I motsetning til rødbeter misfarger ikke tranebær urinen din.Image Credit:StephanieFrey/iStock/GettyImages
Små, knallrøde tranebær er populære på julebordet eller i syrlige saftglass som nytes gjennom hele året. Men til tross for utseendet er det få bivirkninger av tranebærjuice, og inntak av tranebær bør ikke endre fargen på urinen din.
Tips
I motsetning til rødbeter setter ikke tranebær flekker eller misfarger urinen.
Fargekart for urin
Ifølge Harvard Health Publishing kan urinen se gul, rød eller brun ut. En «normal» urinfarge er blekgul; hvis urinen er mørkere gul, kan det bety at du er dehydrert.
Rød urin forårsaket av blod i urinen kan variere fra lys rosa til veldig mørkerød. Harvard Health Publishing skriver at anstrengende trening også kan føre til at urinen blir rød. En ufarlig årsak kjent som beeturi, som kan oppstå etter å ha spist rødbeter, kan også gjøre urinen rød. Foreløpig finnes det ingen tilstand som er kjent som «tranebærjuicetisse» som påvirker fargen på urinen etter å ha drukket tranebærjuice eller spist tranebær.
Brun og oransje urin kan forekomme ved leversykdommer eller på grunn av visse medisiner. Andre farger som kan forekomme i urinen, er blå – sannsynligvis på grunn av en arvelig tilstand – og grønn, på grunn av medisiner eller en urinveis- eller bakterieinfeksjon som har kommet inn i blodomløpet.
Det finnes ingen vitenskapelig dokumentasjon som viser at tranebærjuice endrer fargen på urinen når du drikker tranebærjuice, i motsetning til når du spiser rødbeter eller drikker rødbetsaft. Tranebærjuice fremheves ofte som et middel mot urinveisinfeksjoner, selv om det foreløpig ikke finnes avgjørende vitenskapelige bevis for at det er effektivt.
I en artikkel publisert av Cleveland Clinic hevdes det for eksempel at det sannsynligvis ikke hjelper å drikke tranebærjuice eller ta tranebærtilskudd for å kurere urinveisinfeksjon.
Helsemessige fordeler med tranebær
Tranebær, en innfødt eviggrønn busk, vokser over hele Nord-Amerika og produserer røde bær som er en fast bestanddel på Thanksgiving-bordet i form av saus. Tranebærjuice er allment tilgjengelig i butikkene og er vanligvis søtet med tilsatt sukker eller annen fruktjuice som eple- eller druesaft.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) brukes tranebærjuice ofte som kosttilskudd for å behandle eller forebygge urinveisinfeksjoner. Tranebær eller bladene fra tranebærplanten har vært brukt i tradisjonell medisin for å behandle blære-, mage- og leverlidelser, sår og diabetes. Det er rapportert om få bivirkninger av tranebærjuice.
Tranebær har også andre gunstige egenskaper. En studie som ble publisert i mai 2016-utgaven av USDAs AgResearch Magazine, viste at inntak av to glass tranebærjuice om dagen reduserer flere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, diabetes og hjerneslag.
Ren tranebærjuice er også ernæringsmessig gunstig. USDA viser at usøtet tranebærjuice inneholder mineralene kalsium, magnesium, kalium, selen, jern og sink og er en god kilde til 15 viktige vitaminer, inkludert vitamin C, B6, B12, E, K og A samt tiamin, niacin og riboflavin.
Ifølge USDA inneholder en porsjon usøtet tranebærjuice 116 kalorier, nesten ett gram protein og 30 gram karbohydrater. Selv om den er usøtet, inneholder ren tranebærjuice 30 gram naturlig forekommende sukker. Tranebærtilskudd finnes også i form av tranebærpiller, -ekstrakter, -pulver og -kapsler.
Å drikke ren tranebærjuice anses generelt som trygt, ifølge NCCIH, selv om store mengder kan gi urolig mage og over tid øke risikoen for nyrestein. Store doser tranebær kan endre nivåene av warfarin, et antikoagulasjonsmiddel (blodfortynnende middel).
Hvis du har en urinveisinfeksjon, er det best å rådføre deg med legen din om behandling, selv om det å drikke ren tranebærjuice vil gi deg ytterligere ernæringsmessige fordeler som ikke er relatert til infeksjonen.