De 3 beste tinnitus rettsmidler og 6 for å unngå

Meditasjon og å få solid zzzs kan både hjelpe med naturlig tinnitus relief.Image Kreditt: Freshsplash / E + / GettyImages I denne artikkelen 3 rettsmidler som fungerer Matvarer Øredråper Kjeve- eller nakkeøvelser Lipoflavonoider Vitaminer Vicks Vaporub Når skal du se en lege Whooshing, ringer, summende, pulserende, humming, slå, brølende. Hvis du hører lyder som disse når det ikke er noen faktisk lydkilde, kan du være en av de 10 til 15 prosent av amerikanerne med tinnitus, ifølge American Academy of Otolaryngology-Head and Neck-kirurgi. Dagens video «Selv om vi ikke forstår tinnitus fullt ut, tror vi det er faktisk et hjerneproblem i stedet for bare et øreproblem,» sier nevrotolog Elina Kari, MD, assisterende professor i kirurgi ved UC San Diego Health. «Hørselsbanen starter med øret og går opp til hjernestammen din. Og den dorsale cochlear-kjernen, som ligger på hjernestammen, har blitt involvert i tinnitus.» Annonse Ikke alle har samme slags tinnitus – det er to typer. «Folk med subjektiv tinnitus hører en konstant høystøy, som en whir eller crickets,» sier Dr. Kari. Subjektiv tinnitus har ingen kjent årsak. På den annen side: «De med pulsatil tinnitus hører en klikkende lyd som er forbundet med sammentrekningen av muskler eller en pulserende som hjerteslag,» sier Dr. Kari. Pulsatile tinnitus har spesifikke kjente årsaker, som anemi, høyt blodtrykk eller en øreinfeksjon. Noen mennesker har tinnitus i begge ører, mens bare ett øre påvirkes i andre. Støyen kan være konstant eller intermittent. Og selv om tinnitus kan føle seg uutholdelig, her er tingen: «Mens det er ekstremt vanlig, lider bare en minoritet av mennesker faktisk av det,» sier Dr. Kari. Mest bare glir og bære den. Annonse Dr. Kari likner opplevelsen av tinnitus til følelsen av klær mot huden din. «Du føler deg hele tiden på klærne dine, men det kjører deg ikke gal,» sier hun. «Ofte er den beste løsningen for tinnitus å ignorere det og lære å leve med det.» Selvfølgelig, når det er bugging hælen ut av deg, er det lettere sagt enn gjort. Heldigvis har vi hjemme-tinnitus rettsmidler som kan bringe lettelse. 1. Legg til bakgrunnsstøy Et godt par ørepropper eller hodetelefoner kan levere bakgrunnsstøy som distraherer fra ringing eller summende av tinnitus.image Kreditt: Roberto Westbrook / Tetra Bilder / GettyImages Den raskeste og enkleste måten å hjelpe tinnitus forsvinne på er ved å unngå stillhet. Slå på musikk, TV-en, en vifte eller en hvit støymaskin for å distrahere deg fra ringen i ørene. Annonse «Du kan til og med få øreplugger som avgir et lavt nivå av hvit støy,» sier Dr. Kari. Prøv disse øreproppene med hvit støy Bose Sleepbuds II ($ 199, Amazon.com) Soundoff Sleep V.3 Støy Masking Earbuds ($ 179.95, SoundOffsleep.com) 2. Prøv meditasjon Meditasjon kan ta litt øvelse, men det er en tinnitus hjemmemedisin som virkelig fungerer.Image Kreditt: Mennesker / iStock / GettyImages Stemningsforstyrrelser er vanligvis forbundet med tinnitus. Ifølge en juli 2019 studie i otolaryngologi, hode og nakke kirurgi , en tredjedel av personer med tinnitus er også deprimert. Annonse «Hvis du er plaget av tinnitus, kan det føre til angst og depresjon,» sier Dr. Kari. «Så blir det en positiv tilbakemeldingssløyfe: Jo mer tinnitus du har, jo mer forstyrret humøret ditt; jo mer humøret ditt er forstyrret, jo verre blir tinnitusen din. Du må