Velg hvilken som helst av de beste protein-snacks, som tilbyr bekvemmelighet og ernæring. Begrensekreditt: merfit.eu/creative
Når du plukker ut en matbit, kan du nå full og fornøyd i timevis å nå ut en matbit. Protein er tross alt kjent for å øke metthetsfølelsen.
Annonse
Dagens video
I tillegg til å holde deg full, er protein et essensielt næringsstoff kroppen din bruker for å bygge og reparere celler. Det anses som «bygningsblokken» for ting som bein, brusk, muskler og hud.
De fleste av oss spiser sannsynligvis nok protein i diettene våre, ifølge USDA. Men det er noen mennesker som kan ha fordel av å få litt mer.
Annonse
Å spise protein mellom måltidene har vært knyttet til å hjelpe til med å regulere blodsukkernivået, i henhold til en studie i februar 2021 i ernæringsforskning og praksis . Så hvis du har diabetes eller prediabetes, kan alternativene med høy protein være ideelle.
Protein er spesielt viktig for aldrende voksne også, ifølge American Geriatric Society. Å få nok kan bidra til å støtte bein og muskelhelse, slik at du kan holde deg aktiv og mobil når du eldes.
Annonse
Fortsett å bla for å sjekke ut noen av våre favoritthøyt protein-snacks. Du kan føle deg bra med å legge til rutinen din.
1. Patagonia bestemmelser Buffalo Jerky
Besøk sidehttps: //go.skimresources.com Thishis Jerky er en proteinnacks av høy kvalitet
- kalorier : 90
- protein : 16 g
Annonse
Denne rykkety har laget med gressmatet bøffel og enkle krydder, og har 16 gram protein per servering av én ounce. Smaken er ikke for spillende i forhold til biff rykk.
Denne rykkende kobles godt sammen med et eple eller en appelsin for en snacks på farten.
Kjøpe det
Patagonia -bestemmelser ($ 12,99 per pose)
2. RX -bar
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Disse proteinbarene er laget med enkle ingrediens. Impeis kreditt: RX -bar
- kalorier : 210
- protein : 12 g
Annonse
Laget med eggehviter, nøtt og sjokolade, hver bar haa 12 gram protein. «Det tilfredsstiller min salte og søte sug mens jeg nærer meg med protein mellom måltidene,» sier Virginia-baserte kostholdsekspert, Maya Keator, Rd.
Deilig på egenhånd eller sammenkoblet med et stykke frukt, er disse stolpene en flott bærbar matbit eller slutt-av-natt-dessert.
Kjøpe det
Walmart ($ 7,22); Amazon ($ 20,03)
3. Larabar
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Det er et smak for disse proteinstengene for alle.IMAGE Kreditt: Larabar
- kalorier : 200
- protein : 11 g
Annonse
Larabar er en flott proteinsnacks på egen hånd, men den kan også hakkes opp på toppen av yoghurt eller sammenkoblet med andre næringsrike snack -alternativer. Denne nye linjen med snackstenger med tilsatt protein leverer syv ekstra gram protein sammenlignet med deres konvensjonelle linje.
Disse stolpene er bra for veganske eller vegetariske alternativer som har lite sukker, og er naturlig søtet med datoer og sjokolade. Hver stang inneholder 11 gram protein fra erteproteinpulver.
Annonse
Kjøpe det
Walmart ($ 5,98 per boks på 4); Amazon ($ 18,59 per boks på 18)
4. Munk Pack Protein Cookies
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Når kakekravet er streik, strekker du deg til et av disse proteinrike alternativene. Bildepakke: Munk Pack
- kalorier : 320
- protein : 16 g
Annonse
Disse informasjonskapslene har en Ooey-Gooey-tekstur som du ikke en gang vil vite, er at du gir deg 16 gram protein. Disse er ypperlige for å gi drivstoff etter en treningsøkt eller en fottur, eller når du kjører ærend og går lenger mellom måltidene.
Med 320 kalorier er en cookie en energitett kilde til drivstoff! Du vil kanskje integrere disse når du vet at du trenger flere kalorier, som når du er veldig fysisk aktiv.
