Seltzer holder deg hydrert, men å drikke for mye kan skade tennene dine.Image Credit: morefit.eu Creative 
Hva som virkelig skjer med kroppen din When undersøker virkningene fra topp til tå av vanlig atferd, handlinger og vaner i hverdagen.
Glitrende vanns søkelys ser ikke ut til å dimmes. Mengden kullsyreholdig vann solgt i USA mellom 2009 og 2019 doblet seg, per data fra markedsundersøkelsesfirmaet Euromonitor International.
Dagens video
Bransjeeksperter har gått så langt som å lage kullsyreholdig vann som «den nye brusen». Og ærlig talt, vi synes det er helt fantastisk: Når du velger en drikk uten kalorier og null søtningsstoffer, er den i seg selv sunnere enn brus.
Annonse
Her er alt som skjer med kroppen din når du nipper til seltzer regelmessig.
Din fordøyelsesbesvær kan bli bedre
Regelmessig drikking av kullsyreholdig vann – og til og med å velge det fremfor vann fra springen – har potensial til å forbedre din tarmlidelse, ifølge en anmeldelse fra oktober 2020 i tidsskriftet Medicina. I en studie av bare 21 personer drakk halvparten kun kullsyreholdig vann og den andre halvparten drakk kun springvann i 15 dager.
Ved konklusjonen av studien opplevde drikkevannsdrikkere en betydelig forbedring i fordøyelsesbesværet. De som drikker vann fra springen, så dessverre ingen endring i fordøyelsesbesværet. En annen fordel for sprudlende vanndrikkere: Forstoppelsen deres ble bedre, og mer enn de som drikker vann fra springen.
Annonse
Din appetitt kan senke rullen
Å drikke kullsyre regelmessig har vist seg å dempe appetitten.
I en liten studie av 19 kvinner registrerte de som drakk kullsyreholdig vann (mot kran eller ingen drikke i det hele tatt) etter en faste over natten at de følte seg mettere og hadde større metthet, ifølge en studie fra januar 2013 iJournal of Nutritional Science og vitaminologi.
Du vil holde deg hydrert
Å drikke musserende vann er like fuktighetsgivende som å drikke vanlig vann, ifølge Medicina-anmeldelsen. Det er fordi de naturlige mineralene i glitrende vann fungerer som elektrolytter.
Annonse
«Usøtet, kullsyreholdig vann er en fin måte å forbedre hydreringen din gjennom dagen,» sier Chris Mohr, PhD, RD, fra MohrResults.com, til morefit.eu. «Forskning viser at tilsetning av smak til væske forbedrer forbruket, og dette er en fin måte å forbedre det vanlige vannet på,» sier Mohr.
Å holde seg hydrert er nøkkelen for både fysisk og mental helse. «Dehydrering, selv lave nivåer, kan begynne å svekke både kroppen og hjernen din. [Det kan føre til] redusert treningsutholdenhet, økt belastning på hjertet og nedsatt fokus,» sier Mohr.
Annonse
Relatert lesing
Vann med smak kan være et sunt alternativ til brus – her er 10 merker som dietister elsker
Du kan bli utsatt for skadelige forbindelser
I september 2020 testet Consumer Reports 12 kullsyreholdige vannmerker for fire spesifikke tungmetaller og 30 PFAS (forkortelse for per- og polyfluoralkylstoffer). Forskerne oppdaget ingen tungmetaller i noen av de kullsyreholdige vannmerkene de testet. De fant imidlertid PFAS i spesifikke smaker av disse syv merkene: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar og Topo Chico.
Når det er sagt, var PFAS-nivåene som ble oppdaget alle godt under de frivillige grensene satt ut av Environmental Protection Agency (EPA).
PFAS er en klasse kjemikalier også kjent som «for alltid kjemikalier» fordi de ikke brytes ned og kan bygge seg opp i kroppen din og miljøet. I dyrestudier har PFAS vist seg å forårsake reproduksjons- og utviklingsproblemer og føre til tumorvekst. Hos mennesker er PFAS knyttet til høyere kolesterol, problemer med skjoldbruskkjertelen og immunsystemet og kreftrisiko, ifølge EPA.
Tennene dine kan svekke seg
Brus er dårlig for tennene dine fordi det eroderer emaljen og klebematerialene som brukes til å reparere eller styrke skadede eller ødelagte tenner. Viser seg at noe kullsyreholdig vann (selv vanlig!) også kan ha en negativ effekt på tennene dine.
Faktisk fant forskere at kullsyreholdig vann var mer skadelig for emaljen enn limejuice eller limebrus, ifølge en Journal of Clinical and Experimental Dentistry-studie publisert i januar 2020.
Det er fordi kullsyreholdig vann er surt. Glitrende vann ser ut til å ha en pH som varierer fra ca. 4,18 til 5,87, ifølge en undersøkelse fra januar 2018 i The Korean Journal of Orthodontics, selv om annen forskning tyder på enda lavere nivåer. Vippepunktet der emaljen begynner å brytes ned er ved pH 5,5.
Hvor surt det kullsyreholdige vannet ditt er, er ikke akkurat noe du kan finne på panelet med ernæringsfakta. Men en grei tommelfingerregel er at jo mer kullsyre vannet smaker, jo surere er det sannsynligvis.
I studien The Korean Journal of Orthodontics testet forskere to nivåer av kullsyreholdig vann («lavt» og «høyt» i henhold til et indikatorlys på en Sodastream) på ekstraherte tenner. De fant at begge karbonatiseringsnivåene påvirket emalje og såkalt mikrohardhet, men høynivåkarbonatiseringen var mer skadelig enn lavnivåkarbonatiseringen.
En annen ulempe med å alltid velge kullsyreholdig vann fremfor vann fra springen er at kullsyreholdig vann mangler fluor. Fluorert vann er spesielt viktig for små barns tenner, og det meste av springvann i USA inneholder tilsatt fluor. Så hvis barnet ditt har en preferanse for kullsyreholdig vann, er det OK – bare sørg for å servere dem også vann som er fluoridert.
Du kan få symptomer på overaktiv blære
Å drikke kullsyreholdig vann er assosiert med overaktiv blæresymptomer – en tilstand som påvirker nesten en fjerdedel av den voksne amerikanske befolkningen og er vanligvis mer utbredt hos kvinner enn menn.
Symptomer på overaktiv blære inkluderer såkalt urintrang, eller en plutselig tissetrang, som kanskje kommer med inkontinens.
Å drikke så lite som én kullsyreholdig drikk per uke økte middelaldrende kvinners risiko for stressinkontinens i urinen, ifølge studien av mer enn 6000 kvinner i Medicina. Og å drikke en om dagen dobler risikoen for stressinkontinens.
Relatert lesing
- Hva skjer egentlig med kroppen din når du begynner å ta probiotika
- Hva som virkelig skjer med kroppen din når du tar kollagen
- Hva skjer egentlig med kroppen din når du spiser kunstige søtningsmidler
Annonse