Fordelene med en større underkropp går utover å fylle ut favorittbuksene dine. Bildekreditt: morefit.eu Creative
Hev hånden din hvis en eller flere av disse setningene noen gang har krysset leppene dine:
Lårene mine er for tykke .
Hoftene mine er for brede .
Rumpa mi er for stor .
Hvis du ble født velsignet med et mer omfattende bytte og lår, ville du kanskje ha klaget over din formfulle figur på et eller annet tidspunkt. Tross alt florerer det urealistiske bilder av tynne kropper på sosiale medier, og vel omtrent alle andre steder også. Selv om du feirer kurvene dine, er det noen ganger vanskelig å ikke bli offer for disse upraktiske – og ofte usunne – forventningene.
Men vitenskapen antyder at et lite søppel i kofferten gir mange fordeler – og vi snakker ikke bare om å fylle ut dine favoritt jeans. Her er fem fantastiske grunner til å være stolte av dine uttalte bakre, tykke lår og buede hofter.
1. Du er mindre sannsynlig å utvikle visse kroniske sykdommer
Tykke lår redder liv. Faktisk ser det ut til at personer med større hofte- og låromkrets har lavere risiko for tidlig død fra alle årsaker sammenlignet med de som bærer fettet rundt magen, uavhengig av total kroppsfett, ifølge en metaanalyse fra september 2020 publisert i < em> BMJ .
Dette kan være fordi «høyere subkutant lårfett hos kvinner er relatert til lavere glukose- og triglyseridnivåer, mens magefett er assosiert med høyere glukose- og triglyseridnivåer,» Pauline Jose, MD, klinisk instruktør ved UCLA og familiemedisinsk spesialist ved pH Labs , forteller morefit.eu.
Hva mer, «magefett har en tendens til å være mer metabolisk aktiv enn lårfett, ettersom det sender signaler gjennom hele kroppen og produserer flere cytokiner, noe som kan føre til insulinresistens [muligens] forårsake type 2 diabetes mellitus,» forklarer Dr. Jose.
Omvendt «mennesker med større bakproduksjon produserer flere hormoner som metaboliserer glukose, og bidrar til å forhindre diabetes,» legger hun til.
Og det er flere gode nyheter: Store rumper kan også skryte av fordeler for hjertehelsen din. Pæreformede kvinner har en tendens til å ha lavere kolesterolnivåer, og kroppene deres frigjør mer adiponectin, et betennelsesdempende hormon som beskytter blodkar, sier Dr. Jose. Alt dette å si, en liten vri under livet er knyttet til redusert risiko for hjertesykdom.
2. Du har et ben oppe over nakken
Mennesker med større bakside ser ut til å lagre mer sunt fett i bunnen, ifølge en studie fra januar 2010 publisert i International Journal of Obesity . Som sådan kan en fyldig bakre indikere høyere omega-3 nivåer. Så, hvordan øker dette hjernekraften din?
Vel, omega-3 fettsyrer er de flerumettede fettene som er ansvarlige for å bygge cellemembraner i hjernen din, ifølge Harvard Health Publishing. Og de har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper, som kan bidra til å støtte sunne hjerneceller og forhindre kognitiv tilbakegang.
Derfor kan en vellystig bum fungere som «lagring av godt fett i form av omega-3-fettsyrer, som katalyserer hjernens utvikling» og gir de med større rumpe et mentalt løft, sier Dr. Jose.
3. Du kan presse hardere i treningsøktene
En bodacious booty kan til og med bidra til å forbedre treningsøktene dine. Det er fordi gluteus maximus er den største muskelen i menneskekroppen. Dette kraftverket i den bakre kjeden hjelper deg med å holde en oppreist holdning og utføre vitale bevegelser i underkroppen som å gå i trapper, ifølge Library of Congress.
Og siden glutenene dine er så store, trekker du mye kraft fra dem. Så om du vil løfte tyngre eller løpe raskere, kan en bøff bunn hjelpe deg med å øke styrke og hastighetsgevinster. I tillegg brenner du massevis av kalorier i prosessen (tenk: større muskler bruker mer energi).