Kjøpe det
Walmart ($ 23.99); Amazon ($ 23.99)
5. kledde matproteinpuffer
Besøk Pagehttps: //www.amazon.com Disse Puffed Protein Snacks er deilig mett
- kalorier : 90
- protein : 14 g
Denne snacks er laget med naturlige melkeprodukter, og er lastet med 14 gram protein per pose. Dette produktet har en sprø, ostete tekstur til tross for at de er lite i karbohydrater.
Prøv å sammenkoble den med kjeks, frukt eller yoghurt, som tilbyr noen karbohydrater for energi. Å gå for lenge uten karbohydrater mellom måltidene kan føre til at energien din synker når blodsukkeret ditt kommer ned.
Kjøpe det
Amazon ($ 17.99 for 8 poser)
6. Kodiak Brownie Power Cup
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Disse proteinbelastede kakene er enkle og raske å lage.image kreditt: kodiak kaker
- kalorier : 260
- protein : 12 g
Disse koppene er enkle å tilberede ved å varme opp i mikrobølgeovnen, og kommer i flere smaker, selv om blåbærmuffinen er min personlige favoritt. Disse koppene er fulle av fullkorn og har 5 gram kostholdsfiber som hjelper deg med å føle deg full i timevis etter å ha spist.
Disse kopp bakverkene har flott for barna å lage sine egne snacks, og har rundt 12 gram protein per kopp for å holde deg full.
Kjøpe det
Mål ($ 2,29 per cup); Amazon ($ 26,04 for 12 kopper)
7. snille barer
Besøk sidehttps: //www.amazon.com disse stolpene med ekstra protein er praktisk å ta tak i farten. Begrensekreditt: Kind
- kalorier : 230
- protein : 10 g
Snille barer er et godt valg for alle som leter etter en balansert matbit mens du er på farten. Den første ingrediensen i dem er vanligvis et næringstett fullkorn. Disse stolpene har 5 gram fiber og 10 gram tilsatt protein, og de kommer i en rekke kjempegode smaker.
Proteinet i snillestenger kommer fra nøttene som er inkludert. Nøttene som brukes i disse stolpene har enumettet fett, som regnes som et «sunt fett» knyttet til hjerne- og hjertehelsemessige fordeler.
Kjøpe det
Amazon ($ 15,46 for 12); Mål ($ 7,99 for 10)
8. Den gode bønnen tørket kikerter
Besøk Pagehttps: //www.amazon.com disse knasende proteinsnacks er deilige og fulle av fiber.Image Credit: The Good Bean
- kalorier : 240
- protein : 12 g
Hvis du leter etter en velsmakende matbit med en knasende bit til nosh på mellom måltidene, kan du legge noen poser med disse kikerter fra den gode bønnen som er ristet til perfeksjon og lett krydret med havsalt.
«Jeg elsker disse tørkede kikerter fra den gode bønnen,» sier Dietitian Justine Chan, Rd, CDE. «De er knasende, velsmakende og kommer i en rekke kjempegode smaker. To gram tilbyr ikke bare 12 gram protein, men også 10 gram fiber!»
Kjøpe det
Amazon ($ 27,99 for 6 poser)
9. modig god snill kyllingbitt
Besøk Pagehttps: //www.amazon.comyou’t Love the Savory Smakors of This Chicken-Based Protein Snack.Image Credit: Brave Good Kind
- kalorier : 80
- protein : 10 g
Brave Good Kinds kyllingbitt er barnevennlige og kommer i tre forskjellige smaker: original, varm honningkylling og teriyaki kylling. Hot Honey Chicken er min personlige favoritt for den søte og krydret smakskomboen.
Sammenlignet med tradisjonell storfekjøtt, er disse bitene lavere i fett og kalorier uten å gå på akkord med smaken! Med bare 3,5 gram fett per porsjon, kan du være trygg på at denne snacks er et næringsrikt valg.