bryte den syklusen.» Å finne din Zen er en måte å gjøre det på. Dr. Kari er en fan på 10 minutters daglige guidede meditasjoner, som bruker en app som rolig eller hodeskap. «Noen mennesker tror de trenger å tømme sinnet for å meditere, noe som kan være stressende hvis du har tinnitus,» sier Dr. Kari. «Men guidet meditasjon er nyttig for å håndtere tinnitus – i tillegg til å forbedre humøret og søvnen, og fremme en generell tilstand av velvære.» Relatert lesing 6 meditasjonsapps for å hjelpe deg nyere og de-stress 3. Få nok søvn Mangel på søvn kan gjøre tinnitus verre.image Kreditt: JGI / Tom Grill / Tetra Bilder / GettyImages Det er ingen overraskelse at tinnitus kan påvirke resten din. Tross alt er det vanskelig å snooze hvis du ikke kan slå av whirring i ørene dine. Men det er verdt innsatsen for å få noe solidt lukket øye. «Søvntap fører til høyere nivåer av stresshormonet kortisol, som kan forverre tinnitus,» sier Dr. Kari. Meditere ved sengetid og plassering av en hvit støymaskin på nattbordet kan du hjelpe deg med å nå Dreamland raskere og sove mer dypt. Hva med å unngå visse matvarer? Selv om ingen spesifikke matvarer eller drikkevarer har vært vitenskapelig bevist å forverre tinnitus, kan du gjerne eksperimentere og se om kostholdsendringer har noen effekt. Hvert tilfelle av tinnitus er individualisert, slik at de bidragende faktorene kan avvike fra person til person. «Hvis du har en angstkomponent til tinnitusen din, vil du kanskje eliminere koffein, som er en stimulerende og kan forverre angst,» sier Dr. Kari. «Andre folk sier alkohol gjør deres tinnitus verre.» En november 2017-studie i narkotika og alkoholavhengighet foreslår at overdreven alkoholforbruk øker depresjonen, som igjen kan intensivere tinnitus. Hva med øredråper? Når du legger faller inn i ørekanalen, glir væsken inn så langt som øretrommelen, som ligger foran mellomøret. «Men hvis du har tinnitus, er problemet vanligvis mye dypere enn mellomøret, og ofte er hjernen også involvert,» sier Dr. Kari. «Så ørefall vil ikke gjøre noe.» Hva med kjeve eller nakkeøvelser? Folk med TMJ har smerte i leddet som festes kjevebenet til skallen. Mens det vanligvis regnes som et muntlig problem, kan alvorlig TMJ påvirke ørene dine også. «Vi har ikke en god forklaring på hvorfor dette skjer, men noen mennesker med TMJ opplever press, ubehag og ringer i ørene,» sier Dr. Kari. Likevel, selv om tinnitus er forårsaket av TMJ, er kjeve eller nakkeøvelser ikke sannsynlig å hjelpe. En januar 2016 gjennomgang i fysioterapi funnet ingen høy kvalitet bevis på at de er effektive. Hva med lipoflavonoid? Her er scoop på dette populære homøopatiske middel for tinnitus: «Lipoflavonoid er en antioksidantfamilie som naturlig kommer fra frukt og grønnsaker og kjent for å være neuroprotektive, sier Dr. Kari. «Det er mange studier som viser at noen av disse forbindelsene kan være neurogenerative for øret.» Høres lovende, men Dr. Kari er ikke solgt. «Når folk spør om lipoflavanoid, rytter jeg vanligvis,» sier hun. «Får du noe bedre ut av dette tillegget enn ut av å drikke en naturlig avledet smoothie eller spise en haug med løvgrønne greener?» (Med andre ord, du er bedre å nå et eple eller velge en salat til lunsj.) Deretter er det den bratte prislappen. «Hvis det var billig, ville jeg si gå videre, det er ingen skade i å prøve – men en måneds forsyning koster $ 100 eller mer,» sier Dr. Kari. «Jeg