Hvis du er redd for å bli gammel, kobler du til folk rundt deg, kan hjelpe.image Kreditt: Oftyart / iStock / GettyImages
I denne artikkelen
- Tegn
- Årsaker
- Helseeffekter
- Coping Tips
Hvis du har noen reservasjoner om å bli eldre, er du ikke alene. Mens visdom i år er velkomne, høres aldersrelaterte smerter og smerter ikke spesielt behagelig. Faktisk, noen ganger ønsker vi at vi kunne beholde energien og kraften til vår ungdom.
Annonse
Video av dagen
Selv om det er typisk å oppleve uro om aldring, for folk med Gerascophobia – en unormal og vedvarende angst eller frykt for å bli gammel – er utsiktene til alderdom en seriøs og skummelt bekymring, så mye at det kan skade deg mentalt og fysisk (mer på dette senere).
Annonse
Vi snakket med Juhee Jhalani, PhD, en New York City-basert klinisk psykolog, for bedre å forstå denne alvorlige aldersbaserte angst og hvordan man skal håndtere det.
Hva er tegnene på Gerascophobia?
«Symptomer [av Gerascophobia] etterligne symptomatologien til et angstangrep eller en vedvarende angstlidelse, sier Jhalani.
Annonse
Symptomene inkluderer (men er ikke begrenset til):
- Hjertebank
- Nervøsitet
- Korthet av pust og pusteproblemer
- Overdreven svette
- Frysninger
- Smerter i kroppen
- Fordøyelsesproblemer
Annonse
I tillegg til fysiske symptomer, er visse atferdsmønstre også vanlige blant folk som har alvorlig aldersrelatert angst, sier Jhalani. For eksempel:
- Unngåelse av mennesker eller aktiviteter som kan utløse en frykt for aldring
- Overdreven bruk av anti-aging behandlinger
- Unngåelse av aktiviteter som kan føre til fysisk forverring eller iført kropp
Tips
Snakk med legen din dersom du regelmessig arbeider med fysiske eller følelsesmessige tegn på Gerascophobia for å få tilgang til den hjelpen du trenger, sier Jhalani.
Hva forårsaker gerascophobia?
Eksperter er ikke helt sikker. «Vi vet ikke ennå om det er en genetisk komponent forbundet med Gerascophobia, eller hvis det virkelig er en betinget eller lært atferd,» sier Jhalani.
Men sistnevnte – det du lærer eller er betinget av å tro på alderdom – definitivt spiller en pivotal del, sier hun. Faktisk, dine ideer om å få gammel innflytelse på hvordan du føler om det som skjer med deg (inkludert om du frykter det).
Her er noen av de tingene som påvirker vår angst om aldring:
1. Negativ meldinger om aldring i media
«Moderne samfunn, spesielt sosiale medier, feirer ungdommelighet og admonishes aldring,» sier Jhalani. «De sosiale budskapene som er forbundet med aldring, utløser ofte negative kjernefinerte overbevisninger og dypt rotfestet usikkerhet, som for eksempel å være uheldig, uverdig eller ubrukelig.»
2. Alderbasert fordommer på arbeidsplassen
Mens lover teknisk beskytter folk mot aldersrelatert diskriminering på arbeidsplassen, er aldersgående holdninger og praksis fortsatt systematisk ulempe eldre voksne, ifølge Royal Society for folkehelse (RSPH).
3. Trykk fra den anti-aging skjønnhetsindustrien
«Disse negative troene [om aldring] er monetisert og propagert av skjønnhetsindustrien drevet av forbrukerisme, sier Jhalani.
«Moderne samfunn retter seg mot aldring som om det er en sykdom, og skjønnhetsbransjen vil at vi skal kjøpe potions [og] kremer og gjennomgå dyre og smertefulle prosedyrer for å angre hvilken natur som til slutt vil gjøre for oss alle.»
4. Fødselsdager eller dødsreduser
Hendelser som begynnelsen av fødselsdager eller dødsreduser kan utløse Gerascophobia, sier Jhalani. Det er fordi disse referansene i alderen minner oss om å bli eldre, sårbarheten i livet og dødeligheten.
5. Personlige erfaringer (eller mangel på det) med eldre mennesker
Vitne eldre mennesker i din familie og samfunnsavtale med vanskelige situasjoner kan definitivt fremme fryktelige følelser om aldring.