Kjøpe det
Amazon ($ 7,72)
10. Starkistisk tunfisk og kjeks
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Thisis Protein Snack tilbyr den perfekte balansen med litt karbohydrater og sunt fett. Impekreditt: Starkist
- kalorier : 260
- protein : 19 g
Hvis du er mer en velsmakende snack -person, er dette for deg. Starkistisk tunfisk + kjeks er velsmakende og veldig praktisk, da det allerede er ferdigpakket med kjeks og tunfisk. Dette er en balansert matbit, fullpakket med 19 gram protein per porsjon som vil hjelpe deg å holde deg energisk og full til du har tid til neste måltid.
Et annet viktig næringsstoff som finnes i Starkistisk tunfisk er Omega-3s. Omega-3s hjelper til med å støtte immunforsvaret ditt, spille en rolle i hjernehelsen og bidra til å forbedre humøret. Det sies at folk som spiser mer sjømat også har lavere hjertesykdom.
Kjøpe det
Mål (fra $ 1,99 for en pose); Amazon (fra $ 18,43 for 12 poser)
11. Egglands beste eggbitt
Besøk sidehttps: //go.skimresources.comeGgs er fulle av andre næringsstoffer du trenger, som Choline.Image Credit: Eggland’s Best
- kalorier : 220
- protein : 16 g
Synlige snackelskere pass på: disse eggbitt er alvorlig gode. Disse bittene er raskt raskt å varme opp i mikrobølgeovnen.
Par disse med et fruktstykke, og du har en mettende, næringstett matbit.
Kjøpe det
Walmart ($ 3,48 per pakke med to biter)
12. Fairlife Protein Shake
Besøk Pagehttps: //www.amazon.Commade med protein fra kumelk, denne kjempegode shake er en godbit med ernæring. Bilde kreditt: Fairlife
- kalorier : 150
- protein : 30
Mange proteinshakes er laget med ekstra tilsetningsstoffer som gir en merkelig ettersmak. Fairlife bruker ekte melk og et spesialisert filtreringssystem for å lage proteinshakes. Sjokoladen er min favoritt og smaker så lik sjokolademelk, den er sjokkerende.
Hvis du ikke føler deg super sulten på snacktid, men ønsker å komme inn noe mer protein, kan Fairlife være den perfekte løsningen for deg. Disse rister kommer i flere morsomme smaker, som saltet karamell og vanilje, og har en lettere munnfølelse sammenlignet med tradisjonelle proteinshakes.
Kjøpe det
Amazon (fra $ 40,48 for 12 flasker); Walmart (fra $ 29.99 for 12 flasker)
13. Talty
Besøk PageHttps: //taltybar.comthese Protein Bars har en deilig søt smak. Bilde kreditt: talty
- kalorier : 210
- protein : 13 g
Talty barer er et must hvis du er en snacker på farten. De er formulert for å dempe sulten din og smaker faktisk godt. Hver bar er laget med enkle ingredienser av høy kvalitet og gir deg 13 gram protein.
I motsetning til de fleste barer, har talty barer ikke tilsatt sukker eller ekstra søtstoffer. Tilsatt sukker har vært assosiert med økt risiko for hjertesykdom. Min absolutte favoritt Talty Bar er peanøttsmør og gelésmak. Det gir meg en følelse av nostalgi og minner meg om å spise snacks som barn.
Kjøpe det
Talty ($ 15.99 for 6 barer)
14. Perfekte barer
Besøk sidehttps: //www.amazon.comfull av protein fra peanøtter, disse snacks tilbyr ren ernæring.Image Credit: Perfect Bar
- kalorier : 340
- protein : 17 g
Perfekte barer er en rik, super tilfredsstillende matbit som er balansert i alle makronæringsstoffene. Denne næringsrike linjen leverer proteiner, fett og karbohydrater som vil holde deg full og fornøyd i timevis.
Noen mennesker elsker å bruke dette som en alternativ frokost eller en større matbit, og de har til og med minis for barn. Peanøttsmør er den originale smaken, men de har sesongmessige alternativer også, som gresskarpai.
