Hvis du blir svimmel og kvalm i dusjen, kan det hende du må skru ned vanntemperaturen eller ta en titt på kostholdet ditt.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
I denne artikkelen
- Overoppheting
- Å stå oppreist for lenge
- Lavt blodsukker
- Når du bør oppsøke lege
En dusj skal føles avslappende og forfriskende. Men det kan være alt annet enn det, hvis du rammes av en bølge av svimmelhet og kvalme.
Det viser seg at dette fenomenet ikke er så rart eller bekymringsfullt som du kanskje tror. Hvis man står lenge i varm og fuktig luft, kan man av og til føle seg svak i knærne, sier Dennis Finkielstein, MD, nestleder i kardiologisk avdeling ved Lenox Hill Hospital i New York.
Her ser vi nærmere på hvorfor du blir svimmel og kvalm i dusjen, og hva du kan gjøre for å håndtere følelsen neste gang.
Advarsel
Ring 911 eller oppsøk nærmeste legevakt hvis svimmelhet og kvalme ledsages av noen av følgende symptomer: svakhet på den ene siden av kroppen, talevansker, besvimelse, brystsmerter, kortpustethet, tåkesyn, forvirring, desorientering eller kramper.
1. du er overopphetet
Når du står i en varm, dampende dusj, stiger temperaturen. Som en reaksjon på dette forsøker kroppen å regulere temperaturen, noe som fører til at blodårene utvides og pulsen senkes. Dette kan føre til at blodtrykket faller, noe som kan føre til at du føler deg svimmel eller ør (som om du skal besvime), sier Dr. Finkielstein.
Fiks det
Dr. Finkielstein anbefaler at du unngår å bli for varm ved å ta en litt kaldere eller kortere dusj, eller ved å la et vindu eller en dør stå åpen for å slippe inn litt kjølig luft.
Og hvis du begynner å bli svimmel av å være for varm, er det et tegn på at det kan være på tide å gå ut av dusjen. Når du er ute, sett deg ned et øyeblikk til svimmelheten avtar, og prøv å puste dypt som et middel mot kvalmen.
2. Du står for lenge
Å stå lenge, spesielt i varme temperaturer, kan utløse vasovagal synkope, en ufarlig reaksjon som kjennetegnes av et plutselig fall i hjertefrekvens og blodtrykk som kan oppstå når kroppen er stresset.
Lange perioder i stående stilling fører til at blodet samler seg i bena og føttene, noe som midlertidig reduserer blodtilførselen til hjernen, forklarer Dr. Finkielstein. Det kan gjøre deg kvalm, svimmel eller ør, eller føre til at du får tåkesyn eller tunnelsyn.
Fiks det
Vasovagal synkope er i seg selv ikke farlig eller et tegn på at du har et helseproblem. Men det kan få deg til å besvime, noe som kan forårsake skade hvis du er i dusjen, ifølge Mayo Clinic.
Noen ganger kan det å bevege beina (som å marsjere på plass) bidra til å lette mild svimmelhet, sier Dr. Finkielstein. Hvis det ikke hjelper, sett deg ned så snart du kan og legg hodet mellom knærne. Det vil bringe mer blod tilbake til hjernen, slik at du begynner å føle deg bedre.
3. Det er lavt blodsukker
Lavt blodsukker – når nivået av sukker, eller glukose, i blodet faller under det sunne området – kan skje hvor som helst, ikke bare i dusjen. I tillegg til at du føler deg svak eller svimmel, kan det hende at du blir svett, klam, skjelven eller får hjertebank.
Personer med diabetes – både type 1 og 2 – har større sannsynlighet for å oppleve symptomer på lavt blodsukker når blodsukkernivået synker under 70 mg/dL. Men problemet kan ramme hvem som helst, spesielt hvis du har gått flere timer uten å spise.
I noen tilfeller kan lavt blodsukker også oppstå noen timer etter at du har spist et måltid som hovedsakelig består av raffinerte karbohydrater (som hvit pasta eller hvitt brød), noe som kan føre til at blodsukkernivået raskt stiger og synker, ifølge Cleveland Clinic.
Løs dette
Spis 15 gram hurtigvirkende karbohydrater for å få blodsukkeret raskt opp igjen, anbefaler American Diabetes Association. Gode alternativer er en halv banan, 1,5 dl juice eller brus (ikke lettbrus) eller 1 ss honning.
Hvis du har diabetes, bør du sjekke blodsukkeret 15 minutter etter at du har spist. Hvis det ikke har steget over 70 mg/dL, bør du spise 15 gram karbohydrater til.
Oppsøk legevakt ved tegn på alvorlig lavt blodsukker, for eksempel utydelig tale, tåkesyn, forvirring, desorientering eller kramper.
Når du bør oppsøke lege
Hvis du av og til føler deg litt svimmel og kvalm i dusjen, er det sannsynligvis ingen grunn til bekymring. Men fordi plutselig svimmelhet eller ørhet kan ha flere mulige årsaker, bør du ikke ignorere det hvis symptomene er alvorlige.
Si ifra til legen din med en gang hvis svimmelheten får deg til å besvime, eller hvis du også blir svak på den ene siden av kroppen eller får problemer med å snakke, sier Dr. Finkielstein. Disse symptomene kan være tegn på hjerneslag.
Hvis svimmelheten ledsages av brystsmerter eller kortpustethet, bør du oppsøke legevakt.
Hvorfor du svetter når du bæsjer og hva du kan gjøre med det
avJenn Sinrich
Hvorfor du kan føle deg svimmel eller i ferd med å besvime når du står eller går i trapper
avChris Iliades
Våkner du opp kvalm? Dette er hva kroppen din prøver å fortelle deg
avBojana Galic