Kroppspositivitet og kroppsnøytralitet utelukker ikke hverandre: Du kan inkorporere begge filosofiene i livet ditt.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Du kan ikke bla gjennom sosiale medier uten å komme over mange innlegg som promoterer plastisk kirurgi, kjepphestdietter og ekstreme treningsøkter. Jepp, jakten på den «perfekte kroppen» er alltid tilstede.
Dagens video
Mainstream media og samfunnet generelt har forplantet dette magre kulturelle idealet (og stigmatisert alle som ikke holder seg til disse standardene) i flere tiår. Men flere bevegelser – inkludert kroppspositivitet og kroppsnøytralitet – har dukket opp for å utfordre disse uoppnåelige og skadelige normene.
Annonse
Mens kroppspositivitet og kroppsnøytralitet begge trosser status quo og søker å normalisere alle kroppstyper, uavhengig av størrelse, form eller vekt, er deres filosofier ganske forskjellige.
Her snakket vi med eksperter for å forstå forskjellene mellom kroppspositivitet vs kroppsnøytralitet (inkludert fordeler og ulemper med hver). I tillegg diskuterer vi hvordan du kan ta i bruk begge perspektivene for å oppfylle dine behov best mulig.
Hva er kroppspositivitet?
«Kroppspositivitet er ideen om at kroppene våre kan og bør bli elsket og feiret,» sier Tigress Osborn, leder av National Association to Advance Fat Acceptance.
Annonse
Den kroppspositive bevegelsen – som stammer fra fettrettighets- og fettakseptaktivismen på 1960-tallet – utfordrer det tynne idealet og hevder folks rett til å omfavne kroppen sin uavhengig av størrelse, form eller vekt, sier Anne Poirier, en intuitiv spisecoach og forfatter. av The Body Joyful.
«Begrepet har blitt brukt i flere tiår, men det folk ofte tenker på som kroppspositivitetsbevegelsen vokser virkelig ut av arbeidet til bloggere, Tumblrs og Instagrammere på begynnelsen av 2000-tallet,» sier Osborn.
«Disse forkjemperne for egenkjærlighet var ofte mennesker som levde i marginaliserte kropper – svarte kvinner og kvinner, andre POC, tykke mennesker, funksjonshemmede og LGBTQIA-folk som skapte sin egen synlighet på sosiale medier i en tid da mainstream media ignorerte disse samfunnene til og med mer enn det gjør nå, sier hun.
Annonse
Tips
Begrepet «kroppspositivitet» har blitt populært de siste tiårene til det punktet hvor du kan identifisere kroppspositive rom som treningssentre og helseutøvere gjennom hashtags på sosiale medier som #AllBodiesAreWelcome.
Fordeler med kroppspositivitet
Kroppspositivitet kan hjelpe deg med å utvikle et sunnere forhold til ditt fysiske utseende. Dette er hvordan:
1. Den validerer og støtter marginaliserte organer
«For mange mennesker er kroppspositivitet et høyt refreng som overdøver de kritiske stemmene til media, medisinske leverandører, mobberne og velmenende kjære hvis konstante kritikk forteller oss at bokstavelig talt alt om oss er galt,» sier Osborn.
Annonse
Med andre ord, den kroppspositive bevegelsen avviser mainstream kulturelle standarder for skjønnhet og helse – som er begrensende – og lærer oss at kroppen vår er vakker akkurat som den er.
2. Det fremmer et positivt selvbilde
«Samfunnets idealer har lagt mye press på folk til å «se på en bestemt måte, veie en viss mengde eller være en viss størrelse,» sier Poirier. Resultatet: De fleste av oss opplever «jeg hater kroppen min»-øyeblikk hver dag.
Men kroppspositivitet avviser disse urealistiske, uoppnåelige standardene, inkludert ideen om at tynnhet tilsvarer attraktivitet, og feirer alle kroppsstørrelser. Å lære å rose og glede seg over kroppen din kan føre til mer selvtillit, selvtillit og selvrespekt, sier Poirier.
Tips
Disse kroppspositivitetssitatene kan gi et utgangspunkt for å feire kroppen din.
Kritikk av kroppspositivitet
Likevel kan kroppspositivitet ha sine mangler, for eksempel:
1. Den fokuserer på utseende
Mens kroppspositivitet fremmer egenkjærlighet, understreker den fortsatt fysisk utseende, sier Poirier. Å fokusere på den eksterne pakken – og ikke personen som helhet – kan fortsatt være problematisk, spesielt hvis du sliter med å oppnå varme og uklare følelser om kroppen din.
For eksempel kan du føle deg presset til å falske kroppspositivitet og oppføre deg som om du elsker kroppen din hver dag. «Kroppspositivitet kan grense til giftig positivitet, der folk blir bedt om å prestere eller late som om de elsker kroppene sine selv om de ikke føler det slik,» sier Osborn.