pleier ikke å presse kosttilskudd fordi jeg ikke tror de er så effektive.» Og selv om bivirkninger er sjeldne, avslørte en liten september 2016 i Journal of Audiology at noen mennesker tar lipoflavanoid for tinnitus rapportert magesmerter, blødning, hudreaksjoner, vektøkning, problemer med å sove og sløres syn. Hva med vitaminer? Vitaminer D, B1, B2 (aka riboflavin) og B12 blir ofte hyllet som tinnitus botemidler. Her er hva forskningen sier: En liten august 2021 studie i PLOS en funnet at 51 prosent av mennesker med tinnitus hadde en vitamin D-mangel, sammenlignet med 22 prosent i en kontrollgruppe. I april 2016 fant en annen liten studie i støy og helse at personer med tinnitus hadde lave nivåer av vitamin B12, og deres symptomer ble forbedret etter seks uker med B12-injeksjoner. Men før du kommer til et supplement, hør dette: «Jeg har aldri sett vitaminmangel som en medvirkende faktor for tinnitus,» sier Dr. Kari. «Du kan sjekke med din primære omsorgsdel for å se om du har noen mangler, men jeg ville ikke selvtillit med vitaminer fordi de kan føre til giftighet og ha negative bivirkninger.» Hva med Vicks Vaporub? Nix Vicks. «Jeg har ikke hørt dette til å være effektivt, og jeg ville være forsiktig fordi det gjelder å bruke det i ørene dine, kan føre til giftige effekter, sier Dr. Kari. Når skal du se en lege for tinnitus Hvis du har pulserende tinnitus eller hvis tinnitusen din er i bare ett øre, bør du bli evaluert av legen din. Det kan være en indikasjon på en underliggende – og ikke bekymre deg, sannsynligvis godartet – helsetilstand. (Eksempel: En studie fra desember 2014 i ​Journal of Family Medicine and Primary Care​ fant at 54 prosent av personer med påvirket ørevoks opplevde tinnitus. Legen din kan enkelt fjerne smuss.) Pulsatile tinnitus kan også gjenspeile hørselstapet. «Hjernen er vant til å få en viss mengde støyinngang,» sier Dr. Kari. «Når denne inngangen minker på grunn av hørselstap, utgjør hjernen sine egne opplevelser.» I så fall vil høreapparater (eller cochlear implantater hvis du er alvorlig hørselshemmede) ofte hjelpe. Hvis du har subjektiv tinnitus og det virkelig gjør deg gal, kan du spørre leverandøren din om nye behandlingsprotokoller, for eksempel en omskoleringsterapi for hjernen kalt neuromonics. Det innebærer å ha på seg en lydmaskin programmert til å matche rytmen til tinnitusen din. «Denne multimodalitetsbehandlingen lærer hjernen din å ikke bry seg om ringingen ved å venne den til lyden,» sier Dr. Kari. «Selv om det fungerer, er det ganske intensivt. Det er heller ikke dekket av forsikring og svært få høresentre tilbyr det.» Uansett, hvis du er bekymret, er det verdt å ringe legen din dersom du bare for fred i sinnet. «Den mest effektive behandlingen for tinnitus er trygghet,» sier Dr. Kari. «Mens en minoritet av mennesker trenger pågående behandling, trenger flertallet bare å høre at de er ok – at de ikke har en ondartet hjernevulst, og de går ikke døve.» Forhåpentligvis å vite at det ikke er noe å bekymre seg for, vil quell angst som sannsynligvis kjører symptomene dine. Og hvis du har fått tinnitus under kontroll og så kommer det tilbake, prøv å ikke freak ut. «Rehab fra Tinnitus er ikke lineær – du vil ha gode og dårlige dager,» sier Dr. Kari. «Hvis du går gjennom en periode hvor du er stresset og ikke sover godt, kan du kanskje merke det bluss. Når du føler deg bedre, bør tinnitus bli bedre.» Annonse