Kjøpe det
Amazon ($ 20,98 for 8 barer); Mål ($ 8,69 for 4 barer)
15. Kodiak kakeproteinkuler
Besøk sidehttps: //www.amazon.combake opp noen av disse proteinkulene for et raskt snacksalternativ når sult streiker.image kreditt: Kodiak Cakes
- kalorier : 210
- protein : 10
Disse energikulene kommer i en pulverisert blanding som er enkel å tilberede. Med bare et par ingredienser blandet sammen og dannet til baller, fryser disse godt, slik at du har rikelig med snacks for uken.
Disse energikulene med høy protein er et flott tillegg til lunsj eller en ettermiddagssnacks som vil holde deg full og energisk i timevis. En blanding av protein, sunt fett og fiber vil bidra til å holde energien din stabil gjennom ettermiddagen.
Kjøpe det
Amazon (fra $ 18,57 for tre bokser); Mål (fra $ 5,99 per boks)
16. Seapoint Farms Edamame
Besøk Pagehttps: //www.amazon.comhvis du leter etter en velsmakende proteinsnack
- kalorier : 130
- protein : 14 g
Velg å gå plantebasert for din matbit med denne tørkede edamame. Denne dehydrerte snacks er et komplett protein til tross for at den er en plantebasert kilde. Det betyr at den har alle essensielle aminosyrer som støtter kroppen din.
«De er et flott alternativ til chips eller kjeks når du ønsker en knasende, velsmakende matbit.
Kjøpe det
Amazon (fra $ 14,40 for 12 poser); Mål (fra $ 1,49 per pose)
17. Clif Builders
Besøk sidehttps: //www.amazon.comhvis du prøver å bygge muskler og trenger mye ekstra protein, rekkevidde for disse snacks.Image Credit: Clif
- kalorier : 290
- protein : 20 g
Folkene på Clif har gjort det igjen med denne super deilige proteinsnacks som nesten smaker som en godteribar. Med 20 gram komplett protein er Clif Builders en flott snacks etter trening som tilbyr muskelbyggende protein og karbohydrater.
Kjøpe det
Amazon (fra 16.98 for 12 barer); Mål (fra $ 8,49 for seks barer)
18. Oppdragsplanteproteininnpakning
Besøk sidehttps: //www.target.Commake Yourself en rask proteinrik matbit med disse berikede wraps.image kreditt: oppdrag
- kalorier : 260
- protein : 14 g
Med 12 gram fiber og 7 gram protein per innpakning, tilbyr disse innpakningene mer ernæring enn tradisjonelle tortillainnpakninger, og de er enkle å bli til en proteinfokusert snacks.
Skjær en i to og legg den opp med litt peanøttsmør, banan og honning, eller hvis du leter etter en velsmakende matbit, velg kalkun, ost og sennep.
Kjøpe det
Walmart ($ 20,95 for 12 innpakning); Target (fra $ 5,39 for 8 innpakninger)
19. Wilde’s Chicken Chips
Besøk Pagehttps: //www.amazon.comThese Chicken-Based Protein Snacks er en flott bytte for potetgull. Bilde kreditt: Wilde
- kalorier : 170
- protein : 10 g
Hvis du er en fan av chips, kan du bytte dem ut for disse kyllingbaserte chipsene, i stedet.
«Dette er en av favorittsnacksene mine fordi de har mange smaker, færre karbohydrater enn tradisjonelle brikker, og du får en stor mengde per servering av 20 brikker!» sier kostholdsekspert, Bridget Wood, RD, LD, CDCES.
Par med kjeks eller et eple eller oransje for et bærbart, næringsrikt snack -alternativ.
Kjøpe det
Wilde chips ($ 5 per pose); Amazon (fra $ 45,99 for en variasjonspakke med 8 poser)
20. Kize Bars
Besøk sidehttps: //www.amazon.comif du er en fan av sjokolade, du vil elske disse høye protein-snacks.Image Credit: Kize
- kalorier : 200
- protein : 10 g
Disse proteinstengene kommer i en rekke smaker for å tilfredsstille den søte tannen din, og de kommer sterkt anbefalt av eksperter.
