Grønn te inneholder 2,45 kalorier per kopp.Image Credit:Roman Larin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Grønn te har lenge vært kjent for sine beroligende effekter og medisinske egenskaper. Men visste du at grønn te inneholder få kalorier, og at kaliumnivået i grønn te er høyt? Her er næringsstoffene i grønn te.
Tips
Grønn te inneholder 2,45 kalorier per kopp, ifølge USDA.
Ernæringsfakta for grønn te
Ifølge U.S. Department of Health and Human Services lages grønn te av lett dampede, friske blader fra planten Camellia sinensis. I tillegg til de mange fordelene er den populære drikken ikke særlig kaloririk. Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) inneholder grønn te kun 2,45 kalorier per kopp.
Ifølge USDA inneholder en kopp grønn te 245 gram vann og 0,539 gram protein per kopp. Du finner også 2,45 milligram magnesium, 19,6 milligram kalium og 2,45 milligram natrium.
De som er svært følsomme for koffein, bør kanskje holde seg unna grønn te. Men med 29,4 milligram koffein inneholder grønn te omtrent halvparten av koffeinmengden i en kopp kaffe, ifølge Harvard Health Publishing. Harvard Health Publishing påpeker også at grønn te er en god kilde til katekiner og epikatekiner, flavonoider som er ansvarlige for mange av grønn tes helsefordeler.
Fordelene med grønn te
Du kan regne med at grønn te har en rekke helsefordeler. For det første kan flavonoider i grønn te bidra til å redusere betennelse, noe som kan redusere plakkdannelse i arteriene, ifølge Harvard Health Publishing. Når det er sagt, bør du unngå kosttilskudd med grønn te som inneholder en «konsentrert dose flavonoider», da det ikke finnes nok dokumentasjon på deres effektivitet og sikkerhet.
Andre fordeler ifølge Harvard Health Publishing: Grønn te kan forbedre blodårenes evne til å reagere på stress (fysisk eller emosjonelt), og det kan senke det skadelige kolesterolet. Det er også noe som tyder på at grønn te kan senke blodtrykket noe, selv om dette ikke er bekreftet.
U.S. Department of Health and Human Services påpeker at grønn te har vært brukt til medisinske formål i tusenvis av år. Få av de helsemessige fordelene er imidlertid bekreftet. En av de kjente helsefordelene er at den kan øke den mentale årvåkenheten, ettersom den inneholder koffein. I motsetning til hva noen kanskje tror, anbefales det ikke å redusere risikoen for kreft eller fremme vekttap (med en grønn te-diett).
Grønn te og bivirkninger
Bivirkninger av grønn te er uvanlige når drikken drikkes med måte. Harvard Health Publishing sier at for mye te potensielt kan skade nyrene. Dessuten er det bivirkninger ved inntak av store mengder koffein.
Ifølge U.S. National Library of Medicine kan for mye koffein føre til urolig mage eller halsbrann på grunn av økt magesyre. Videre kan det øke blodtrykket og begrense opptaket av kalsium i kroppen. Inntak av mer enn 400 milligram koffein per dag kan utløse søvnløshet, hodepine, svimmelhet, dehydrering, angst, rask hjerterytme og rastløshet.
For mye koffein er ikke tilrådelig for noen, men det er visse personer som bør være spesielt forsiktige med hvor mye de inntar. Hvis du er gravid, ammer, har søvnforstyrrelser, høyt blodtrykk, magesår, angst, tar visse medisiner eller kosttilskudd eller er barn eller ungdom, bør du begrense koffeininntaket eller unngå det helt, ifølge U.S. National Library of Medicine.