Melatonin er et naturlig søvntilskudd som ofte brukes for de med jetlag eller andre lidelser relatert til døgnrytmer. Det er imidlertid mulig at det i tillegg til å regulere søvn, kan være en nyttig behandling for noen kroniske tilstander, inkludert høyt blodtrykk. Selv om det er noen bevis for at det kan være effektivt for symptomer på blodtrykk, kan melatonin også forstyrre noen medisiner for blodtrykk. Husk å ta kontakt med legen din først.
En kvinne i en sykehusseng som fikk blodtrykketesten sin.Bildekreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Melatonin og søvn
Hormonet melatonin spiller en rolle i folks søvnmønster, og kan regulere både når folk sovner og hvor lenge de sover. Melatonin forekommer naturlig i kroppen din, og nivåene har en tendens til å være høyest i løpet av den tiden du vil være mer tilbøyelig til å sove: om natten, når det er mørkt. Supplerende melatonin kan indusere søvn for noen mennesker og blir ofte brukt av folk på sent arbeidsskift eller når de endrer tidssoner. Det kan kjøpes over disk uten resept fra lege; Dette betyr imidlertid ikke at det er helt trygt for alle. Som alle andre tilskudd kan melatonin ha bivirkninger for noen mennesker, og det kan samhandle med noen medisiner.
Melatonin og blodtrykk
Melatonin kan også være effektivt til å regulere andre kroppslige funksjoner bortsett fra søvn. Forskere har begynt å undersøke om melatonin kan forbedre blodtrykksavlesningene for de med hypertensjon. En gjennomgang i 2011-utgaven av «Vascular Health and Risk Management» bekrefter at det har vært flere studier på forholdet melatonin og nattblodtrykk, og resultatene er lovende, spesielt for regulering av blodtrykket om natten. I løpet av dagen var imidlertid enhver effekt på blodtrykket minimal. I tillegg til potensialet for regulering av blodtrykk, kan melatonin forbedre søvnen for noen mennesker som tar medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk. Enkelte blodtrykksregulerende medisiner som betablokkere kan forstyrre søvnen. Mens melatonin er studert for å ha effekt på dem som bruker medisiner for blodtrykk, er det nåværende beviset for at det forbedrer søvn for denne befolkningen, ikke noe. Hvis du bruker medisiner som reduserer blodtrykket, må du ikke ta melatonin uten legens samtykke, da det kan føre til at blodtrykket ditt går for lavt, noe som kan føre til sjokk og alvorlige helsemessige konsekvenser, ifølge American Heart Association.
Narkotikahandel
Selv om det kan forbedre noen symptomer, kan det hende at personer som har høyt blodtrykk trenger å unngå melatonin helt, da det kan samhandle med noen av medisinene de bruker. Melatonin kan redusere effektiviteten av vanlige blodtrykksmedisiner, inkludert både metoksamin og klonidin. Faktisk anbefaler MedlinePlus de med høyt blodtrykk å unngå melatonin helt, da bruken av dette kan øke blodtrykket for noen mennesker, noe som kan være farlig for de som allerede har problemer med blodtrykksreguleringen. I tillegg kan melatonin forstyrre blodfortynnende og beroligende midler, noe noen mennesker med høyt blodtrykk tar rutinemessig.
Hvor mye skal jeg ta?
På grunn av sin evne til å fremme søvn, bør melatonin tas før sengetid. Doctoroz.com anbefaler å ta 0,3 til 1 milligram melatonin halvannen time før leggetid. Nettstedet advarer om at å ta for mye melatonin – mer enn 1 milligram – kan ha en negativ effekt og ende med å forstyrre søvnsyklusen. Mangel på søvn kan igjen øke blodtrykket ditt ifølge American Heart Association.
Retningslinjer og forholdsregler
Juryen er fremdeles ute etter melatonins effekter på blodtrykket. Hvis du har høyt eller lavt blodtrykk, eller tar medisiner for å kontrollere blodtrykket ditt, er det best å unngå tilskuddet med mindre legen din anbefaler noe annet. Selv om noen blodtrykksmedisiner kan forårsake søvnforstyrrelser, bør du aldri ta noen søvnhjelpemidler, inkludert melatonin, uten å snakke med legen din først. Resultatene kan være helseskadelige.