Du kan ha den beste intensjonen når du kommenterer noens vekttap, men det er bedre måter å tilby et kompliment på. Bildekreditt: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
La oss gjøre et eksperiment: Løft hånden din hvis du noen gang har sagt «Oh my gosh, mistet du vekt? Du ser fantastisk ut!» Sannsynligvis omtrent alle oss, ikke sant?
Mens du kanskje tror du blir omtenksom ved å erkjenne andres vekttap, kan komplimentet ditt få utilsiktede, uforutsette konsekvenser. Enkelt sagt kan en kroppsbilde-relatert kommentar – uansett hvor smigrende den er ment å være – gjøre mer skade enn godt.
Annonse
Vi snakket med Juhee Jhalani, PhD, en klinisk psykolog i New York City, om hvorfor du aldri skal gratulere noen for å ha sluppet kilo, pluss andre måter å komplimentere en person med bekreftende alternativer.
1. Det håndhever det tynne idealet
Når vi overstyrer noen med ros for å kaste kilo, er det vi implisitt kommuniserer tynnere lik bedre eller mer attraktivt.
«Hvis å miste vekt forsterkes av våre venner og familie, er det sannsynlig at vi bevisst vil sikte mot det,» sier Jhalani.
Annonse
Her er hvorfor: Vi er koblet til å behage mennesker og delta i atferd som vil føre oss til å bli sosialt akseptert. Derfor har vi en tendens til å gjenta atferd – som å miste vekt – som er forsterket positivt.
Ikke overraskende bidrar dette tynne idealet til fettfattige holdninger. Vi kan bli redde for å bli dømt eller sosialt avvist for å gå opp i vekt og engstelig for å miste appell eller anerkjennelse fra våre venner og viktige andre, sier Jhalani. Derfor kan vi til og med begynne å skamme oss selv, legger hun til.
2. Det kan oppmuntre forstyrret atferd
En tilsynelatende uskyldig kommentar om hvor tynn noen ser ut, kan være en viktig utløser, spesielt for de som sliter med forstyrret spising.
Annonse
Når en person med en spiseforstyrrelse får skryt for vekttap (eller omvendt, fettskamd), vil han eller hun sannsynligvis unngå vektøkning for enhver pris ved å engasjere seg i dysfunksjonell oppførsel som å begrense mat, overspising, rensing eller overdreven trening , Sier Jhalani.
«Det som kan være en ideell størrelse eller vekt for deg, er kanskje ikke for noen andre eller deres kultur.»
3. Vekttapet kan ikke være bevisst
Newsflash: Ikke alle prøver å gå ned i vekt. Faktisk kan betydelig vekttap være et tegn på at noe mer alvorlig skjer i noens liv.
Annonse
«Nå mer enn noen gang, midt i COVID-19-pandemien, vet vi ikke hva en person eller en familie kan gjennomgå,» sier Jhalani. «Vi må huske at vekttap er et av symptomene på depresjon, kronisk fysisk sykdom eller en spiseforstyrrelse.»
Vekttap kan også være relatert til sorg, fra å sørge for at en kjær er død eller til å miste jobb og økonomisk sikkerhet.
Alt dette er å si, ikke anta at en persons vekttap er forsettlig. Noen kan bare slite mentalt, fysisk eller følelsesmessig.
4. Det innebærer at personen så dårlig eller verre ut før
Noen ganger kan din velmenende kommentar til noens vekttap være et bakhånds kompliment. En person i den mottakende enden av smigeriet ditt kan tenke: «Hvis jeg ser bedre ut nå, hvordan så jeg ut før?» Med andre ord, når du gratulerer en person for å ha gått ned i en buksestørrelse, slutter du egentlig at de så dårligere ut før vekttap.
Og igjen, dette setter opp en ond syklus der vi likestiller vår verdi med utseende (spesielt tynnhet), noe som kan føre til et usunt forhold til mat og et forvrengt kroppsbilde.
Så, for å unngå å fornærme noen eller forårsake angst, anbefaler Jhalani å holde dommen for deg selv: «Det som kan være en ideell størrelse eller vekt for deg, er kanskje ikke for noen andre eller deres kultur.»
Hva skal jeg si i stedet
En kommentar som «du ser lykkelig ut» kan bidra til å forandre samtalen fra utseende til helse og velvære. Bildekreditt: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Tenk på andres kropper som privat eiendom – du vil ikke overskride kroppssentriske kommentarer. Slik opprettholder du sunne grenser og omfavner, aksepterer og respekterer mennesker for den de er, uten å medføre vekttap i samtalen.
1. Still innbydende spørsmål
Spørsmål som «Hvordan har du det?», «Hvordan har du livet?» og «Hvordan holder du tritt med alt?» velkommen personen til å dele hva det er de føler seg komfortable med å avsløre (enten det er relatert til vekt eller liv generelt).
Enda viktigere, det skifter samtalen fra noe overfladisk som ser ut til noe innover, som er mer meningsfylt.
Denne tilnærmingen kommuniserer også at du bryr deg om hva som skjer i en persons liv utenfor det ytre. Og det er spesielt viktig å uttrykke bekymring for våre kjære.
«Verden trenger mer medfølelse og empati enn noen gang i disse [vanskelige] tidene,» sier Jhalani.
Tips
Unngå spørsmål som «Hva er nytt?» «Dette kan virke som et godartet spørsmål, men det induserer faktisk prestasjonsangst,» sier Jhalani. Det innebærer at vi må ha noe nytt eller spennende å dele. «Dette blir enda vanskeligere under pandemien der ingenting er nytt,» sier hun.
2. Uttrykk at du er glad for å se dem
Si ting som «Det er flott å se deg i dag» eller «Jeg er så glad for at vi ble sammen.» Dette kommuniserer at det er verdifullt å tilbringe tid sammen med dem (og dette har ingenting å gjøre med hvor mye vekt de mistet eller hvordan de ser ut).
3. Kompliment deres stemning
«Jeg elsker energien din i dag» eller «Du ser lykkelig ut» kan være en god samtalsstarter, sier Jhalani. Dette skifter også fokus fra snakk om fysisk utseende til helse og velvære.
4. Fokus på ikke-utseende-relatert ros
Feir andre for sine kjerneverdier og ikke for hvordan de ser ut eller deres klesstørrelse.
«Ta et øyeblikk før du møter eller hilser på noen og reflekterer oppmerksomt over hva som er internt vakkert med dem,» sier Jhalani. Og så fortell dem! Jo mer vi fokuserer på interiøret, desto mindre likestiller vi verdien vår med vekt.
Annonse