En tallerken med frisk frukt på et bord.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Hvis du vurderer å faste for å gå ned i vekt, kan fruktfaste være et gunstig alternativ. I motsetning til vann- eller saftfaste, lar fruktdietten deg spise hele frukter i stedet for bare væske. Forbrenningen din forblir intakt når du går på fruktdietten, i stedet for å bremse ned slik den gjør med flytende dietter.
Identifikasjon
Ifølge Diet.com er en fruktdiett en faste der du kun spiser fersk, rå frukt. Den har samme effekt som andre fasteformer. Den renser ut giftstoffer som har blitt lagret i kroppen din. Fruktdietten kan brukes til vekttap og avgiftning. Freedomyou.com fraråder å bruke fruktdietten i lengre perioder, fordi dietten ikke gir deg de næringsstoffene du trenger.
Sult
Du vil føle deg sulten de første dagene etter at du har begynt med fruktdietten. Dette skyldes den drastiske reduksjonen i kaloriinntaket. Ifølge Diet.com er denne sulten et godt tegn fordi den signaliserer at kroppen din bruker fettreserver til energi. Dette kan føre til mer vekttap.
Fordeler
Det er flere fordeler med å velge en fruktfaste fremfor å faste med vann eller juice. Ifølge Freedomyou inntar du færre kalorier på en fruktfaste enn på en juicefaste. Dette resulterer i en dypere avgiftning og bedre vekttap. Fordøyelsessystemet forblir aktivt under en fruktdiett, i motsetning til juice- eller vannfaste. Dette hindrer at forbrenningen synker, noe som er naturlig når man faster for å spare energi, sier Freedomyou. Med en normal forbrenning og et lavere kaloriinntak fremmer fruktdietten avgiftning og sikker vektnedgang.
Bivirkninger
Som en bivirkning av fruktens rensende effekt og giftstoffene som frigjøres, kan du merke at du får dårlig ånde. Du vil begynne å føle svakhet og tap av muskelstyrke over lengre perioder. Mer alvorlig er det at du mister viktige næringsstoffer som du ellers ville fått gjennom et balansert kosthold, ifølge Freedomyou.
Spekulasjoner
Ifølge Freedomyou mener kritikerne at fruktdietten er helsefarlig fordi den ikke tilfører tilstrekkelig med næringsstoffer. Det spekuleres også i om planen virkelig fremmer vekttap. Kritikerne mener at vekten man går ned på fruktdietten, er vannvekt og ikke fett.