«Jeg elsker spesielt mandelsmør og smør smaker som har 10 gram protein,» sier Dallas-baserte kostholdsekspert Jennifer Fiske, Rdn, LD. «De fyller, smaksrike og er laget av en kort liste over ingredienser. Jeg liker å parre Kize-baren min med et eple eller banan for en ettermiddag pre-workout-snacks.»
Kjøpe det
Amazon (fra $ 29.99 for 10 barer)
21. 88 dekar proteinbar
Besøk sidehttps: //www.amazon.com De unike smakene av denne proteinsnack
- kalorier : 260
- protein : 12 g
Bananbrødsmaken på 88 dekar proteinbarer er sterkt anbefalt av Christine Milmine, Rdn. «Det har plantebasert protein fra gresskarfrø, og har ikke en altfor søt smak etter min mening,» sier hun.
Disse stolpene er lett søtet med lønnesirup og har bare 4 gram tilsatt sukker per porsjon! Med 3 gram fiber og 12 gram protein, stabler disse stengene godt sammenlignet med konvensjonelle granola -barer.
Kjøpe det
Amazon (fra $ 14.99 for seks barer); Walmart (fra $ 7,44 for fire barer)
22. Wild Planet Wild Tuna Pasta Salat
Besøk sidehttps: //wildPlanetfoods.com Thhis Pre-Packed Salad er full av viktige næringsstoffer. Immating Kreditt: Wild Planet
- kalorier : 360
- protein : 21 g
Wild Planet’s Wild Tuna White Bean Salad kommer sterkt anbefalt av Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCES, grunnlegger av et ressursknutepunkt for lekebasert matutdanning for barn.
«Hver smakfulle skål pakker 21 gram protein og 10 gram fiber for å holde deg full i timevis,» sier hun. «Jeg elsker at det er en enkel hyllestabil matbit å ta på farten, men det føles som om du bare spiste et tilfredsstillende måltid-og hvis du ikke har en skje, er Pita Chips perfekt for å hente ut salaten!»
Kjøpe det
Wild Planet ($ 20 for fire boller)
23. Basse Edamame Energy Mix
Besøk sidehttps: //bassenuts.cathis trail mix med protein-rik edamame er full av ernæringskraft.Image kreditt: basse
- kalorier : 200
- protein : 11 g
Denne snack-blandingen er flott å pakke på-farten for en snacks før trening, eller bare for å fylle gapet mellom måltidene.
«Jeg er en stor fan av Basse Edamame Energy Mix. En halv kopp har 12 gram protein og 5 gram fiber for en fyllingssnack , RD, en kostholdsekspert som spesialiserer seg på cøliaki.
Kjøpe det
Basse ($ 9,49 per pose)
24. Høstnapper
Besøk sidehttps: //www.amazon.com Disse proteinsnacks er laget av forskjellige pulser og belgfrukter. Begrensekreditt: Harvest Snaps
- kalorier : 260
- protein : 10 g
Amy Gorin, RDN, en inkluderende plantebasert kostholdsekspert i Stamford, sier CT at hun elsker å foreslå høstingssnaps for sunn snacking fordi snacks først og fremst er laget med proteinrike ingredienser som grønne erter.
«En servering av snacks du gir deg utrolige 10 gram fylling av protein og 8 gram matierende fiber,» sier Gorin. «Disse er til og med gode å spise som en snacks etter trening fordi du får elektrolyttene natrium og kalium for å hjelpe deg med hydrering av utvinning.»
merknad : Amy er en ernæringspartner med Harvest Snaps.
Kjøpe det
Amazon (fra $ 29.99 for en variasjonspakke på 6); Mål ($ 1,99 per pose)
25. Chobani Drikkbar gresk yoghurt
Besøk sidehttps: //www.target.comgreek yoghurt tilbyr flere gunstige næringsstoffer.image kreditt: chobani
- Kalorier: 140
- protein: 10 g
Denne greske yoghurtdrikken fra Chobani kommer i noen få forskjellige, men like deilige smaker, og du får rundt 10 gram protein per risting.
Ikke bare det, men gresk yoghurt er høyt i naturlig forekommende probiotiske bakterier, som har en rekke helsemessige fordeler.
Kjøpe det
Mål ($ 1,99 per flaske)
Annonse