Gatorade er en sportsdrikk som inneholder sukker og elektrolytter som natrium og kalium.image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Hva tar du når du er tørst og trenger et raskt energitilskudd? Hvis du prøver å bestemme deg for hvilken side av Gatorade vs. brus-debatten du er på, kan det være lurt å undersøke næringsdeklarasjonen på hver enkelt drikk for å se hvor mye sukker og andre ingredienser som skjuler seg i favorittdrikken din.
Gatorade vs. brus
Ifølge MyFoodData inneholder en 12-ounce boks med cola 156 kalorier og 38,5 gram karbohydrater, hvorav 37 gram kommer fra sukker. Natrium- og kaliuminnholdet i cola er mye lavere enn i Gatorade, med bare 11,2 milligram natrium og 18,6 milligram kalium. Det er viktig å merke seg at porsjonsstørrelsene er forskjellige når man sammenligner Gatorade og brus, der Gatorade er 20 gram og brusen 12 gram. Brusen inneholder mer sukker og kalorier enn Gatorade.
Og til slutt, hvis du er på utkikk etter en koffeinholdig drikk, vurderer du sannsynligvis fordeler og ulemper ved Cola vs. Gatorade. I tillegg til det høye sukkerinnholdet inneholder Cola også 33,5 milligram koffein, mens den originale Gatorade ikke inneholder koffein.
Husk at Federal Food and Drug Administration (FDA) har oppgitt 400 milligram koffein per dag som den maksimale mengden koffein en sunn voksen bør innta. Så hvis du drikker cola og inntar andre koffeinholdige drikker eller matvarer, bør du vurdere å holde oversikt over hvor mye koffein du får i deg i løpet av en dag.
Hva bør du drikke?
Spørsmålet om hva du bør drikke, avhenger av hvilken idrett eller treningsaktivitet du deltar i, og hvor lenge aktiviteten varer. For de fleste er det enkelt å velge mellom Gatorade og vann: Velg vann. Når det er sagt, siden idrettsutøvere ofte trenger sukker og elektrolytter, er Gatorade å foretrekke fremfor brus, siden den er lettfordøyelig og tilfører elektrolytter samtidig som den gir energi.
For de fleste som ikke driver med utholdenhetsaktiviteter over lengre tid, sier Academy of Nutrition and Dietetics at det meste, om ikke alt, av væskebehovet kan dekkes med vann. De påpeker at sportsdrikker kun bør inntas av idrettsutøvere som driver med moderat til høyintensiv trening som varer lenger enn en time.
Gatorade er en sportsdrikk som inneholder sukker og elektrolytter som natrium og kalium.image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Hva tar du når du er tørst og trenger et raskt energitilskudd? Hvis du prøver å bestemme deg for hvilken side av Gatorade vs. brus-debatten du er på, kan det være lurt å undersøke næringsdeklarasjonen på hver enkelt drikk for å se hvor mye sukker og andre ingredienser som skjuler seg i favorittdrikken din.
Gatorade vs. brus
Ifølge MyFoodData inneholder en 12-ounce boks med cola 156 kalorier og 38,5 gram karbohydrater, hvorav 37 gram kommer fra sukker. Natrium- og kaliuminnholdet i cola er mye lavere enn i Gatorade, med bare 11,2 milligram natrium og 18,6 milligram kalium. Det er viktig å merke seg at porsjonsstørrelsene er forskjellige når man sammenligner Gatorade og brus, der Gatorade er 20 gram og brusen 12 gram. Brusen inneholder mer sukker og kalorier enn Gatorade.
Og til slutt, hvis du er på utkikk etter en koffeinholdig drikk, vurderer du sannsynligvis fordeler og ulemper ved Cola vs. Gatorade. I tillegg til det høye sukkerinnholdet inneholder Cola også 33,5 milligram koffein, mens den originale Gatorade ikke inneholder koffein.
Husk at Federal Food and Drug Administration (FDA) har oppgitt 400 milligram koffein per dag som den maksimale mengden koffein en sunn voksen bør innta. Så hvis du drikker cola og inntar andre koffeinholdige drikker eller matvarer, bør du vurdere å holde oversikt over hvor mye koffein du får i deg i løpet av en dag.