Dette problemet er spesielt rettidig, da mange mennesker fant seg selv å bli omsorgspersoner for sine eldre kjære under Covid-19-pandemien når tilgangen til støttepersonell har vært begrenset, sier Jhalani.
Alternativt kan mangel på regelmessig kontakt med eldre folk også opprettholde skadede perspektiver på aldring, per RSPH. Faktisk, uten å bruke kvalitetstid med en eldre person, har du bare de negative stereotypene og meldingene fra massemedier (og samfunnet som helhet) for å informere din mening om aldring.
Tips
Diskutere støtte med en kjære kan være vanskelig. Her er en guide til å snakke om omsorg for å hjelpe deg med å takle disse samtalene.
Hvem får gerascophobia?
Alle kan bli påvirket av aldersrelatert angst, sier Jhalani. Her er hva det kan se ut i hvert stadium av livet:
Barn
Barn bekymrer seg for å vokse eldre fordi det kan utløse separasjonsangst eller frykten for å miste omsorg og nurturance fra sine kjære (som vil alder og dø også), sier Jhalani.
«De kan også være redd for en økning i ansvaret både på skolen og hjemme,» sier hun.
Faktisk kan barna så unge som 6 år, ha negative holdninger om alder, ifølge RSPH.
Tenåringer og unge voksne
Tenåringer og unge voksne kan oppleve angst om å miste sin vitalitet, popularitet, uavhengighet og attraktivitet, sier Jhalani.
I en nasjonal undersøkelse av mer enn 2000 respondenter utført av RSPH, ble tusenårene i alderen 18 til 34 funnet å ha de mest pessimistiske perspektiver om aldring:
- 40 prosent antatt demens var uunngåelig med alderen
- 25 prosent trodde ulykkelighet og depresjon var typisk i eldre alder
- 24 prosent trodde at eldre mennesker aldri blir oppfattet som attraktive
Eldre voksne
Eldre voksne kan være redd for sykdom, død og mangel på uavhengighet, som ofte er sosialt forbundet med å bli gammel, sier Jhalani.
Tips
Eldre voksne er mindre sannsynlig å søke psykisk helsevesen enn yngre mennesker, per RSPH. Uavhengig av din alder, her er en veiledning for å finne en terapeut for å hjelpe deg med å få tilgang til omsorgen du trenger for å håndtere Gerascophobia eller andre psykiske helseproblemer.
Hvordan kan Gerascophobia påvirke din mentale og fysiske helse?
Gerascophobia kan ta en toll på din mentale helse. For eksempel har forskning vist at negative oppfatninger av aldring er forbundet med større risiko for depresjon og stress, i henhold til RSPH.
I tillegg viser studier at ugunstige syn på aldring (spesielt relatert til urealistiske skjønnhetsstandarder) kan føre til høye nivåer av kroppsformål og lavere selvtillit i eldre mennesker tildelt kvinne ved fødselen, per RSPH.
Mange velger å gjennomgå overdreven kosmetiske prosedyrer (inkludert alvorlige operasjoner) for å takle aldersrelaterte endringer i kroppen, sier Jhalani.
Å gjøre saker verre, kan Gerascophobia sabotere ditt sosiale liv, da det ofte innebærer selvpålagt isolasjon for å avverge angst utløsere.
For eksempel, «En person kan unngå å gå på turstur med venner, da dette kan skade knærne, eller savner en strandferie, da det kan utsette huden for å skade solstråler og føre til tidlig hud aldring,» sier Jhalani. En person kan til og med hoppe over å se kjære hvis de føler seg uattraktivt, sier hun.
Men denne isolerende oppførselen forverrer bare problemet, fordi å opprettholde meningsfulle sosiale forbindelser er viktig for mental helse og velvære.
Og det er ikke alt. Gerascophobia kan også skade din generelle helse på mange måter. For eksempel kan folk med dårlig kroppsbilde engasjere seg i usunne matvaner, sier Jhalani.
På toppen av det viser forskning at folk som tror at negative aldersbaserte stereotyper kan oppleve dårligere fysiske helseutfall og kan leve i gjennomsnitt syv og et halvt år mindre, ifølge RSPH.
