Ingefær- og sitrongress-te kan fungere som et medisinsk middel eller en helseforsterker.Image Credit:udra/iStock/GettyImages
Sitrongress- og ingefærte er en aromatisk, varmende drikk med sitrussmak. Men disse urtene er ikke bare velsmakende, de har også en rekke dokumenterte helsefordeler, i tillegg til en rekke andre mulige fordeler som fortsatt er under utforskning.
Tips
Blant de mulige fordelene med sitrongress- og ingefærte er behandling av kvalme, angst, betennelser og til og med enkelte kreftformer. Begge urtene har også antimikrobiell effekt. Det meste av forskningen er imidlertid utført på konsentrerte kosttilskudd eller eteriske oljer – så te vil ikke nødvendigvis ha samme effekt.
Fordelene med ingefær
Den kanskje mest kjente – og best dokumenterte – bruken av ingefær er mot kvalme og oppkast. Ingefær er svært populært som middel mot reisesyke, men de aller fleste studiene av ingefærens effekt gjelder kvalme og oppkast i forbindelse med graviditet eller cellegiftbehandling.
En utmerket oppsummering av denne forskningen er publisert i en utgave av Integrative Medicine Insights fra 2016, der forskerne konstaterer at mange studier viser positive resultater når det gjelder å redusere kvalme og oppkast, mens noen få viser upåfallende resultater.
En annen nyttig oppsummering er publisert i juni 2019-utgaven av tidsskriftet Foods. Her fremheves blant annet ingefærens antioksidant- og betennelsesdempende effekt, som begge kan bidra til å forebygge eller lindre en rekke kroniske sykdommer. De høyeste nivåene av antioksidantaktivitet ble tilskrevet tørket ingefær og de laveste nivåene ble tilskrevet fersk ingefær. Te er ikke nevnt, men ingefæren som inngår i te, er nødvendigvis tørket.
Ingefær har også vist seg å hemme veksten av visse bakterier, sopp og virus, og har kanskje særlig vist lovende resultater i kampen mot flere typer kreft. Andre lovende forskningsområder omfatter bruk av ingefær til behandling av diabetes, fedme, hjertesykdommer, luftveislidelser og nevrodegenerative sykdommer.
Hva med sitrongress?
Sitrongress har også vist bemerkelsesverdige fordeler i kampen mot kreft. I 2019-utgaven av Integrative Cancer Therapies skriver forskere at sitrongress har vist seg å være effektivt mot tykktarmskreft. En analyse som ble publisert i mars 2018 i International Journal of Oncology, viser at essensiell sitrongressolje og sitral (den viktigste aktive bestanddelen i sitrongress) bidrar til å bekjempe småcellet lungekreft.
Få tips om hvordan du holder deg frisk, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
Sitrongress viser også lovende effekter mot andre typer kreft, for eksempel viser en artikkel i Oncotarget fra desember 2017 at både sitrongress og ekstrakter fra hvit te med varmt vann har en potent effekt mot lymfom- og leukemimodeller. Selv om denne studien ikke ble utført på mennesker, er den likevel verdt å merke seg.
Mange av de kliniske forsøkene med sitrongress på mennesker har involvert eterisk sitrongressolje. Men en dataanalyse som ble publisert i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research i januar-mars 2011, oppsummerer mange tradisjonelle, folkelige bruksområder rundt om i verden for ulike deler av denne urten.
Det er særlig varmtvannsekstrakter av sitrongress – som kanskje ligger litt nærmere det du får i en kopp te, selv om det ikke nødvendigvis er identisk – som har blitt brukt som vanndrivende og betennelsesdempende middel, for å berolige sentralnervesystemet og som fordøyelsesfremmende middel.
Bivirkninger å være oppmerksom på
Selv om oppskrifter og te med sitrongress og ingefær har mange potensielle fordeler, er det også noen ulemper man bør være oppmerksom på. Som University of Rochester Medical Center forklarer, kan ingefær forårsake halsbrann og oppblåsthet. Noen medisinske eksperter mener også at det kan endre effekten av blodfortynnende eller antikoagulerende midler.
Dette er et godt eksempel på at hvis du tar reseptbelagte medisiner, er det alltid best å snakke med legen din før du legger til nye kosttilskudd i rutinen din. Kvinner som er gravide eller ammer, bør også snakke med helsepersonell før de tar nye urtemedisiner.
Det finnes mindre data om bivirkningene av sitrongress-te. Det meste av den publiserte forskningen på bivirkninger er knyttet til sitrongressolje som påføres huden. Men det gjør det bare enda viktigere å diskutere eventuelle nye kosttilskudd med legen din.
Bekymret for covid-19?
Les flere historier som hjelper deg med å navigere i den nye koronaviruspandemien:
- Hvorfor kosttilskudd ikke styrker immunforsvaret ditt – og hva du bør gjøre i stedet
- 7 feil som kan svekke immunforsvaret ditt (og hvordan du kan fikse dem)
- 4 meditasjonsteknikker for å redusere stress