Podcasts for mental helse kan utsette deg for nye ressurser og mestringsteknikker. Bilde kreditt: Maca og NACA/E+/GettyImages
Det er en podcast om nesten alle emner: nyheter, ekte kriminalitet, komedie … du nevner det, det er sannsynligvis en pod om det. Og mental helse er intet unntak.
Annonse
Dagens video
Mer enn 50 prosent av mennesker i USA vil få diagnosen en psykisk sykdom eller lidelse i løpet av deres levetid, per Centers for Disease Control and Prevention.
Og mens du lytter til podcaster fra mental helse er ingen erstatning for terapi eller medisinsk behandling, kan disse belgene spenne over mange formater, toner og emner for å hjelpe til med å normalisere opplevelsen din med psykiske helseproblemer.
Annonse
«Podcaster kan forklare teorier og behandlinger av mental helse på en tilgjengelig måte,» forteller Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, lisensiert klinisk sosionom, til MoreFit.eu. «En gjest kan forklare en opplevelse som du aldri visste hvordan du skal sette ord på eller avklare et konsept som du jobber med i terapi og liv.»
Annonse
Dessuten sier Perlin podcaster i mental helse kan bidra til å støtte din emosjonelle velvære ved:
- Utsetter deg for forskjellige perspektiver på mental helse
- Hjelper deg å lære nye mestringsteknikker
- Holder deg i kunnskap om mental helseforskning
- Hjelper deg med å oppdage lokale og nasjonale ressurser for mental helse
Annonse
For å hjelpe deg med å oppleve disse podcasting -fordelene, tappet vi terapeuter for å lære de beste valgene sine for de beste podcastene om mental helse og hvordan du finner den rette for deg.
Tips
Å lytte til podcaster fra mental helse er ikke en erstatning for å finne en terapeut. Hvis du har å gjøre med et psykisk helseproblem, er det viktig å søke psykisk helsevern uavhengig av lyttevanene dine.
1. Terapi for svarte jenter
terapi for Black Girls podcast sentre og oppmuntrer til den mentale velvære fra svarte kvinner og jenter (podcasten bruker dette språket for å beskrive målgruppen).
Vert Joy Harden Bradford, doktorgrad, lisensiert psykolog, foredragsholder, forfatter og mediepersonlighet, gjør psykisk helse og personlig utviklingsemner tilgjengelig og relevant ved å veve popkultur til samtalen.
Den ukentlige podcasten dekker et bredt spekter av temaer, inkludert svarte kvinner og selvmord, fruktbarhet, dating og svarte TV -serier, gjennom relatable samtaler mellom Bradford og andre eksperter.
Podcasten er en bekreftende lytting etter svarte kvinner og jenter som så ofte må møte stigma rundt psykiske helseproblemer, samtidig som de blir ekskludert fra større samtaler om mental velvære.
Lytt til terapi for Black Girls podcast her.
2. Apropos psykologi
Hvis du elsker vitenskap og forskning, er American Psychological Association (APA) å snakke om Psychology podcast for deg.
Den inneholder eksperter som snakker om den nyeste psykologiske forskningen og hvordan man kan bruke den i hverdagen – for eksempel hvordan sorg påvirker hjernen vår og fordelene med trening for hjernehelse.
Det er arrangert av Kim I. Mills, seniordirektøren for strategisk ekstern kommunikasjon og offentlige anliggender for APA.
Du kan se frem til å lytte til Mills, og hennes ekspertgjester diskuterer mer alvorlige psykiske helserelaterte temaer som sorg- og humørsykdommer, samt lettere samtaler om vennskap og kjærlighet.
Lytt til snakker om Psychology podcast her.
3. Den melanerte sosiale arbeidspodcasten
Den mentale helsekraften er for det meste hvit, i henhold til den nasjonale alliansen om mental sykdom, som er en av de mange hindringene for mental helsehjelp for mennesker av farger.
Det er der The Melanated Social Work Podcast kommer inn: Dette showet prioriterer samtaler om mental helse i marginaliserte samfunn knyttet til temaer som kolorisme, hvit overherredømme og urfolks velvære.
Episoder er drevet av de levde opplevelsene til vertene, fire selvidentifiserte menn av farger som også er sosionomer og andre gjester som er mennesker med farger som leder sosialt rettferdighetsarbeid.
Den kliniske psykolog Anjali Ferguson, PhD, er tilhenger av denne podcasten fordi det hjelper lytterne med å vurdere sammenhengen mellom systemisk undertrykkelse og mental helse.
«Denne podcasten gjør en utmerket jobb med å utfordre aktuelle diagnostiske normer ved å sofa dem innenfor en sammenheng med hvit overherredømme,» sier hun.
Vertene – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; og Josh McNeil, LCSW – Diskuter politikk, maskulinitet og rase i håp om å destigmatisere helbredende praksis i fargesamfunn.
Lytt til The Melanated Social Work podcast her.
4. Mayim Bialiks sammenbrudd
Hvem sier at å få informasjon om mental helse kan ikke være underholdende? Enter skuespiller Mayim Bialiks podcast, som kombinerer kjendisintervjuer om mental helse -kamp med handlingsfull informasjon om mental helse og terapi.
Som en bonus har Bialik en doktorgrad i nevrovitenskap og deler også sin kunnskap gjennom episodene.
