De 14 beste proteinpulver for hvert helse mål

Få 411 på de beste proteinpulverene før du investerer i et tub.image Kreditt: Morefit.eu Creative I denne artikkelen Beste økologiske Best for vekttap Beste myse Beste veganen Best for muskeløkning Best for gut helse Beste kasein. Beste kollagen Beste egghvite Best personlig Beste Pea. Beste soya Beste ris Beste hamp Hva du bør vurdere Proteinpulver kan være et praktisk, næringsrikt tillegg til kostholdet ditt – spesielt hvis du har en travel timeplan. Video av dagen Men det er så mange proteinpulver der ute, og de tjener ofte forskjellige formål, så det kan være vanskelig å bestemme hvilken som passer for deg. Derfor spurte vi dietitians for deres anbefalinger, sammen med noen ekspertråd om hva du skal se etter når du velger et proteinpulver. Annonse Først vil du velge proteinkilden din. De viktigste dyrebaserte plukkene inkluderer: Whey : Laget av kumelk melk og absorbert raskt av kroppen kasein : Laget av kumelk melk og absorbert langsommere egg hvit : laget av egg hvitt kollagen : Laget av huden og bein av storfe og griser, fiskeskalaer og eggeskall De viktigste plantebaserte proteinpulverene inkluderer: ​Erteprotein​: laget av erter ris protein : laget av ris, vanligvis brun ris hamp protein : laget av hamp soyaprotein : Laget av soyabønner ​Vegan:​ laget av en eller flere av ingrediensene ovenfor og inneholder ingen animalske produkter Annonse Nå som du kjenner dine ting, la oss komme i gang! 1. Best Organic Protein Powder: Fire Sigmatic Superfood Protein med Chaga Mushroom og Ashwagandha Besøk PageAdaptogene sopp i dette proteinpulveret Gi det ekstra immunforbedrende egenskaper.Image Kreditt: Fire Sigmatic per 1 scoop: 120 kalorier, 2,5 g fett, 170 mg natrium, 8 g total karbohydrater, 2 g sukker, 18 g protein Annonse «Dette er et multi-tasking vegansk proteinpulver,» sier Christina Meyer-JAX, RD, en dietitian og helsemessig rådgiver for Lifesum og GymPas. Dette plantebaserte proteinpulver inneholder 18 gram makro fra organisk hamp proteinpulver, organisk ertprotein, organisk chia, organisk gresskarprotein og organisk kokosnøttprotein. Den inneholder også immunbærende sopp og adaptogener uten tilsetningsstoffer, kunstige ingredienser eller fyllstoffer. I tillegg er det USDA-sertifisert organisk, samt glutenfri, soy-fri og melkefri. Kjøp det : Amazon.com; Pris : $ 29.99 2. Beste proteinpulver for vekttap: 138 Foods Pea Protein Powder Besøk Pagethis Plantbaserte proteinpulverblandinger godt med forskjellige ingredienser. Misjordisk kreditt: smart138 per 1 scoop: 120 kalorier, 1 g fett, 210 mg natrium, 6 g total karbohydrater, 3 g sukker, 24 g protein Annonse I motsetning til hva mange tror, ​​styrker proteinpulver deg ikke bare – det kan også hjelpe deg med å holde vekten. Og dette ertebaserte pulveret er et av de mer populære proteinpulverene for vekttap. «Dette ertproteinet inneholder høye nivåer av forgrenede aminosyrer (BCAA) som holder deg full og styrker muskler, sier Meyer-JAX. «Dette glatte teksturpulveret kan blande seg med bær og spinat for ekstra fiber som vil synergistisk holde sultet bort.» «Dette er en enkel, ikke-GMO, rågult ertprotein som gir 24 gram veganprotein per porsjon,» sier Meyer-JAX. Det er soy-fri, melkefri og glutenfri, med alle ni essensielle aminosyrer. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 39.99 3. Beste Whey Protein Powder: Optimal Nutrition Gold Standard Whey Besøk Pagethis Whey Proteint Supplement kommer i flere forskjellige smaker til en rimelig pris.Image Kreditt: Optimal ernæring per 1 scoop: 120 kalorier, 1,5 g total fett, 50 mg natrium, 3 g karbohydrater, 1 g sukker, 24 g protein Dette er en myseblanding som inkluderer myseproteinisolat og whey proteinkonsentrat. Det er også glutenfritt, keto-vennlig, inneholder ingen tilsatt sukker og har over 5 gram BCAAer for å hjelpe deg med å bygge muskelmasse. Dette pulveret kommer i flere deilige smaker, inkludert sjokolade hasselnøtt, sjokolade malt, sjokolade peanøttsmør, mocha cappuccino, steinete vei og mer. Kjøp det : Amazon.com; pris : $ 29.33 4. Beste Vegan Protein Powder: Vega Besøk PageEt annet plantebasert proteinpulver, dette tillegget vil gi deg alle ni aminosyrene dine. Bildekreditt: Vega Foods per 2 scoops: 280 kalorier, 8 g totalt fett, 12 gram totalt karbohydrater, 1 g sukker, 220 mg natrium, 20 g protein Dette ikke-GMO-prosjektet verifisert proteinpulver er laget av ertprotein, linfrø og hamp, som gir 20 gram protein – og alle ni essensielle aminosyrer. En enkelt servering gir deg 25 prosent av din daglige verdi på 12 vitaminer og mineraler. I tillegg er det en utmerket kilde til vitamin D og antioksidant vitaminer A og C, som bidrar til å støtte immunforsvaret ditt. «Vega er et selskap som har vegetarianere og veganer i tankene, så mange av sine produkter inneholder essensielle næringsstoffer som veganer og vegetarianere kan gå glipp av i sine dietter som jern og vitamin D,» sier Cassie Christopher, RD, grunnlegger av stress mindre vektmesterskap. Bonus: Det kommer i mange forskjellige smaker, inkludert bær, karamell, sjokolade, kokosnøtt, matcha og peanøttsmør, som er flott for alle som er smaksfølsomme og / eller ønsker et lite mangfold i kostholdet. Kjøp det : Amazon.com; pris : $ 29.33 5. Beste proteinpulver til muskeløkning: Naked Nutrition Weight Gainer Besøk Pagethis proteinpulver gir deg kaloriene du trenger for å få muskelmass. Misskar penger: Amazon.com per 4 scoops: 1,230 kalorier, 4 g totalt fett, 248 g totalt karbohydrater, 24 g sukker, 290 mg natrium, 50 g protein Meyer-JAX anbefaler dette proteinpulveret fordi det er laget av en blanding av myse, kasein og organisk maltodextrin (som kommer fra tapioka). «Dette er en kombinasjon som støtter optimal muskelproteinsyntese.» Det er GMO-fri, soy-fri, glutenfri, melkefri og har alle ni essensielle aminosyrer. Hver servering (4 scoops) inneholder 1.230 kalorier, 50 gram protein og 10,3 gram bcaas. Kjøp det: nakednutrition.com; Pris: $ 64.99 6. Beste proteinpulver for en sunn tarm: Sprout levende episk proteinpulver Besøk siden Dette proteinpulveret kan hjelpe deg med å jobbe mot en sunn tarm med tillegg av probiotika. Bildekreditt: Sprout Living per 2 scoops: 146 kalorier, 2 g total fett, 15 g total karbohydrater, 5 g sukker, 183 mg natrium, 19 g protein «Dette er en blanding av organiske planteproteinkilder (gul ert, solsikkefrø, gresskarfrø, tranebærfrø, Sacha Inchi og Jerusalem artisjokk) som kombineres, gjør det til et komplett protein som ligner på dyrebaserte proteinkilder, sier Meyer-JAX. Meyer-JAX liker også dette proteinpulveret fordi det har probiotika, aka god-for-tarmbakterier og næringsstoffer-tette phytonutrients. Hver servering (2 scoops) inneholder 19 gram rent planteprotein. Det er gratis for sukker og andre tilsetningsstoffer, har alle ni essensielle aminosyrer og er USDA-sertifisert organisk. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 26.95 7. Beste kaseinproteinpulver: Ascent Native Fuel Micellar Casein Protein Powder Besøk Pagethis proteinpulver er høyt i kalsium og er laget med bare noen få ingredienser. Misbrukskreditt: oppstigning per 1 scoop: 140 kalorier, 1,5 g total fett, 6 g total karbohydrater, 0 g sukker, 140 mg natrium, 25 g protein «Kasein blir ofte tatt av idrettsutøvere om natten for å redusere muskelfallet, da det fordøyes langsommere,» sier Christopher. Meyer-Jax sier også at denne typen protein «er ideell for gjenoppretting mens du er i ro versus whey protein, som er raskt absorberende og et godt post-treningsvalg.» Dette proteinpulveret inneholder null kunstige ingredienser, 25 gram protein per skje og 11 gram naturlig forekommende BCAA. Den er også glutenfri og Informed Choice-sertifisert. Den kommer i Vanilje, Sjokolade og Sjokolade Peanøttsmør. I tillegg inneholder en servering nesten 50 prosent av RDA for beinbærende kalsium, sier Dietitian Kayla Girgen, RD, grunnlegger av ernæring uutnyttet. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 39.99 8. Beste kollagenproteinpulver: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysat Besøk Pagecollagen har blitt kjent for sine hudfordeler.Image Kreditt: Great Lakes Gelatin Co per 2 scoops: 45 kalorier, 2 g total fett, 0 g total karbohydrater, 35 mg natrium, 11 g protein «De langsiktige fordelene med kollagen inkluderer å redusere forekomsten av rynker og forbedre leddmobiliteten for personer med slitasjegikt,» sier Christopher. Dette gressmatede proteinpulveret er glutenfritt og ikke-GMO, og tredjepartssertifisert samt kosher, paleo-vennlig og keto-vennlig. Den kommer også i en rekke smaker, inkludert Chai, eple-agurk, sjokolade, vanilje, sitron-lime og blandet bær. «Dette er et godt kvalitetsprodukt som er prisfølsomt for folk som ønsker å se om kollagen vil være til nytte for huden eller leddene,» sier Christopher. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 25.99 9. Beste egg hvitt proteinpulver: Nå sport egg hvit Besøk Pagenutritious Egg Whites er naturlig full av protein.image Kreditt: Nå Foods ​Per 1 scoop: 80 kalorier, 0 g totalt fett, 2 g totalt karbohydrater, 250 mg natrium, 16 g protein​ Christopher anbefaler dette proteinpulveret fordi det kun inneholder én ingrediens: eggehvitepulver. «Egg er et svært biotilgjengelig protein som kroppen din lett kan bruke,» sier hun. Dette proteinpulveret har alle ni essensielle aminosyrer og informert sportsertifisert, noe som betyr at hver batch har blitt strengt testet for eventuelle forbudte stoffer. ​Kjøp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ $20,64 10. Beste personlige proteinpulver: Gainful Besøk Pengeregainful tilpasser sine proteinpulver for å passe dine helsemål. Misbrukskreditt: Gainful per 2 scoops: varierer Marie Salbuvik, RD, en kostholds- og treningsekspert, anbefaler dette merket fordi de tilpasser proteinpulveret ditt avhengig av dine behov og livsstil. Alt du trenger å gjøre er å gå på deres hjemmeside, ta sin quiz og en RD vil tilpasse en formel som bare passer for deg. Hver av pulverene har bare syv ingredienser eller færre og inneholder alle ni essensielle aminosyrer. I tillegg er det ingen gluten, soya, fyllstoffer eller kunstige smaker, fargestoffer eller søtningsmidler. Salbuvik anser dette valget «en av de beste stevia-frie proteinpulverene» hun noensinne kommer over. ​Kjøp det:​ Gainful.com; ​Pris:​ Varierer 11. Beste erteprotein: Anthony’s Premium Pea Protein Besøk sideblend dette ertproteinpulveret med frukt for naturlig søthet. Image kreditt: Amazon.com per 2 scoops: 90 kalorier, 2,3 g total fett, 0 gram totalt karbohydrater, 0 g sukker, 525 mg natrium, 18 g protein Salbuvik liker dette proteinpulveret fordi det er laget med bare en ingrediens: vegetabilsk ertprotein isolat. Det er også batch-testet og verifisert glutenfri, unflavored, usøtet og inneholder ingen kunstige tilsetningsstoffer. I tillegg har 1 spiseskje 8 gram protein og bare 35 kalorier, så Salbuvik anbefaler det også for alle som ønsker å bruke et plantebasert protein for vekttap. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 16.99 12. Beste soyaprotein: Nå ernæring soy protein isolere Besøk PagesyBeans er høye i protein, så de gjør en flott base for proteinpulver.Image Kreditt: Nå Foods per 1 scoop: 90 kalorier, 0,5 g total fett, 0 g total karbohydrater, 0 g sukker, 170 mg natrium, 20 g protein «Når du velger et soyaprotein, velger du ikke-GMO som dette merket,» sier Girgen. «Det inneholder ikke tilsatt sukker og har en robust aminosyreprofil rik på leucin, som er kjent for å stimulere muskelvekst.» Dette merkevaren er også informert sportsertifisert og GMP-kvalitetssikret, noe som betyr at alle aspekter av produktproduksjonen har blitt strengt undersøkt. Meyer-JAX mener dette proteinpulveret er et godt alternativ for vegetarianere og veganer fordi den inneholder alle ni essensielle aminosyrer. ​Kjøp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ $15,79 13. Beste risprotein: Naked Rice-Organic Brown Rice Protein Powder Besøk PageRice Protein er populært blant veganer proteinpulver.Image Kreditt: Naken per 2 scoops: 120 kalorier, 0,5 g total fett, 4 g total karbohydrater, 0 g sukker, 0 mg natrium, 25 g protein Meyer-Jax anbefaler denne fordi det er et enkelt proteinpulver laget av kun én ingrediens: organisk spiret brun risprotein. Den er også laget ved hjelp av en heksanfri ekstraksjonsprosess som gir den en vegansk aminosyreprofil som ligner på myseprotein. «Det er et veldig rent vegansk proteinpulver uten kunstige søtningsmidler, smaker eller farger og er GMO-fri, soy-fri og glutenfri,» sier hun. Ifølge Meyer-JAX er den eneste ulempen at den ikke inneholder alle ni essensielle aminosyrer, og derfor anbefaler hun å blande den med en annen plantebasert proteinkilde, som ert eller hamp, for å gjøre et komplett protein. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 74.99 14. Beste hampprotein: Nutiva økologisk kaldpresset rå hampfrøproteinpulver Besøk PageProtein Pulver laget med hamp vil gi deg ekstra fiber og sunne fett, også.Image kreditt: Nutiva per 2 scoops: 110 kalorier, 3 g total fett, 8 g total karbohydrater, 1 g sukker, 0 mg natrium, 15 g protein Dette skånsomt kaldpressede pulveret er laget av rå hampfrø og er en bærekraftig kilde til alle ni essensielle aminosyrer og omega-3 og -6 fettsyrer. Alternativet Nutiva er et rent, plantebasert protein som er høyt i antioksidanter, fiber og andre mikronæringsstoffer, som kalium, jern og sink. Big Bonus: Det er godkjent av forbrukerlaboratoriet og er USDA-sertifisert organisk. Kjøp det: Amazon.com; Pris: $ 13.99 Hva å vurdere når du velger et proteinpulver Velg tredjepartssertifiserte produkter «I USA er supplerende industrien ikke nøye regulert, noe som betyr at det ikke er mulig å vite om pulveret er hva pakken sier det er,» sier Christopher. Som sådan anbefaler hun å se på tredjeparts testing av USP, NSF eller forbrukerlaboratorier, som ofte vil legge et godkjenningsforsegling på etiketten. Gå med usøtet «Se etter usøtede pulver og legg til ditt eget søtningsmiddel til smoothie,» sier Christopher. Du kan bruke fersk eller tørket frukt eller litt honning for å søte din drikke. «Du vil sannsynligvis ende opp med å bruke mindre og forgiftende fordøyelsessykdommen, noen av sukkeralkoholene og ikke-næringsrike søtningsmidler kan forårsake.» Hold dine personlige mål i tankene «Det er viktig å huske at du er en en-størrelse-fits-en unikt individ,» sier Meyer-JAX. «Forstå først hva målene dine er i å legge til et protein supplement i kostholdet ditt (muskelbygging, immunhelse, vekttap eller mer energi, for eksempel).» Deretter velger du produkter som passer til dine personlige mål, eksperimenterer med forskjellige om nødvendig. Husk at «alle er forskjellige, så det som fungerer for vennen din, kan ikke for deg,» sier hun. Tips Alt du legger inn i kroppen din, dersom smakløkene dine. «Pea proteinpulver [spesielt] på egen hånd smaker virkelig som erter,» sier Christopher. «Jeg har lært at den harde måten.» Bland ditt proteinpulver med ingredienser som frisk, frossen eller tørket frukt for søthet og smak. Annonse