Bruke en squatty potty mens peeing kan hjelpe deg fullt ut tømme blæren.
En squatty potty eller toalettstol kan gjøre det lettere å ha en tarmbevegelse, spesielt hvis du har å gjøre med forstoppelse. Men er det verdt å sitte på en bare for å kisse også?
Annonse
Video av dagen
Svaret er ja. «En dyp squat posisjon eller føtter på toalettstol er foretrukket for både urinering og tarmbevegelser,» sier Heather Jeffcoat, DPT, eier av Femina Physical Therapy i Los Angeles og President of Academy of Pelvic Health Physical Therapy.
Her er hvorfor det hjelper, og hvordan man skal vite om du trenger en.
Annonse
Hvordan toalettstoler hjelper deg med å tisse
En toalettstol eller squatty potty kan hjelpe deg med å tømme blæren din mer helt, sier eksperter. For å forstå hvorfor, det bidrar til å vite litt om hvordan hele urineringsprosessen fungerer.
Annonse
Urin holdes i blæren, en muskel som støttes av bekkenbunnen, til du er klar til å frigjøre den. «Når du bestemmer deg for at du er klar til å tisse, slapper du av bekkenbunnsmusklene og blæren muskelkontrakter for å hjelpe urinen til å bevege seg fra blæren gjennom urinrøret og ut av kroppen din,» forklarer Amanda Shipley, PT, DPT, eier av Forny bekkenhelsen i Atlanta.
Annonse
Urinering bør føle seg helt passiv – med andre ord, bør urinen strømme rett ut uten å presse eller strekke seg på din side, enten du sitter på et toalett eller står opp. Men å sitte i en full knep eller bruke en toalettstol (som bringer deg nærmere en squat-lignende posisjon), kan oppmuntre blæren til å bli tømt mer fullstendig.
«Den fulle kneposten er forbundet med en høyere strømningshastighet og lavere post-tomrom residual, noe som betyr at mindre er igjen i blæren, sammenlignet med en sittende stilling på et vestlig toalett,» sier Jeffcoat.
Full og fullstendig ugyldig kan bidra til å redusere sjansen for at en liten bit av urin blir etterlatt i blæren, som kan oppe risikoen for urinveisinfeksjoner, forklarer Jeffcoat. Så hvis du er utsatt for Utis, kan du bruke et toalettstol eller squatty potty til tisse kan være spesielt gunstig.
Har det ingen rolle om du har en vagina eller penis?
Du lurer kanskje på om alt dette bare gjelder mennesker med vaginas. Men faktisk sitter å sitte for å urinere med toalettstol eller squatty potty være bra for alle.
Personer med peniser kan bruke en squatty potty for tarmbevegelser, og for å sitte ned, sier Shipley. «Jeg anbefaler ofte noen mennesker med penisene sitter til tisse hvis de har mye bekkenbunns muskel tetthet, for å tillate musklene å slappe av mer,» forklarer hun.
Den ene keisposisjonen som skal unngås
Squatting eller sittende med toalettstol kan hjelpe deg med å tømme blæren helt. Men å hakke delvis å svinge over toalettet er ikke gunstig – og det kan faktisk være skadelig.
«The» Hover and Pee «holder bekkenmusklene dine mer kontraktet, og dermed gjør dem ikke i stand til å slappe av når du er ugyldig, sier Jeffcoat. Det kan øke sannsynligheten for urinretensjon og opp oddsen for Utis.
Så hvis du er fristet til å svinge på et offentlig toalett for å unngå bakterier, ikke gjør det. I stedet bruk en disponibel toalettsete deksel eller dekk setet med toalettpapir og sett deg helt ned. (Det kan også bidra til å vite at offentlige toalettseter kan være mindre germy enn du tror. Den gjennomsnittlige datamaskinen skrivebordet er teeming med 400 ganger flere mikrober enn gjennomsnittlig toalett sete, ifølge en august 2009 studere i amerikansk journal for infeksjonskontroll .)
Relatert lesing
9 feil du gjør når du tisse som er dårlig for din bekkenhelse
Trenger du et toalettstol?
Hvis du ikke allerede har toalettstol og er fornøyd med din urineringssituasjon som den er, , takk – veldig mye , det er ikke nødvendig å rush ut og kjøpe en. «Sitte og være til stede mentalt er alt du trenger for å slappe av og la kroppen din gjøre det som det trenger å gjøre,» sier Shipley.
Men det kan være verdt å vurdere å bruke en hvis du håndterer hyppige UTIer, fordi tømming av blæren din mer fullt ut kan bidra til å holde ekstra dvelende urin og bakterier ut av blæren din.
En toalettstol kan også være gunstig, hvis du har svært stramme bekkenbunnsmuskler, fordi det kan oppmuntre musklene til å slappe av og redusere urinretensjonen.
Ekspert-godkjent squatty potty plukke
Shipley er en stor fan av 7-tommers eller 9-tommers squatty potty originale toalettstol ($ 39,99 på Amazon), enten i plast eller bambus.
«Den 9-tommers er flott for høyere mennesker, eller hvis du har et høyere toalett,» sier hun, og bemerker at hvis du ikke vil kjøpe et nytt produkt, bare lene seg fremover og gå opp på tærne for å bringe knærne høyere enn hoftene dine kan også oppmuntre en squat-lignende posisjon.
Annonse