4 ting lang levetid eksperter gjør hver dag for sunn aldring
av Jessica Migala.
Hvis du vil alder godt, kan dette være den viktigste vanen å holde fast i
av Brierley Horton, MS, RD
5 feil å unngå hvis du vil alder godt
av Jessica Migala.
Hvordan administrere Gerascophobia
Mens vi ikke kan gå ut av tiden, kan vi lære strategier for sunn aldring. Her er Jhalanis tips for hvordan man skal håndtere å bli eldre:
1. Embrace aldring som gave
«Aldring er normal og helt naturlig,» sier Jhalani. «Det kan ses som en gave som ikke alle vil motta i deres levetid.»
Når vi tenker på det som dette – at noen mennesker dør for tidlig og ikke har gleden av å bli gammel – det kan hjelpe oss med å reframe aldring som et privilegium.
2. Feire din visdom
Med alderen kommer visdom.
«Jeg oppfordrer journalisering og dokumenterer leksjonene du har lært med hvert passeringsår,» sier Jhalani. «Kanskje du kan gjøre det til en ritual på bursdagen din for å dele din visdom fra året med familie og venner.»
3. Se verdien i dine levdeopplevelser
Tenk på hvor mye mer du vet nå enn du gjorde for 10 år siden. Din levetid er en ressurs for alle områder av livet ditt, som relasjoner, aktiviteter og arbeidsplassen.
Du kan dele din oppkjøpte visdom (og til og med gjøre det til noe potensielt lønnsomt), sier Jhalani. For eksempel dokument din personlige reise med aldring ved å skrive en blogg eller starte en YouTube-kanal, sier hun.
4. Prioritere helsen din
«Tren nok, spis et godt balansert kosthold og søk rask medisinsk behandling når du trenger,» sier Jhalani. «Gjør alt du kan for å oppmuntre til grasiøs aldring, vil hjelpe deg å føle deg kraftig og i kontroll når du navigerer gjennom denne livsreise.»
5. Lene på sosial støtte
«Omgir deg med jevnaldrende som er innhold og fornøyd med kroppene sine,» sier Jhalani. En støttende gruppe venner kan hjelpe deg med å fange deg selv når du begynner å skade deg selv om normal aldring.
6. Fokus på hva kroppen din kan gjøre
«Vær takknemlig for hva ditt sinn og kropp er i stand til å oppnå på en daglig basis,» sier Jhalani. For å hjelpe deg med å gjøre dette, foreslår hun å skrive ned alt kroppen din kan gjøre, som å klemme en elsket, løfter en tung boks eller gjør et komplekst kryssord.
7. Reflektere over din verdi
«Lag en liste over aktiviteter som du engasjerer i daglig som gjenspeiler din sanne verdi i familien din, vennskap, skole, arbeidsplass og samfunn,» sier Jhalani. Dette vil hjelpe deg med å gjenkjenne formålet i din eksistens.
8. Prøv nye ting
«Fortsett å lære nye aktiviteter, utvikle og pleie dine hobbyer og møte nye mennesker,» sier Jhalani. Å ha disse opplevelsene bidrar til å holde livet til å føle seg frisk, spennende og utfordrende.
9. Frivillig
Om mulig, frivillig i samfunnet ditt, nabolaget eller arbeidsplassen. Ved å bidra til samfunnet på selv små måter, hjelper du «debunk myten om at aldring er forbundet med ubrukelig og ensomhet,» sier Jhalani.
10. Se til rollemodeller
Finn folk – gjennom ditt samfunn, arbeidsplass, skole, familie eller sosiale medier – som omfavner aldring. «Tilbring tid på å lære om dem og de kvaliteter som holder dem for alltid ungdommelig og innhold,» sier Jhalani.
Dette kan være spesielt nyttig for unge med frykt relatert til aldring. Å danne et vennskap med en eldre voksen er forbundet med færre alderist holdninger og mindre aldersbaserte angst i yngre folk, i henhold til RSPH.
11. Søk profesjonell hjelp
Ingen bør måtte møte frykten for aldring alene.
«Hvis din frykt for aldring er unormal og vedvarende, og negativt påvirker din daglige funksjon, kan du søke profesjonell hjelp så snart som mulig,» sier Jhalani.
Annonse