Denne podcasten kommer anbefalt av Nicholette Leanza, LPCC-S, lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og hovedkliniker ved Lifestance Health. Hun foreslår å legge dette valget til podcastrotasjonen din hvis du leter etter diskusjoner om mental helse som også får deg til å le.
Lytt til Mayim Bialiks The Breakdown podcast her.
5. Kodebryter
Mens NPRs kodebryter ikke teknisk sett er en podcast om mental helse, tilbyr den nyanserte samtaler om rase og kultur og gir et rom der folk med farger kan bli representert, være vokale og få sine erfaringer validert .
Code Switch er vert av journalister i farger som bruker empati og humor for å dissekere alle områdene i livene våre berørt av rase (som er stort sett alt). Hvis du leter etter ny innsikt i hvordan rase krysser seg med mat, historie, politikk og kunst, for eksempel, kan du vurdere å gi den en lytting.
«Gjennom disse diskusjonene gir Code Switch representasjon, validering og stolthet – som alle er viktige for minoritetens mentale helsefremmende promotering,» sier Ferguson.
Lytt til kodebryteren podcast her.
6. Kronikken om egenomsorg
Psykisk helsepersonell dedikerer sin tid, energi og kompetanse til å hjelpe andre til å gå mot mental velvære. Men når finner de tid til å pleie sin egen velvære? Det er det The Self-Care Chronicle podcast handler om.
«Podcasten består av intervjuer med fagpersoner innen psykisk helse som diskuterer hvordan de styrer sin egen mentale helse mens de navigerer i høye caseloads, familieforpliktelser, en pandemi og sosial uro,» sier Marsha Brown, PhD, lisensiert psykolog og vert for The Self Care Chronicle .
«Jeg synes podcasten har vært flott for å normalisere fagpersoner innen mental helse som snakker om sin egen mentale helse og egenomsorg,» sier hun.
Showet har i stor grad klinikere av farger, så ikke bare gir det et rom for mennesker av farger å føle seg sett og hørt, men det gir også innsikt i hvordan de pleier seg selv.
Browns forslag? Gi det en lytting når du trenger noen nye tips om egenomsorg eller nysgjerrige på hvordan proffer av mental helse navigerer i sin egen velvære.
Lytt til The Self-Care Chronicle podcast her.
7. Traumechat
Ordet «traume» føles noen ganger som et buzzword.
Men mens begrepet er overalt i dag, lærer vi fortsatt hva det betyr og hvordan det dukker opp i livene våre, og det er grunnen til at Perlin anbefaler trauma chat podcast for folk som ønsker å lære Mer om traumer.
traumechat er vert av traumeterapeut Laura Reagan, LCSW-C, som forklarer lytterne hvordan traumer påvirker livene våre og hvordan de kan få hjelp.
Hver av de korte, 10- til 20-minutters episodene dekker forskjellige aspekter av traumer- inkludert traumer fra barndommen, tilknytningsstiler og disassosiasjon- uten å bruke forvirrende sjargong.
Så hvis du har lett etter mer traumerelaterte ressurser eller terapi-podcaster, kan traumechat være en av de beste podcastene for mental helse for deg.
Lytt til trauma chat podcast her.
Hva du skal se etter i en podcast for å støtte din mentale helse
De anbefalte podcastene for mental helse her er bare en liten bit av de beste podcastene for mental helse der ute, og det er derfor det kan føles overveldende å bestemme hvilke podcaster som er verdt å lytte til for dine spesifikke mentale helseinteresser.
Perlin foreslår å stille deg følgende spørsmål når du vurderer om en podcast om mental helse kan bidra til å støtte din emosjonelle velvære eller ikke:
- Holder podcasten oppmerksomheten din?
- Adresserer podcasten emner som interesserer deg?
- Etter å ha hørt på podcasten, er du inspirert til å lære mer om emnet?
- Gir podcasten deg praktiske tips du kan bruke i livet ditt akkurat nå?
- Inspirerer podcasten håp om helbredelse?
- Ser ekspertene og intervjuerne ut til å bli informert om emnet, eller ser de ut til å tute av følelsene eller teoriene uten sikkerhetskopi?
Hvis du finner en depresjon, angst eller annen podcast for mental helse som holder oppmerksomheten din, inspirerer deg og som virker som vertene og gjestene deler dine levde opplevelser eller tar opp dine spesifikke bekymringer, kan det være verdt å stille inn regelmessig. Det skader heller ikke å høre på noen få forskjellige belg før du bestemmer deg for favoritten din.
«Mental helse er like viktig som fysisk helse for generell velvære,» sier Leanza. «Å lytte til eksperter diskuterer strategier for egenomsorg, mestringstaktikker for forskjellige forhold og måter å innlemme mental velvære i din daglige rutine kan være et stort skritt mot å prioritere mental helse.»
Forskjellen mellom egenomsorg og selvberøring, og hvordan du kan fortelle når du trenger hver
Byjaime Osnato
5-minutters daglige ritualer terapeuter gjør for å lindre stress og holde seg jordet
Bybojana Galic
6 meditasjonsapper for å hjelpe deg med etterløp og de-stress
Byjenn Sinrich
Hvordan få hjelp til mental helse når du har et budsjett
Byanika Nayak
7 måter å støtte din mentale helse når du eldes på
Byjaime Osnato
Annonse