres av barn. Potensielle problemer inkluderer tidlig pubertet, og økningen i hormoner som er til stede i barnets kropp, kan spille en rolle i den fremtidige utviklingen av kreft, ifølge Healthy Child Healthy World, et nettsted som tar sikte på å utdanne foreldre om farene ved kjemikalier for barns helse.
Sukker
Til tross for helsemessige fordeler, kan overforbruk av yoghurt fylle barnet ditt med mer sukker enn det som er sunt. American Heart Association anbefaler ikke mer enn 3 ts, eller 12,5 gram, tilsatt sukker per dag for barn i alderen 4 til 8. Tenåringer bør begrense inntaket til 5 til 8 ts tilsatt sukker, som er 25 til 40 gram. En container med yoghurt kan inneholde opptil 26 gram sukker, noe som gjør det enkelt å overskride anbefalingene om daglig inntak. Hvis barnet ditt virkelig liker yoghurt, må du se etter en som er beregnet på barn, hvorav noen har lavere sukker. Å lese etiketter er den beste måten å finne en yoghurt som samsvarer med ditt barns helsemål.
laktose
Barn som er laktoseintolerante, må kanskje eliminere yoghurt fra dietten. Yoghurt inneholder laktose, et protein i melk som er vanskelig å fordøye hvis et barn har laktoseintoleranse. Symptomer inkluderer magesmerter, gass, kvalme, kramper, oppblåsthet eller diaré. Noen barn kan tåle små mengder yoghurt, mens andre vil oppleve ubehag med til og med en bit. Geit- eller soyamelk yoghurt er alternativer for barn som er laktoseintolerante, men som virkelig liker å spise yoghurt.
Fett og kalorier
Noen typer yoghurt inneholder mye fett og kalorier, noe som kan bidra til vektøkning hos barn. Å være overvektig gir mange helserisiko, inkludert diabetes, hjertesykdommer, søvnproblemer og depresjon, tilstander som kan vises i barndommen eller dukke opp når de blir eldre. Keri Glassman, en registrert kostholdsekspert, anbefaler å velge nonfat yoghurt, som ikke inneholder fett, men fremdeles inkluderer alle næringsstoffene som gjør yoghurt til en sunn mat. Hun anbefaler også å velge en yoghurt som inneholder 15 til 20 kalorier per unse, eller 90 til 120 kalorier for en 6-unse beholder.