Næringsinformasjon for Quaker Oats Instant OatmealImage Credit:samael334/iStock/GettyImages
Quaker Oats Company, som siden 2001 har vært en del av PepsiCo, introduserte Quaker Instant Oatmeal i 1966. Havregryn er laget av havre, et av de mest næringsrike og sunneste kornslagene du kan spise. Havregryn er glutenfritt, en god proteinkilde og rikt på karbohydrater og fiber. Essensielle vitaminer og mineraler er en stor bonus for næringsinnholdet i Quaker instant havregryn, noe som bidrar til å fremme hjertehelse og generelt velvære. USDAs kostråd anbefaler å spise minst tre porsjoner fullkorn daglig, slik som i havregryn, da det kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Ingredienser i instant havregryn
I tillegg til fullkornshavre inneholder Quaker havregryn havremel, kalsiumkarbonat, salt, guargummi, karamellfarge, redusert jerninnhold og vitamin A-palmitat, ifølge USDA Branded Food Products Database. Kalsiumkarbonat bidrar til kalsiumkilden i havregryn. Guargummi er et vannfortykningsmiddel som ligner maisstivelse og brukes til å tykne havregrøten etter at vann er tilsatt.
Hvor mye i en porsjon
Hver eske Quaker Instant Oatmeal inneholder åtte poser. Næringsinnholdet er basert på en pakke på 28 gram per porsjon. Quaker havregrynspakker finnes i en rekke smaker, blant annet Original, Maple Brown Sugar oatmeal, Apple & Cinnamon, Cinnamon Roll, Cinnamon & Spice, Raisin and Spice, Raisin, Date and Walnut, Strawberries and Cream og Peaches and Cream. I den følgende næringsfordelingen brukes originalversjonen av Quaker Oats Instant Oatmeal.
Lavt kolesterol- og fettinnhold
Quaker havregryn inneholder ikke kolesterol og har et lavt innhold av mettet fett, noe som gjør dem sunne for hjertet. Antall kalorier i Quaker havregryn er 100, hvorav 20 kalorier kommer fra fett. Fettet i Quaker havregryn inneholder 0,5 gram mettet fett, 0,5 gram flerumettet fett, 0,5 gram enumettet fett og 0 gram transfettsyrer, ifølge USDA Branded Food Products Database. En enkelt porsjon bidrar bare med 3 prosent av den daglige verdien (DV) av totalt fett basert på et daglig kaloriinntak på 2000 kalorier.
Fiber for fordøyelsen
Havregryn inneholder både uløselig og løselig fiber. Ifølge WebMD bidrar fiber, særlig løselig fiber, til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå ved å bremse fordøyelsesprosessen. Havregryn stiller også sulten, noe som gjør at du føler deg mett og kan bidra til vekttap. En porsjon havregryn fra Quaker inneholder 19 gram karbohydrater totalt, noe som tilsvarer 6 prosent av dagsverdien, og 3 gram kostfiber, noe som tilsvarer 11 prosent av dagsverdien, basert på tabellen fra National Academies Food and Nutrition Board. USDA Dietary Guidelines anbefaler at man spiser minst tre porsjoner fullkorn daglig, da det kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Fiber bidrar til å bremse opptaket av sukker og holder blodsukkernivået stabilt.
Protein som gir energi
En porsjon havregryn på 28 gram inneholder 4 gram protein, ifølge USDA Branded Food Products Database. Protein er nødvendig for å opprettholde muskler, organer, hud, hår, negler og bein. Siden havre inneholder mer protein enn noe annet korn, er Quaker havregryn ifølge Healthline et godt valg for å få i seg energi fra morgenmåltidet.
Vitamin A og mineraler
Quaker instant havregryn er beriket med vitamin A-palmitat og er dermed en god kilde til det fettløselige vitaminet A, som er viktig for normalt syn, immunforsvar og reproduksjon. Fettløselige vitaminer lagres i kroppen for senere bruk. Quaker havregryn inneholder 750 IE A-vitamin per porsjon, noe som bidrar med 25 prosent av den daglige verdien, ifølge Quaker Oat Company.
Jern er nødvendig for normal vekst og utvikling, cellefunksjon og produksjon av hemoglobin. Jerninnholdet i en porsjon havregryn gir deg 40 prosent av det anbefalte daglige inntaket, med 7,2 milligram. Andre mineraler i havregryn er 100 milligram hver av kalsium, fosfor og kalium, og 32 gram magnesium.
Les mer: Enkle, smakfulle havregrøtoppskrifter til enhver tid på dagen