2. Det blir samarbeidet av privilegerte mennesker og selskaper
«Bevegelsen som ble startet av mennesker som virkelig var marginaliserte har blitt omfavnet av mange mennesker som knapt er på kanten av samfunnsstandarder, hvis de i det hele tatt er på kanten,» sier Osborn. «De mer privilegerte menneskene har inntatt en sentral scene i bevegelsen.»
I hovedsak blir de marginaliserte samfunnene som fødte bevegelsen for å gi en stemme til de uhørte nå ignorert igjen.
Og for å gjøre vondt verre, «ettersom kroppspositivitet ble mer populær, ble den samordnet av selskaper og reklamebyråer,» sier Osborn. «Ofte prøver de samme sosiale og økonomiske kreftene som skapte selve meldingene som fikk oss til å hate oss selv, nå å utnytte ideene våre om egenkjærlighet og egenomsorg for å selge oss flere ting.»
3. Den fokuserer på individet kontra fellesskapet
«Bevegelsene som inspirerte kroppspositivitet handlet om tilgang, rettigheter og solidaritet, men moderne kroppspositivitet overfokuserer ofte på det personlige,» sier Osborn. «En avpolitisert kroppspositiv bevegelse forteller oss at individer som føler seg bra er viktigere enn å skape en mer aksepterende og tilgjengelig verden for alle.»
Hva er kroppsnøytralitet?
Begrepet kroppsnøytralitet ble laget rundt 2013 på Green Mountain at Fox Run Program, et helsetilfluktssted med en helhetlig tilnærming til vekt, sier Poirier.
I motsetning til kroppspositivitet, legger ikke kroppsnøytralitet hovedvekt på fysisk utseende.
Kroppsnøytralitet «handler om å se kroppen vår som verken positiv eller negativ,» sier Poirier. I stedet innebærer det å ha en nøytral holdning til kroppen din ved å se den som et kar der du opplever livet.
Sagt på en annen måte, kroppsnøytralitet ligger i midten av kroppsbildespekteret – et hvilested på kontinuumet mot kroppspositivitet, aksept og kjærlighet, sier Poirier.
Fordeler med kroppsnøytralitet
Kroppsnøytralitet kan hjelpe deg med å utvikle et mer fordelaktig forhold til kroppen din. Dette er hvordan:
1. Den fokuserer på personen som helhet
Kroppsnøytralitet «konsentrerer seg om hvem vi er på innsiden, ikke våre ytre kar,» sier Poirier. Å ta dette perspektivet hjelper folk å innse at de er så mye mer enn bare deres fysiske kropper, sier hun.
Og ved å fjerne vekten på kroppene våre, lar det oss fokusere på andre viktige aspekter ved oss selv, sier Osborn. Vi kan feire og sette søkelyset på våre styrker som ikke har noe med utseende å gjøre, inkludert våre unike personligheter, egenskaper og egenskaper.
2. Det fremmer selvaksept
Kroppsnøytralitet «oppmuntrer oss til å ta en ‘det-er-hva-det-er’-tilnærming til kroppene våre, akseptere endringer og utfordringer uten å dømme,» sier Osborn. Og ved å gjøre det, fjerner den også presset til å late som eller utføre som om du liker kroppen din hele tiden.
Poirier er enig i at kroppsnøytralitet er mer oppnåelig enn selvkjærlighet eller kroppspositivitet for mange mennesker.
Dette dømmekraftsfrie perspektivet betyr også at du bruker mindre energi på negativ selvsnakk og straffende atferd, noe som kan støtte en sunnere følelse av selvtillit og selvrespekt, sier Poirier.
3. Det fremmer takknemlighet
Når vi slutter å kritisere kroppene våre for det de ikke er, kan vi begynne å se dem i et annet lys og erkjenne alt de er i stand til å oppnå.
Kroppsnøytralitet oppmuntrer til takknemlighet for det kroppen kan, sier Poirier. Enten det er å føde, løpe et maraton eller klemme en du er glad i, kan vi lære å sette pris på alle de fantastiske tingene kroppen vår gjør oss i stand til å oppleve.
Tips
Regelmessige takknemlighetspraksis som journalføring kan også hjelpe deg med å stresse ned og bryte syklusen av selvkritikk.
Kritikk av kroppsnøytralitet
Kroppsnøytralitet er ikke perfekt. Her er noen ting du bør vurdere:
1. Det kan ikke fremme personlig vekst
Mens kroppsnøytralitet er et sunnere hodeområde for å holde over kroppsmotvilje og hat, «noen vil si at det er et stillestående sted å være,» sier Poirier. Det er fordi det ikke oppmuntrer til selvtillit og selvkjærlighet på de samme åpenlyse måtene som kroppspositivitet.
2. Det kan hindre åpen dialog om kroppsrelaterte behov
«Noen ganger misforstår folk kroppsnøytralitet som at vi aldri skal snakke om kropper i det hele tatt, og dette kan faktisk være veldig problematisk for mennesker hvis kropper skaper barrierer for dem i den virkelige verden,» sier Osborn.
