Gravid kvinne som berører magen Bildet kreditt: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images
Når du blir gravid, kan du finne deg spørsmål ved hva som er eller ikke er trygt å gjøre mens du er gravid, inkludert hva du skal spise og drikke. Crystal Light er en populær drink på grunn av sin lette bærbarhet og lave kaloritall. Imidlertid bør du forstå fordelene og risikoen ved å drikke Crystal Light mens du er gravid.
typer
Crystal Light er en pulverisert drikkemiks som kommer i en rekke smaker, inkludert fruktdrikker og te. Crystal Light tilbyr vanlige, koffeinfri og grønne teer, noen med ekstra frukt smaker. Drikkeblandingene er sukkerfrie, og du kan kjøpe poser med én servering eller flere serveringsbeholdere av produktet.
fordeler
U.S. Department of Health and Human Services, eller HHS, anbefaler at gravide drikker minst 48 gram vann per dag. Hvis du forblir fysisk aktiv under graviditeten, bør du drikke ytterligere 8 gram glass vann for hver times aktivitet.
HHS forklarer at det å drikke nok vann mens man er gravid har flere fordeler. Vann hjelper deg med å opprettholde regelmessig avføring, holde deg hydrert og unngå urininfeksjoner. Å drikke nok vann kan også hjelpe deg å unngå å gå i arbeid for tidlig.
Alle varianter av Crystal Light unntatt teene er koffeinfrie og teller derfor med vannforbruket ditt for dagen. Dette kan bidra til at du holder deg hydrert mens du er gravid hvis du ikke liker vanlig vann.
betraktninger
Hvis overflødig vektøkning er en bekymring mens du er gravid, kan Crystal Light være et godt valg for drikke. Hver 2-gram servering av Crystal Light har bare fem kalorier. En servering av Crystal Light-drinkmiks gir 16,9 til 20 gram smakstilsatt drikke.
Fruktjuicer teller også med til ditt daglige vannbehov mens de er gravide, men de kan gi vektøkning på grunn av deres høyere kaloriinnhold. National Institutes of Health anbefaler at juice kan inneholde 50 kalorier eller mer per 4-ounce servering, avhengig av type.
Advarsel
Noen varianter av Crystal Light inneholder aspartam, et kunstig søtningsmiddel. Aspartam er gjenstand for kontroverser om bruken av gravide og mennesker generelt er trygg. I en publikasjon som ble godkjent av American Academy of Family Physicians Foundation, rapporterer International Food Information Council at aspartam ikke har noen avgjørende kobling til skadelige helsepåvirkninger hos folk flest..
Stiftelsen advarer imidlertid om at personer med fenylketonuri, eller PKU, bør unngå aspartam. PKU er en arvelig tilstand der kroppen ikke bryter ned aminosyren fenylalanin riktig. Aspartam inneholder fenylalanin, så det er ikke trygt for personer med PKU.
Løsning
Les ingredienslisten nøye før du kjøper en hvilken som helst type Crystal Light-drikkemiks. Hvis du ikke er allergisk mot noen av ingrediensene og er ved god helse, kan koffeinfritt Crystal Light være perfekt trygt for deg å drikke. Kontakt fødselslege hvis du er bekymret for Crystal Light-produkter og din individuelle sykehistorie.