4. Du kan ha mindre ryggsmerter
Å ha en tøff bakside kan hindre deg i ryggsmerter. Faktisk kan bygging av sterke glutes redusere smerter i korsryggen og forbedre styrke og balanse i korsryggen, i henhold til en studie fra desember 2015 publisert i Journal of Physical Therapy Science .
5. Når du elsker kroppen din, høster du de sunne fordelene
Enten du alltid har omfavnet lårene og støvlene dine, eller om du lærer å elske kurvene dine etter å ha hørt om alle fordelene deres, er stolthet i formen din viktigst for å fremme sunn selvtillit.
«Når du har høy selvtillit, er det mer sannsynlig at du blir best på alle områder i livet ditt,» forteller Juhee Jhalani, PhD, en NYC-basert klinisk psykolog, morefit.eu.
For det første har folk som har det bra med seg selv – og kroppene sine – en tendens til å engasjere seg aktivt i sosiale situasjoner og nyte dypere, mer oppfylle forhold til andre, sier Jhalani.
Og når en person er fornøyd med kroppen sin, er de mer sannsynlig å delta i sunne fysiske aktiviteter, spesielt med jevnaldrende, for eksempel lagidrett og gruppetrening, forklarer hun.
Motsatt kan en person som sliter med et negativt kroppsbilde vike unna gruppesettinger, som kan tilby sårt tiltrengt støtte, positiv forsterkning og motivasjon, sier Jhalani. Dette kan føre til usunne atferdsmønstre som å ikke trene regelmessig, noe som kan føre til enda flere negative følelser av kroppen din.
I tillegg frigjør vi lykkelige hormoner, inkludert dopamin, oksytocin og serotonin, når vi omfavner kroppene våre, trener ofte og binder oss med andre, sier Jhalani. Disse nevrotransmitterne får oss til å føle oss bra og oppmuntrer oss til å fortsette denne positive oppførselen.
På den annen side, når vi ikke frigjør nok av disse kjemiske kjemikaliene, «føler vi oss triste, engstelige og deprimerte, noe som gjør det vanskeligere å trene, sosialisere, spise sunt og leve et mer meningsfylt liv,» sier Jhalani.
Hvordan omfavne figuren din
Har du vanskelig for å se beina og støvlene i et gunstig lys? Nedenfor tilbyr Jhalani noen strategier som hjelper deg å starte et positivt kroppsbilde:
1. Identifiser en spesifikk negativ tanke som plager deg om kroppen din. For eksempel: ‘Jeg har enorme lår.’ Skriv uttalelsen på et stykke papir, hold den foran deg og se deg for deg selv som et lite barn som har disse tankene. Svar på følgende spørsmål: ‘Hva vil du si til det indre barnet hvis hun hadde disse tankene?’
Du vil bli overrasket over at dialogen du deltar med deg selv som et «indre barn» er mer medfølende og aksepterende, og det kan bidra til å berolige de kroppsskamrende meldingene du mottok i løpet av de tidlige livserfaringene dine.
2. Gjør en visuell skanning i hele kroppen foran et speil og erkjenn alle kroppsegenskapene du setter pris på og beundrer. Hold listen over disse egenskapene hendig, og når du føler deg nede, les den høyt for deg selv .
3. Omgi deg med positive mennesker som feirer mangfold. Ikke delta i samtaler som involverer åpen eller skjult kroppsskam av deg selv eller noen andre. Kompliment folk sjenerøst og godta komplimenter som du mottar elegant.
4. Overvåk bruken av sosiale medier. Minn deg selv på at mange bilder, som ofte blir fotoshoppet, ikke gjenspeiler virkeligheten. Følg kontoer og personer som utløser angst og ubehag.
5. Bruk klær som forbedrer og feirer kroppen din. Når du handler i butikkene, vær modig og ta kontakt med butikkmedarbeiderne for råd / stil. De er mer enn villige til å gi tips om hvordan du kan kle deg på en smigrende måte basert på kroppstype.
Tips
Noen ganger kan kroppsbildeproblemer knyttes til tidligere traumer, problemer med opprinnelsesfamilien, negative opplevelser i intime forhold, mobbing, dårlig foreldre eller misbruk. Hvis det er tilfelle for deg, bør du vurdere å søke profesjonell psykisk helsehjelp for å jobbe deg gjennom disse problemene for å oppnå et sunnere og sikrere kroppsbilde.