«Jeg vil for eksempel at bedrifter skal være nøytrale når det gjelder å bedømme den tykke kroppen min, men jeg vil at de skal være klar over behov jeg kan ha som tynnere mennesker ikke har, som forlengere av bilbelte eller medisinsk utstyr beregnet på min størrelse og vekt, » forklarer hun.
Tips
Normalisering av nøytral prat om kropper kan bidra til å bekjempe vektstigma, som kan være skadelig for folks mentale og fysiske helse, ifølge Harvard Health Publishing.
Kan du adoptere både kroppspositivitet og kroppsnøytralitet?
Kanskje noen dager virkelig elsker kroppen din, mens andre dager føler du deg mer nøytral om den. Heldigvis er det ikke nødvendig å sette kroppspositivitet mot kroppsnøytralitet – det er mulig å omfavne begge samtidig.
«Folk kan absolutt bevege seg frem og tilbake [mellom] positivitet og nøytralitet, avhengig av hva som skjer i deres egne liv og hva som skjer i verden,» sier Osborn.
Poirier er enig: «Jeg tror at for mange er det første skrittet [mot selvaksept og kjærlighet] nøytralitet.»
Fordi så mange av oss har blitt betinget til å hate kroppen vår, «kan kroppspositivitet og kroppskjærlighet virke ufattelig og umulig – som noe som aldri vil skje,» sier Poirier.
Men ved å praktisere kroppsnøytralitet, kan du sakte jobbe mot kroppsverdi og aksept. Og ved å gjøre det, kan kroppspositivitet begynne å føles mindre skremmende og utenfor rekkevidde, sier Poirier. «Folk kan ta den tiden de trenger til å endre måten de tenker om seg selv og kroppen på.»
Likevel trenger ikke målet alltid å være å elske kroppen din hver eneste dag. Det er OK å svinge mellom positivitet og nøytralitet. Gi deg selv nåde – uansett hvor du er i øyeblikket er godt nok.
«Det som er enda bedre er når folk forplikter seg til kroppsrettferdighet,» sier Osborn. «Fettfrigjøringsbevegelsen har lært meg at selv på dager når jeg føler meg negativ eller nøytral til kroppen min, kan jeg jobbe mot en verden der alle kropper blir respektert. Mennesker i alle kropper fortjener rettigheter, enten vi føler meg meh, bleh eller yay om kroppene våre på en bestemt dag.»
Fordeler med kroppsaksept
Enten du føler deg positiv eller nøytral, kan vi alle være enige om at det å ikke føle deg hatsk eller negativ om kroppen vår er en god ting. Her er noen grunner til at det å lære å akseptere kroppen din er gunstig for helsen din:
1. Det reduserer stress
Så mange av oss prøver (og mislykkes) å møte samfunnets helse- og skjønnhetsstandarder. Når vi kommer til kort, blir kroppene våre – som ikke passer til formen – ofte dømt og kritisert. Og dette stigmaet forårsaker stress, som kan være skadelig for sinn og kropp.
Kroppsaksepterende bevegelser hjelper folk med å bekjempe stigma og bidrar på sin side til å beskytte dem mot dette stigma-induserte stresset, sier Osborn.
Poirier er enig i at kroppsaksept bidrar til å dempe stresset og angsten som folk føler for kroppen sin hver gang de engasjerer seg i daglige aktiviteter som å gå på shopping, besøke legen eller søke jobb.
«Fettfrigjøringssamfunnet og andre kroppsfokuserte sosial rettferdighetsbevegelser gir [solidaritet,] moralsk støtte og praktiske ressurser til mennesker som daglig håndterer en verden som forventer at de skal endre seg for å bli behandlet med kjærlighet og respekt,» sier Osborn.
5 2-minutters vaner som kan bidra til å redusere stress, Stat
av Marygrace Taylor
5-minutters daglige ritualer som terapeuter gjør for å lindre stress og holde seg jordet
av Bojana Galic
6 typer pusteøvelser som kan bidra til å redusere stress
av Jenn Sinrich
2. Det fremmer mental helse
I tillegg til å redusere stress, kan det å omfavne kroppen din også bidra til å redusere angst, depresjon og spiseforstyrrelser, sier Poirier. Faktisk, jo mer komfortabel du føler deg i din egen hud, jo sunnere vil du være mentalt og følelsesmessig.
Kroppsaksept forbedrer også selvtillit, selvtillit og selvrespekt, fremmer mer positiv selvsnakk og kan gi deg et mer optimistisk syn på livet, sier Poirier.
Dessuten er det like viktig for mental helse og velvære å bygge et nettverk av kjære som aksepterer deg. «Det er livsbekreftende å være omgitt av samfunn av mennesker som elsker og respekterer deg for den du er, uavhengig av hvordan kroppen din ser ut eller hva den kan gjøre,» sier Osborn.
3. Det oppmuntrer til medfølelse for deg selv og andre
Kroppsaksept strekker seg ikke bare til en selv, men til andre også. «Mer medfølelse og vennlighet er resultatet av denne aksepten,» sier Poirier. Når vi lærer å behandle oss selv bedre, gjør vi det samme for våre venner og familie også.
Annonse