Til og med iskaffe regnes som en svetteinduserende mat. Bilde kreditt: maximfesenko/istock/gettyimages
Det er visse ting – som trening, en brennende sommerdag eller feber – som du kan forvente å gjøre deg svett. Men å spise? Jepp, visse matvarer som du legger på tallerkenen din, kan få temperaturen til å sveve og gi svette.
Annonse
Dagens video
Her forklarer Amanda Sauceda, RDN, CLT, en tarmhelse kostholdsekspert, hvorfor noen matvarer vekker svetteresponsen (pluss at hun deler strategier for å omgå den svette situasjonen).
1. Krydret mat
Glad i brennende mat? Den pikante eller peppige smaken du ønsker i varme vinger og wasabi kan fremme svette.
Annonse
En forbindelse kalt capsaicin er det som gir din krydret mat sitt spark og hva som også kan få deg svett, sier Sauceda.
Her er grunnen: Capsaicin binder seg til nerveseptorer, som overfører signaler til hjernen din som er oversatt som varme. Dette produserer igjen en avkjølende respons (dvs. svette) i kroppen.
Annonse
Og den spicier maten,?
2. Varm mat og drikke
Denne sunn fornuft: Hvis du slurper et ulmende krus med varm sjokolade eller en stor skål med boblende suppe, er du nødt til å føle deg varm inne, sier Sauceda.
Annonse
Å spise eller drikke en varm mat kan faktisk øke din indre temperatur, og dette utløser kroppen din til å avkjøle seg ved å svette, ifølge det internasjonale Hyperhidrosis -samfunnet.
Og hvis det allerede er 90 grader ute, vil det svulmende været sannsynligvis få deg til å svette enda mer, legger Sauceda til.
3. Kaffe
Koppen din Joe kan være kilden til dine pit-flekkete skjorter.
Mens koffein vekker deg, kan det også øke blodtrykket, kroppstemperaturen og blodstrømmen til huden og ekstremitetene, ifølge University of Michigan. Og all denne brukte energien kan oversette til mye fuktighet.
I tillegg, hvis du foretrekker Java -røret varmt, kan varmen også øke kroppstemperaturen og stimulere en svett reaksjon.
4. Alkohol
Har du noen gang lagt merke til hvordan ansiktet ditt skyller og gropene dine svetter deg når du kaster litt for mye sprit? Jepp, svette er en vanlig bivirkning av å drikke mye alkohol.
Her er grunnen: Når leveren din metaboliserer alkohol, avgir den varme, noe som får deg til å føle deg varm og velsmakende inni, per amerikanske avhengighetssentre.
Og dette svetteinduserende scenariet blir bare forsterket når du sparker tilbake en haug med cocktailer, da leveren din bare kan metabolisere en drink i timen, ifølge amerikanske avhengighetssentre.
På den annen side kan svette og hetetokter også være et tegn på tilbaketrekning av alkohol, sier Sauceda. Når effekten av brennevin er mindre i systemet ditt, kan du faktisk oppleve hetetokter sammen med andre bakrus symptomer som hodepine, per amerikanske avhengighetssentre.
Tips
Hvis du opplever disse alkoholrelaterte effektene ofte eller tror at drikkingen din har blitt en usunn vane, kan du snakke med legen din eller en pålitelig psykisk helsepersonell for å få hjelp.
5. søtsaker
For noen kan en søt godbit utløse svette.
Hos personer med diabetes kan det å nyte for mange søtsaker stimulere svette, sier Sauceda. «Dette kan være fordi søtsaker kan bidra til en blodsukkerspike,» sier hun.
Visse medisinske tilstander som diabetes er faktisk assosiert med økt risiko for kronisk matrelatert svette (også kjent som gustatorisk svette, gustatorisk hyperhidrose eller Freys syndrom), ifølge International Hyperhidrosis Society.
I tillegg kan det også føre til reaktiv hypoglykemi, sier Sauceda i en sittende søtsaker. Reaktiv hypoglykemi skjer når blodsukkernivået ditt er lave selv etter å ha spist, forklarer hun. Og svette er et av symptomene.
Denne tilstanden kan oppstå etter snacking på noe søtt når kroppen din brenner gjennom enkle karbohydrater ganske raskt, noe som kan forårsake en plutselig dukkert i blodsukkeret, sier Sauceda.
Andre tegn på reaktiv hypoglykemi inkluderer, per Mayo Clinic:
- Sult
- Blek hud
- Svakhet
- Shakiness
- Lighthadedness
- Angst
- Forvirring
6. Sjokolade
Årsaken til at sjokolade kan få svettekjertlene i gang er todelt.
For det første inneholder sjokolade koffein. For eksempel kan en Hersheys spesielle mørk sjokoladebar skryte av 25 milligram mens en Hersheys melkesjokoladestang klokker på 10 milligram, ifølge Center for Science in the Public Interest. Og som nevnt tidligere, kan denne stimulanten øke svetteresponsen.
For det andre, avhengig av variasjon, kan sjokolade ha mye sukker. Som vi allerede vet, kan søtsaker få porene til å strømme med svette.
7. Salt mat
Snacking på salt mat kan også føre til en svett situasjon.
En potensiell hypotese for dette er at noen matvarer – som de som er høyt i natrium – kan forskyve blodstrømmen din og sende hjertet ditt, ifølge Peconic Bay Medical Center.
Det betyr at hjertet ditt må pumpe hardere enn vanlig, spesielt hvis du overdriver det med Saltshaker. Og dette krever at kroppen din utøver mer energi, noe som kan få deg til å svette.
En annen mulig teori er at når du spiser for salt mat, kan kroppen din prøve å bli kvitt det ekstra saltet gjennom svette.
8. Kjøtt
Kjøtt kan også sette svettekjertlene dine i bevegelse.
Det er fordi animalsk protein kan ta mer energi til å fordøye enn andre matvarer, noe som kan bidra til svette, sier Sauceda. Likevel må du masse på en betydelig mengde kjøtt for å føle denne effekten, legger hun til.
Men noen mennesker kan oppleve at de er mer utsatt for svette når de spiser kjøtt. For eksempel kan de som har vanskeligere å fordøye kjøtt – som eldre mennesker eller de som tar antacida – oppleve denne svette bivirkningen, sier Sauceda.
Hvordan stoppe eller redusere matrelatert svette
Hvis du legger merke til at en viss mat lar deg dryppe i en sving av svette, er den enkleste løsningen å grøfte den fra kostholdet ditt.
Men hvis du ikke kan skille deg med svetteinduserende matvarer, kan du prøve å redusere porsjonsstørrelsen, noe som kan bidra til å minske svette, sier Sauceda.
Og hvis din matrelaterte svette er assosiert med et helseproblem som diabetes, vil det også være nyttig å opprettholde god blodsukkerhåndtering, sier hun.
Til slutt er det å holde seg hydrert – noe som kan bidra til å holde kroppen kjølig – en solid strategi for å redusere svette.
Tips
Så hvor mye H2O skal du slippe? Prøv denne ligningen:
kroppsvekt (i pund) ÷ 2 = minimum unser vann du bør drikke per dag
Annonse